Modelima se uvijek govori da moraju smršaviti, no kada je Katie Wilcox to učinila, gotovo da si je uništila karijeru plus size modela. Sa 175 centimetara visine i 100 kilograma zarađivala je oko milijun kuna godišnje, a nakon što je izgubila dvadesetak kilograma, modne agencije su je zaboravile
Nezdravi ekstremi nagnali su je da počne dublje razmišljati o poslu kojim se bavi i poruci koje ono šalje mladim djevojkama.

'Nagrađen si ako si nezdrav. Ako se izgladnjuješ i izgledaš jedan korak od smrti, možeš biti supermodel. Ili ako dobiješ 50 kilograma, možeš zarađivati i do 300 tisuća dolara godišnje i biti top plus size model,' ističe Katie.

Uz pomoć svog supruga Bradforda Wilcoxa pokrenula je vlastitu modnu agenciju koja zastupa žene zdravih tijela od konfekcijskih brojeva 38 do 44 uz novu kampanju 'Zdravo je novo mršavo' (#healthyisthenewskinny) koja se širi društvenim mrežama.

Agencija se pokazala uspješnom idejom, a Katieni modeli već rade s jakim brendovima poput H&M-a, Levi'sa, Forever 21 i Teen Vogue dokazujući da ima mjesta na tržištu za žene zdravih tijela.
Katie Wilcox izgradila je uspješnu karijeru plus-size modela s godišnjim primanjima oko 900 tisuća kuna. No kada je ova ljepotica odlučila usvojiti zdravije navike, a time i smršaviti oko dvadeset kilograma izgubila je dobar dio svojih klijenata.

Njena agencija joj je objasnila da se mora udebljati, ili još više smršaviti kako bi se održala u poslu. Na uobičajenim castinzima je bila odbačena jer su joj bokovi i struk bili preširoki, a na plus-size snimanjima nosila je podstavljene jastučiće kako bi joj tijelo bilo putenije nego što realno jest.


'Počela sam se boriti s vlastitim tijelom. Jela sam 1200 kalorija dnevno i vježbala po tri sata svaki dan kako bi spala na 70 kilograma, ali i dalje su mi govorili da sam prevelika,' ističe Katie Wilcox.

Nanesite ravnomjerno na obrijano područje.
Koristite zajedno s NIVEA MEN Original gelom ili pjenom za brijanje za postizanje najboljih rezultata.

Koža izgleda njegovano i glatko te je opuštena i ugodna na dodir.

Izluđuje te pretrpana kupaonica? Pojednostavi si život. Sve počinje s tobom.

Što dobivaš?

Umirujući osjećaj koji vam mogu pružiti samo proizvodi original, s posebnim hidratizirajućim svojstvima, vitaminom E i aloe verom.

Koža izgleda njegovano i glatko te je opuštena i ugodna na dodir.

Podnošljivost za kožu dermatološki dokazana.
Čitava linija proizvoda za hidratantnu njegu kože koji suhoj i zategnutoj koži donose olakšanje, opuštaju je i njeguju.

http://www.niveamen.hr/proizvodi/after-shave-splash

Čaj je drugi najkonzumiraniji napitak na svijetu, ali zbog svog sastava ima tendenciju ostavljanja mrlja na zubima. Što je čaj u proizvodnji više prerađivan ili što je više oksidirao, to je veća vjerojatnost da će ostavljati mrlje na zubima.

"Znanstvenici tvrde da kapljica mlijeka u čaju izbjeljuje zube bolje od zubne paste s tim efektom"

No to nikako ne znači da se najdražeg napitka morate odreći već se poslužite malim trikom kojeg ljudi, radi okusa, već koriste diljem svijeta niti svjesni da tako svojim zubima čine uslugu.

>> 9 koraka do savršeno bijelih zubi

Sve što morate napraviti je dodati čaju kapljicu miljeka, zaključak je istraživanja Sveučilišta u Alberti. Naime, mlijeko smanjuje sposobnost čaja da ostavlja mrlje na zubima.

'Krivac' za mrlje na zubima je tanin, koji čaju daje gorkasti okus, zbog njegove tamne boje. Taninu se suprotstavlja kazein, glavna bjelančevina u mlijeku, koji se veže uz tanin i zaustavlja njegovo djelovanje. Znanstvenici tvrde da kapljica mlijeka u čaju izbjeljuje zube bolje od zubne paste s tim efektom.

1. Isključite mobitel. Jedno istraživanje u kojem je sudjelovalo 1.160 bračnih parova pronašlo je negativnu korelaciju između velikog korištenja mobitela i sreće u vezi ili braku.

Kada su ljuti ili nervozni, partneri često uzimaju mobitel u ruke kako bi izbjegli komunikaciju i tako stvaraju distancu. Ako želite kvalitetno provesti vrijeme sa svojim partnerom, isključite mobitel i posvetite se jedno drugome.

"Jedno istraživanje u kojem je sudjelovalo 1.160 bračnih parova pronašlo je negativnu korelaciju između velikog korištenja mobitela i sreće u vezi ili braku. "

2. Odlazite na spavanje u isto vrijeme. Ako vam je zbog poslovnih obaveza teško 'ukrasti' dovoljno zajedničkih trenutaka, pokušajte u svoj raspored uvesti pravilo zajedničkog odlaska na spavanje. To je možda i jedini trenutak u danu kada uistinu možete biti sami i opušteni te se zato nemojte odreći te mogućnosti.

3. Skuhajte partneru prvu jutarnju kavu. Velike geste nisu jedini način izražavanja ljubavi, jednostavne stvari mogu biti jednako učinkovite po tom pitanju. Skuhajte partneru i sebi kavu pa je donesite u krevet.

Ljudi ponekad imaju osjećaj da ih uzimamo zdravo za gotovo, a ovakvim malim (i čestim) postupcima pokazujemo im koliko nam je zapravo stalo do njih.

4. Prisjetite se zabavnog zajedničkog trenutka. Osmijeh na lice odmah će vam vratiti prisjećanje na neku anegdotu ili zabavni trenutak koji ste zajedno proživjeli.

Automatski će vas vratiti u pozitivno raspoloženje i pomoći vam da se prisjetite još lijepih zajedničkih uspomena.

"Neseksualni dodir poput zagrljaja ili držanja za ruke važan je za održavanje zdrave veze u jednakoj mjeri kao i seks. "

5. Isprobajte nešto novo. Stručnjaci kažu da parovi koji često zajedno isprobavaju nove stvari imaju kvalitetnije veze. To ne znači da odmah morate pohitati i organizirati let padobranom ili neku drugu ekstremnu aktivnost.

Fokusirajte se na nešto jednostavnije. Na YouTubeu pronađite kratke tečajeve plesa po svojoj želji i naučite plesati s partnerom. Zaljubljenici u hranu mogu istraživati gastronomiju i svaki tjedan isprobati recepte iz određenih dijelova svijeta.

6. Vodite ljubav na 'neuobičajenom' mjestu. Ako osjećate da vam je seksualni život upao u malu rutinu, dovoljan je jedan mali trik kojim ćete 'osvježiti' situaciju u svom krevetu.

Za promjenu na bolje ne morate nužno mijenjati poze, dovoljno je promijeniti prostoriju u kojoj ćete voditi ljubav jer spavaća soba nije jedina soba u kojoj možete potražiti zadovoljstvo.

7. Zagrlite partnera. Neseksualni dodir poput zagrljaja ili držanja za ruke važan je za održavanje zdrave veze u jednakoj mjeri kao i seks. Nježni dodiri smiruju nas i partnera, šaljemo mu pozitivnu poruku i pomaže vam da se osjećate ugodno.

8. Pokažite zainteresiranost. Parovi uglavnom provode većinu svog slobodnog vremena razgovarajući o poslu, djeci, prijateljima. Točnije, najviše razgovaraju o drugima, a ne o sebi.

Veza nas mijenja i moramo voditi računa o tome. da će se i naši interesi promijeniti. Stoga ne zaboravite razgovarati o tome sa svojim partnerom. Od ozbiljnih do neformalnih stvari poput glazbe ili filmova – raspravljajte o svemu.

Sastojci za kolač:
˝ litre mlijeka
1 instant vrećica pudinga od vanilije
3 žlice šećera
keksi s punjenjem od želea i preljevom od čokolade (npr. Jaffa)
tvrdi keksi s maslacem (npr. Petit Beurre)

Sastojci za glazuru:
100 grama čokolade
50 grama maslaca
3 žlice vode
3 žlice šećera

"Kolač se ne peče, a sastoji se od gotovih keksi, pudinga od vanilije i čokoladne glazure."

Priprema:
1. U plitku posudu posložite tvrde kekse s maslacem tako da prekrijete dno.

2. Preko keksa prelijte vrući puding od vanilije koji ste skuhali uz pomoć instant praha, mlijeka i šećera.

Važno je da puding bude vruć kako bi omekšao podlogu. Ako želite da kolač bude kremastiji udvostručite količinu mlijeka, šećera i instant pudinga u prahu.

3. Preko pudinga stavite kekse Jaffa okrenute s čokoladnim dijelom prema dolje tako da prekrijete cijelu površinu pudinga od vanilije.

4. Na pari rastopite čokoladu, šećer i vodu dok ne dobijete gustu smjesu. Maknite s vatre, umiješajte maslac i topao prelijte preko cijelog kolača.

5. Poslužite kolač dobro ohlađen uz omiljeni napitak. Dobar tek!

Margareta je s nama podijelila recept i fotografiju kolača
#A

Prije nego što novu osobu koju ste tek upoznali stignete zadiviti svojim humorom ili intelektom, ona već ima formirano osnovno mišljenje o vama.

"Psiholozi kažu da nam je dovoljna jedna desetina sekunde da bismo odlučili vjerujemo li osobi ili ne. Naravno, naša procjena može biti potpuno kriva."

Naime, stručnjaci kažu da je potrebno 10 sekundi od trenutka upoznavanja za stvaranje tog mišljenja. Tijekom mnogih istraživanja ustanovljeno je da odmah tražimo ‘uzorke’ u ponašanju, izgledu ili stavu koji su nam prepoznatljivi i na temelju toga stavljamo ljude u određene kategorije.

Na temelju minimalne količine informacija donosimo brze odluke o tome sviđa li nam se osoba ili ne i oslanjamo se na prošla iskustva.

Psiholozi kažu da nam je dovoljna jedna desetina sekunde da bismo odlučili vjerujemo li osobi ili ne. Naravno, naša procjena može biti potpuno kriva jer takva količina informacija nije dovoljna da bismo mogli donijeti pravedan sud o nekome.

Unutar 10 sekundi od upoznavanja ljudi će donijeti ‘odluku’ o tome jeste li:

1. Bogati ili siromašni - skeniranjem odjeće koju nosite zaključit će kakvo je vaše financijsko stanje. Brendirani i dizajnerski odjevni komadi s istaknutim logom navode ih na zaključak da je vaše financijsko stanje odlično i da puno zarađujete.

"Skeniranjem odjeće koju nosite zaključit će kakvo je vaše financijsko stanje."

2. Pametni - osobe koje gledaju ljude u oči dok s njima razgovaraju percipiraju se kao inteligentnije. Nošenje naočala je ‘fizička’ karakteristika koja ljude često nagna na pomisao da je osoba s kojom komuniciraju pametna.

3. Dominantni - dobra vijest za ćelave muškarce. Oni na prvu djeluju snažnije i dominantnije od muškaraca koji imaju gustu kosu.

4. Promiskuitetni - muškarce s ‘flertavim’ pristupom žene će odmah ‘obilježiti’ kao promiskuitetne. S druge strane, muškarci će oskudno odjevenu ženu provokativnijeg nastupa staviti u istu kategoriju.

5. Ekstrovert ili introvert - opušten način hodanja i mahanje rukama tumači se kao ekstrovertiranost dok je ukočenost i ‘uštogljenost’ znak introvertiranosti.
#A

1. Ne koristite simbole vode u domu
'Cijevi koje cure, znak su da vam novac izmiče iz ruke,' kaže feng shui konzultantica Karen Rauch Carter. Da bi pojačali svoj bankovni račun, obavezno trebate popraviti sve pokvarene cijevi u domu, ali se i riješiti sve vode koja dulje vrijeme stagnira – primjerice promijeniti vodu u vazama za cvijeće.

'Najbolje bi bilo izbjegavati izlaganje likovnih djela s elementima vode – osobito u spavaćoj sobi, niti postavljati ogledala na mjestima višim od vašeg nosa.' savjetuje feng shui stručnjakinja.

"Vaša je kuhinja direktno povezana s vašom mogućnošću da privlačite novac. Štednjak mora biti čist, a svaka ploča pravilno raditi. Na kraju, ako želite pojačati svoju financijsku situaciju, pobrinite se da stol za blagovanje hrane uvijek bude besprijekorno čist."

2. Unesite više biljaka
'Da bi prosperirali u životu, važno je u svome domu kreirati živahan, zdrav i nadahnjujući prostor bez nereda,' upozorava feng shui stručnjakinja Laura Benko. Nered smeta slobodnom protoku energije, zbog čega se ukućani ulijene.

Životnu snagu najbolje bi bilo ojačati biljkama i cvijećem, ali i redovitim provjetravanjem svih prostorija. Fontane su simbol novca i bogatstva pa ako imate prostora u vrtu kuće i sredstava na raspolaganju, razmislite o ovom ukrasu.

3. Dekorirajte s bojama bogatstva
Boja može imati veliki utjecaj na vaše raspoloženje. Crvena se smatra vrlo moćnom bojom, pa ne čudi što slavne osobe hodaju upravo po tepisima ove boje kad idu na premijere filmova. Želite li privući novac u svoj život dekorirajte u crvenoj, zelenoj i ljubičastoj boji koja jamči više bogatstvo.

No postoji izuzetak. Ako ne podnosite crvenu, zelenu ili ljubičastu boju, one neće 'upaliti' kao sredstvo za privlačenje novca u svoj život. Feng shui se ne očituje samo u raspodjeli predmeta, već i u skladnoj ravnoteži između vas i prostora u kojem boravite.

4. Čista kuhinja
'Vaša je kuhinja direktno povezana s vašom mogućnošću da privlačite novac,' kaže feng shui konzultantica Suzanne Metzger. Važno je održavati smočnicu i hladnjak organiziranim, kao i punim svježe hrane.

Štednjak mora biti čist, a svaka ploča pravilno raditi. Na kraju, ako želite pojačati svoju financijsku situaciju, pobrinite se da stol za blagovanje hrane uvijek bude besprijekorno čist.

5. Riješite se starih stvari
Da bi zaradili novac, nekad se morate riješiti starih stvari koje nikada ne koristite u domu. Primjerice, sigurno u nekim kutijama čuvate stare daljinske upravljače, odjeću u koju više ne možete stati i slične predmete koje ne služe nikome.

Ako nešto ne koristite, vjerojatno vam to nije ni važno, niti vam je potrebno. Kreirajte slobodno mjesto u domu i osnažite ulaz nove energije koja će vam donijeti prosperitet.

Crvena je boja bogatstva i moći
#A

1. Započnite dan s vodom s limunom. Štoviše, iscijedite sok jednog limuna, pomiješajte ga s toplom vodom i prstohvatom soli, pa ovu tekućinu pijte svako jutro kako bi potaknuli rad metabolizma i otopili masne jastučiće.

2. Zamijenite rafiniranu rižu, kruh i tjesteninu s njihovim 'smeđim' alternativama od cjelovitih žitarica. Oni polako otpuštaju energiju, pa vas drže dulje sitima.

3. Izbjegavajte šećer, industrijske proizvedene slastice s dodatkom homogeniziranih masnoća, kao i gazirane sokove koji kriju brojne kalorije.

"Oplemenite okus hrani uz pomoć cimeta, crnog papra i đumbira jer ovi začini smanjuju šećer u krvi. "

4. Pijte mnogo vode, i u pravilnim razmacima tijekom cijeloga dana kako bi potaknuli sagorijevanje kalorija i otklonili toksine iz organizma.

5. Iskoristite svaku priliku za uživanje u sirovom češnjaku. Njegovi sokovi potaknut će proces sagorijevanja kalorija u tijelu, a posebno ako prožvačete dva do tri režnja ujutro ili navečer.

6. Ne zaboravite na voće i povrće koji sadrže iznimno važne vitamine i minerale. U jelovnik uvrstite što je više moguće citrusnog voća koji potiče otapanje masnih jastučića, kao i zelenog lisnatog povrća koji sadrži prehrambena vlakna i otključava probavu.

7. Začinite obroke cimetom, đumbirom i crnim paprom. Ovi začini podarit će novu gastronomsku dimenziju vašoj hrani, a istovremeno će smanjiti šećer u krvi i pomoći vam u mršavljenju.
#A

1. Manipulirali su i druge prije vas
Jeste li ikada blisku osobu uhvatili u laži koja se ticala nekog drugog? Imali li ta osoba često negativan stav o mnogočemu? Je li vam ta osoba širila teške tračeve o nekome, bez obzira jesu li istiniti ili ne?

Ovo su samo neka od osnovnih pitanja koja si morate postaviti ako sumnjate da prijatelj, kolega ili partner manipulira s vašim osjećajima.

Manipulatori su individualisti. Oni često misle da su pametniji i bolji od drugih te zbog toga imaju potrebu uzdizati sebe. Ako primijetite da u razgovoru s takvom osobom stalno dolazi u pitanje nečija sposobnost, inteligencija ili karakter, znajte kako su velike šanse da će takav manipulator takvo nešto učiniti i vama iza leđa.

2. Brzi su na riječima i djelima
Manipulator će pokušati na najbrži mogući način utjecati na vaše emocije i to uz pomoć laskanja, slatkih riječi i lažnog zanimanja za vas. Na taj način oni grade povjerenje i grade vezu.

Jedan od lakših načina da otkrijete maniulatora je da pročitate znakove koji otkrivaju da ta osoba postaje zabrinuta jedino kada ako netko ili nešto utječe na ostvarivanje njihovog završnog cilja.

U tim situacijama manipulatori se teško kontroliraju jer, ako se vi ne slažete s njihovim ciljevima, to znači da vas ne mogu kontrolirati te će se svim silama potruditi da vas uvjere kako su oni dobri i za vas.

Sljedeći puta kada prijatelju, kolegi ili partneru, na kojeg sumnjate da je manipilator, predložite nešto drugačije, pratite njihovu reakciju. Pravi manipulatori, ako im nešto ne odgovara ili ako su izloženi kritici reagiraju naglo i snažno.

3. Igraju na vaše emocije
Emocionalno, duhovno ili psihičko zavođenje najjače je oružje manipulatora. Oni igraju na vaše najjače emocije koje će, na kraju, ići samo njima u korist. Oko sebe okupljaju osobe s kojima mogu kontrolirati, bilo kroz romantičnu vezu, blisko prijateljstvo ili pak poslovno partnerstvo.

Takve osobe reći će vam sve što želite čuti, a o drugima koji im stoje na putu prema cilju će pričati lukave negativne stvari s kojima ćete se složiti i vi, a da, na kraju, nećete niti znati zašto. Njihov je cilj vezu usmjeriti u svoju korist i prilagoditi je isključivo svojim potrebama.

Isto tako, osobe ovog tipa u trenu će učiniti da vi na kraju svake rasprave ispadnete negativac. U tim situacijama njihove 'žrtve' počinju vjerovati u to i preispitivati svoje postupke, čak se i ispričavati za svoja djela, dok u realnosti nisu učinile ništa pogrešno, već su postale dio njihove vješte shematske manipulacije.
#A

Prema japanskom tumačenju, svaki prst označava jedan dio tijela, odnosno organ, psihičko stanje i fizičke simptome. Pritiskom na svaki prst možete izbalansirati tijelo i riješiti se određenih tegoba.

Što Jin Shin Jyutsu čini za naše tijelo?
- smanjuje bol
- opušta tijelo
- smanjuje stres
- regulira san
- rješava tjeskobu i napetost
- pojačava cirkulaciju
- pojačava koncentraciju
- jača imunitet
- poboljšava kožu
- detoksicira tijelo

"Prema japanskom tumačenju, svaki prst označava jedan dio tijela, odnosno organ, psihičko stanje i fizičke simptome"

Kako se primjenjuje vježba?
1. Tijekom vježbe pokušajte se opustiti i skoncentrirati na tegobe koje imate. Dišite polako i duboko.
2. Suprotnom rukom uhvatite određeni prst te ga cijelog obuhvatite i stisnite cijelom šakom.
3. Zadržite položaj oko dvije minute. Osjetit ćete pulsiranje prsta, ali to je normalno.
4. Tijekom vježbe dišite ujednačeno i polako, kao da meditirate.
5. Za vježbu cijelog tijela, obradite svaki prst na šaki te se na njemu zadržite oko 3 minute.

PALAC
Organi: Trbuh i slezena
Emocije: Tjeskoba, depresija i napetost, brige
Fizički simptomi: bolan trbuh, problemi s kožom, glavobolja, nervoza

KAŽIPRST
Organi: Bubrezi i mjehur
Emocije: Frustracije, strah, mentalno opterećenje
Fizički simptomi: Bolovi u zglobovima, bolovi mišića i leđa, zubobolja i problemi s desnima, ovisnost (o tabletama, cigareti, alkoholu i dr.), probavne smetnje.

SREDNJI PRST
Organi: Jetra i žuč
Emocije: Neodlučnost, ljutnja i bijes, iziritiranost
Fizički simptomi: Problemi s cirkulacijom, menstrualne tegobe, problemi s očima i vidom, malaksalost, migrene i glavobolje.

PRSTENJAK
Organi: Pluća i debelo crijevo
Emocije: Negativnost, tuga, strah od odbijanja, žalovanje
Fizički simptomi: Probavne smetnje, zvonjenje u ušima, problemi s disanjem poput asme, dubinske promjene na koži.

MALI PRST
Organi: Srce i tanko crijevo
Emocije: Nesigurnost, nervoza, osjećaj manje vrijednosti
Fizički simptomi: Problemi s tlakom, srčane tegobe, upala grla, nadutost, problemi s kostima i živčanim sustavom.
#A

Jesenski plodovi preplavili su tržnice i domaće trgovine, te izazivaju svojim prekrasnim bojama, oblicima i mirisom. Stručnjaci savjetuju da je hranu najbolje jesti kada su 'u sezonu', a u listopadu obavezno morate uživati u ovim namirnicama.

1. Jabuke
Jabuke je moguće kupiti tijekom cijele godine, no listopad je idealni mjesec da naberete ili kupite manje poznate sorte. Ne čudi što se u ovom mjesecu (20. listopada) diljem svijeta slavi Svjetski dan jabuka. Domaća i zrela jabuka odličan je izvor vitamina, minerala i prehrambenih vlakana, a osim zdravih plodova moguće ih je iskoristiti za pripremu zimnice ili pečenje pita.


2. Kruška
Rane kruške trebale bi se konzumirati kada su mekane na dodir, jer tada pršte okusom i aromom. Baš poput jabuka, i kruške ovoga mjeseca dolaze u različitim sortama, pa svakako valja istražiti to obilje. Ova voćka je odličan izvor kalija koji regulira rad krvožilnog sustava, te sudjeluje u izgradnji kostiju i zuba.

3. Grožđe
U listopadu grožđe doživljava vrhunac sočnosti i slasnosti, te je ovaj mjesec idealan za kupnju omiljenih bobica, osobito onih crnih sorti. Bobe postaju šećerno slatke, pa ih je najbolje jesti direktno s grozda. U hrskavom grožđu se nalazi značajna količina vitamina B i C, kao i polifenola koji štite srce i krvožilni sustav od bolesti.

4. Bundeva
Listopad je idealno vrijeme da kupite bundevu te isprobate neke od jesenskih specijaliteta. Ovo povrće prepuno je beta-karotenima koji jačaju imunitet tijela od sezonskih prehlada, te štiti organizam od utjecaja slobodnih radikala.

#A

1. Više se dodirujte
Razmislite o tome koliko često na dnevnoj bazi imate fizički kontakt s partnerom. Prema istraživanju zagrljaj kod bračnih parova u prosjeku traje tri sekunde. Produžite zagrljaj na 20 sekundi i biokemija u vašem mozgu počet će se mijenjati te ćete se iznova početi zbližavati s partnerom.

"Ujutro prije odlaska na posao i navečer prije spavanje grlite se i ljubite s partnerom 30 sekundi i ponovno ćete se povezati"

2. Spavajte bliže jedno drugome
Isti 'nalet' kemikalija u mozgu zbog kojih se osjećamo zaljubljeno dolazi i tijekom fizičkog kontakta u krevetu, i to ne samo za seksa. Iskru zaljubljenosti možete iznova zapaliti i spavate li bliže partneru, bilo da se dodirujete cijelim tijelom ili tek nožnim prstima.

3. Recite 'hvala'
Kada upadnete u rutinu i navike, sve one svakodnevne lijepe sitnice koje partner radi za vas, i vi za njega, možete početi uzimati zdravo za gotovo. Iskazivanje zahvalnosti važno je za održavanje iskre. Probajte svaki dan naći tri stvari na kojima ćete zahvaliti partneru. Želite li dodatan začin ubacite mu u džep ili aktovku romantičnu poruku zahvale.

4. Ljubite se više u usta
Traje li poljubac 30 sekundi vaše tijelo preplavit će topli, omamljujući osjećaj koji zahvaljujemo hormonu oksitocinu. Ujutro prije odlaska na posao i navečer prije spavanje grlite se i ljubite s partnerom 30 sekundi i ponovno ćete se povezati.

5. Komplimentirajte jedno drugo
Osobe koje su u dugim vezama često se počnu fokusirati na negativno što rezultira s puno prigovaranja, povreda osjećaja i nezadovoljstva na obje strane. Prisjetite se zbog čega ste se zaljubili jedno u drugo i zbog čega ste upravo s tom osobom, bilo da je riječ o fizičkim, umnim ili emotivnim karakteristikama, te komplimentirajte jedno drugo na njima.

6. Uključite faktor iznenađenja
Nešto novo, iznenađujuće i uzbuđujuće djelovat će kao svježa doza adrenalina u vezi. Otiđite na neplanirano vikend putovanje, večerajte u novom restoranu ili samo naručite jelo koje još niste probali u restoranu u koji i inače idete – sve s elementom iznenađenja je dobrodošlo.

7. Izađite na spoj u četvero
Promatranje voljene osobe u interakciji s prijateljima može vam pomoći da se prisjetite zbog čega je volite, a vezi će pridonijeti i ako pohvalite jedno drugo pred prijateljima.

8. Flertujte
U svakoj dugoj vezi isprepliću se dvije osnovne potrebe: žudnja za osjećajem sigurnosti i žudnja za uzbuđenjem i nečim novim. One se mogu zadovoljiti flertujući s partnerom kao da ste se tek upoznali. To može uključivati i slanje 'zločestog' SMS-a suprugu, ali i bilo kakva senzualna, zabavna gesta.

9. Vježbajte skupa
Zajednički rad na fizičkoj formi i liniji može povećati fizičku privlačnost, ali i emocionalnu povezanost među partnerima. Bilo kakva zajednička fizička aktivnost pomoći će vam da se ponovno zbližite s partnerom, budete zadovoljniji u vezi i zaljubljeni kao prvog dana.
#A

Poklanja vam malene poljupce. Ne mora svaki poljubac biti eksplozija strasti i voditi ka seksu. Ponekad upravo oni maleni, brzi, nespretni, usputni poljupci znače najviše. Možda vaš dragi nije obožavatelj pokazivanja intimnosti, no usputni poljupci u čelo, vrat ili u obraz dok spavate, pokazatelj su da vas iskreno voli.

Prepušta izbor vama. Ako vama prepušta odabir restorana, filma ili mjesta za izlazak, to nikako ne znači da je njemu potpuno svejedno i da nije zainteresiran. Dapače, on vam na taj način pokazuje koliko mu je bitno vaše zadovoljstvo. Iliti jednostavnije rečeno, sretan je čim ste vi sretni!

Maleni znakovi pažnje. Ako vam vaš dragi često donosi razne sitnice poput omiljenog slatkiša, buketića cvijeća ili nekih namirnica koje ste spomenuli da morate kupiti, znajte da ste osvojili njegovo srce. Maleni znakovi pažnje pokazuju da ste mu često u mislima i da brine o vama, a to je nešto što nikako ne smijete zanemariti.

Pokazuje zanimanje za vaše interese. Ide s vama u kazalište iako ga to nimalo ne zanima, hodočasti po dućanima dok vi tražite savršene cipele, čeka s vama jutro u gradu kako biste vi dočekali prve zrake sunca i snimili savršenu fotografiju. Štogod da čini, a što nije nužno nešto što njega zanima, znajte da to čini iz ljubavi prema vama. Da mu nije stalo, odavno bi se on pridružio svojim dečkima uz pivo i nogomet!

Brine se o vama. Bilo da ste u nekakvoj nevolji, zbog nečega tužni ili jednostavno loše raspoloženi, uvijek se trudi biti vam potpora i ponuditi vam pomoć kako biste se osjećali bolje. Ako je vaš dragi uvijek tu za vas, to je njegov način kako vam poručuje 'volim te'!

Javlja vam se prije spavanja. Šalje li vam poruku ili vas zove čim se ujutro probudi i neposredno prije spavanja, znajte da ste mu cijelo vrijeme u mislima. Ovo je tipični muški pokazatelj koliko razmišlja o vama i koliko vas voli.

#A

Ako jedete zdravo, pridržavate se dijete i uporno pokušavate izgubiti kilograme, ali bez željenih rezultata, vrijeme je da preispitate svoju prehranu. Naime, neke navike koje djeluju kao zdrav odabir zapravo mogu usporiti proces mršavljenja
Fokusirate se na jedan nutrijent. Dijete s malim udjelom ugljikohidrata ili masnoća jako su popularne, ali izbjegavanje jedne važne skupine nutrijenata ili isključivo njezino unošenje u organizam nije idealna strategija za mršavljenje. Istraživanja su pokazala da će nas takva vrsta prehrane 'natjerati' na prejedanje.

"Zobene pahuljice za doručak, piletina za ručak, brokula za večeru i tako svaki dan. U ovom slučaju ponavljanje nije majka mudrosti. Limitiran i jednoličan jelovnik nije dobar za naše zdravlje. "

Drastično izbacivanje ugljikohidrata privremeno će rezultirati gubitkom kilograma, ali čim ih ponovno vratite u prehranu vratit će se i kilogrami. S druge strane, zdrave masti su korisne za naše zdravlje i čine nas sitima pa s njihovim izbacivanjem iz prehrane ne činite sebi uslugu. Idealna prehrana je raznovrsna i bez velikih restrikcija.

2. Dijelite hranu na 'dobru' i 'lošu'. Osjećate se 'pobjednički' kada pojedete salatu od špinata i loše kada se 'počastite' krafnom? Takav način razmišljanja također ne radi uslugu vašem struku jer vas može potaknuti da još više jedete. Sveučilište u Torontu napravilo je pokus na ispitanicima koji su bili na dijeti.

Vagali su ih i na njihovu kilažu dodali pet 'lažnih' kilograma. Ispitanici koji se inače osjećaju loše kada pojedu 'lošu' namirnicu nakon toga su se opet okrenuli nezdravim navikama i počeli jesti prekomjerno, dok su oni koji ne dijele hranu na dobru i lošu te ne broje kalorije normalno nastavili sa svojom dijetom.

3. Brojite kalorije. Mršavljenje nije samo zbrajanje i oduzimanje. Baš kao i fokusiranje na jedan nutrijent, brojenje kalorija je strategija koja vas u 95 posto slučajeva dovodi do neuspješne dijete. Zašto? Kada unosite premalo kalorija, vaš organizam ulazi u 'fazu izglađivanja', metabolizam vam se uspori i sagorijeva mišiće umjesto masnih naslaga. Kada jedete namirnice koje su zasićene kvalitetnim tvarima onda ne trebate brojati kalorije.

"Drastično izbacivanje ugljikohidrata privremeno će rezultirati gubitkom kilograma, ali čim ih ponovno vratite u prehranu vratit će se i kilogrami. "

4. Svaki dan jedete iste obroke. Zobene pahuljice za doručak, miješana salata i piletina za ručak, brokula za večeru i tako svaki dan. U ovom slučaju ponavljanje nije majka mudrosti. Limitiran i jednoličan jelovnik nije dobar za naše zdravlje.

Njime teško kontroliramo glad, sitost i razine šećera u krvi jer stalno osjećamo potrebu za hranom koju ne unosimo u organizam. Nakon određenog vremena u kojem se uspješno pridržavamo iste prehrane dolazi do velikog zasićenja nakon kojeg obično slijedi prejedanje i ponovno nakupljanje kilograma.

5. Kupujete i jedete samo 'zdrave' namirnice. Nedavno istraživanje potvrdilo je da takozvano 'fittness brendiranje' namirnica tj. stavljanje natpisa 'fit' i 'zdravo' na njihovo pakiranje uzrokuje povećanu prodaju tih artikala, ali i povećanu konzumaciju. Kada npr. kupimo takve kekse, pojest ćemo cijeli paket bez grižnje savjesti jer smo sebe uvjerili da jedemo zdravo. Slijedom toga preskočit ćemo vježbanje jer mislimo da nismo u organizam unijeli kalorije koje treba potrošiti. Sve će to usporiti naš gubitak kilograma.
#A