10 dag filea pilećih prsa bez kožice ... 110
5 dag sirove riže ... 180
5 dag kuhanog graška ... 40
3 dag koncentrata rajčice ... 30
5 dag luka ... 20
0,05 dl suncokretovog ulja ... 50
sol, papar, crvena ljuta dimljena paprika, ...
... 450 kcal

5 dag zelene salate ... 10
0,1 dl bučinog ulja ... 90
sol, papar, aceto balsamico, češnjak, ...
... 100 kcal

- na malo ulja prodinstaj luk i meso
- podlij vodom i dinstaj, skuhaj rižu
- serviraj uz rizi-bizi i zelenu salatu

Malo sam si zakomplicirao gurajući sve na isti tanjur, ali dobro, bilo je baš jako fino. Zanimljivo je kako se mogu jesti i relativno lagane namirnice koje rezultiraju s više kalorija u obroku nego obično, jer jasno, uz osnovnu kalorijsku vrijednost ostalo ovisi o količini.

02.05.2024.