minus40kg - kalorijski restoran

* Riblji štapići, cikla i grčki jogurt ... 460 kcal

20231208-233102-1200x900

10 dag paniranih ribljih štapića ... 200
10 dag ukiseljene cikle ... 40
1 dl grčkog jogurta ... 130
0,1 suncokretovog ulja ... 90
Curry

- ispeci panirane riblje štapiće na ulju
- serviraj uz salatu od kisele cikle i grčkog jogurta

Ovaj puta sam u salatu dodao Curry i sasvim se lijepo uklopio.
Vrlo ukusan i jednostavan obrok koji se dosta brzo pripremi.

P.S.
Ne slažu se baš u svemu nutricionisti, a ni endokrinolozi,
pa o tome koliko je što zdravo u pojedinoj kombinaciji
nema uopće smisla govoriti niti s moje laičke strane.


09.12.2023.
komentiraj (9)


<< Arhiva >>

JELOVNIK


NEDJELJA
- doručak: Guacamole namaz
- ručak: Junetina, tjestenina i ajvar
- užina: Jabuka
- večera: Sir i vrhnje, tost, povrće

SUBOTA
- doručak: Kruh i namaz od tune
- užina: Kupine
- ručak: Piletina, krumpir i mahune
- užina: Kivi
- večera: Gorgonzola, riža i shiitake

PETAK
- doručak: Šunka, kruh i jagode
- ručak: Piletina, noklice i povrće
- užina: Mandarine
- večera: Tuna i povrće

ČETVRTAK
- doručak: Pahuljice, jogurt i borovnice
- ručak: Srdela, grah i paprika
- užina: Kruška
- večera: Oslić, ljubičasti batat i luk

SRIJEDA
- doručak: Pecivo, trapist i maline
- ručak: Kunić, batat i raštika
- užina: Nektarina
- večera: Zečja jetra, noodlesi i pelati

UTORAK
- doručak: Pahuljice, kefir i kupine
- ručak: Pileća jetrica i pire krumpir
- užina: Breskva
- večera: Tuna, leća i paprika

PONEDJELJAK
- doručak: Srdele, povrće, pecivo
- užina: Borovnice
- ručak: Piletina, tjestenina i rajčica
- užina: Lubenica
- večera: Tuna, povrće i umak