10 dag namaza od tune i povrća ... 170
5 dag integralnog kruha ... 110

namaz od tune i povrća:
40% odreska tune
50% laganog povrća
10% maslinovog ulja
sol, papar
... 170 kcal / 10 dag

Namaz je napravljen od ostataka grilane tune i povrća.
Gro povrća je luk i paprika, ali mogućnosti su uistinu velike.

Sviđa mi se nova ručna sjeckalica, jer se u namazu osjete sastojci.

P.S.
Kome uz doručak nije prerano, pasat će čaša vina,
kome pak je, uklopit će se limunada,
ili već neki sličan voćni sok.

29.10.2023.