minus40kg - kalorijski restoran

* Srneći gulaš s njokima ... 450 kcal


10 dag srnetine ... 120
10 dag krumpirovih njoka ... 160
5 dag luka ... 20
10 dag mrkve ... 40
1 dl pasirane rajčice ... 20
0,1 dl suncokretovog ulja ... 90
sol, papar, crvena mljevena suha paprika, lovorov list

- dinstaj luk i meso na ulju
- dodaj mrkvu, prelij vodom, začini,
- kuhaj dok meso ne omekša, dodaj rajčicu
- kuhaj dok se umak ne reducira na ugodnu gustoću
- pred kraj ubaci njoke u saft ili ih skuhaj sa stane

Ako se koristi ekspres lonac postupak je neznatno drugačiji.

Sve u svemu izvrstan obrok na žlicu ;)


21.11.2022.
komentiraj (6)


<< Arhiva >>

JELOVNIK


NEDJELJA
- doručak: Guacamole namaz
- ručak: Junetina, tjestenina i ajvar
- užina: Jabuka
- večera: Sir i vrhnje, tost, povrće

SUBOTA
- doručak: Kruh i namaz od tune
- užina: Kupine
- ručak: Piletina, krumpir i mahune
- užina: Kivi
- večera: Gorgonzola, riža i shiitake

PETAK
- doručak: Šunka, kruh i jagode
- ručak: Piletina, noklice i povrće
- užina: Mandarine
- večera: Tuna i povrće

ČETVRTAK
- doručak: Pahuljice, jogurt i borovnice
- ručak: Srdela, grah i paprika
- užina: Kruška
- večera: Oslić, ljubičasti batat i luk

SRIJEDA
- doručak: Pecivo, trapist i maline
- ručak: Kunić, batat i raštika
- užina: Nektarina
- večera: Zečja jetra, noodlesi i pelati

UTORAK
- doručak: Pahuljice, kefir i kupine
- ručak: Pileća jetrica i pire krumpir
- užina: Breskva
- večera: Tuna, leća i paprika

PONEDJELJAK
- doručak: Srdele, povrće, pecivo
- užina: Borovnice
- ručak: Piletina, tjestenina i rajčica
- užina: Lubenica
- večera: Tuna, povrće i umak