minus40kg - kalorijski restoran

* Wok: Piletina i šparoge ... 470 kcal


10 dag filea pilećih prsa ... 110
4 dag tjestenine ... 140
15 dag šparoga ... 30
1 dag maslaca ... 80
0,5 dl vrhnja za kuhanje, 20% m.m. ... 110
sol, papar, češnjak, soja sos, ...

- u woku ispeci meso na maslacu, dinstaj šparoge (podlijevaj vodom)
- sa strane skuhaj tjesteninu u slanoj vodi, ocijedi
- u wok dodaj tjesteninu i vrhnje, začini

Nije bilo pripremano za objavu, ali ispalo je izvrsno,
pa si ostavljam ovdje za podsjetnik,
dok ne prebacim u bazu.


11.05.2022.
komentiraj (7)


<< Arhiva >>

JELOVNIK


NEDJELJA
- doručak: Guacamole namaz
- ručak: Junetina, tjestenina i ajvar
- užina: Jabuka
- večera: Sir i vrhnje, tost, povrće

SUBOTA
- doručak: Kruh i namaz od tune
- užina: Kupine
- ručak: Piletina, krumpir i mahune
- užina: Kivi
- večera: Gorgonzola, riža i shiitake

PETAK
- doručak: Šunka, kruh i jagode
- ručak: Piletina, noklice i povrće
- užina: Mandarine
- večera: Tuna i povrće

ČETVRTAK
- doručak: Pahuljice, jogurt i borovnice
- ručak: Srdela, grah i paprika
- užina: Kruška
- večera: Oslić, ljubičasti batat i luk

SRIJEDA
- doručak: Pecivo, trapist i maline
- ručak: Kunić, batat i raštika
- užina: Nektarina
- večera: Zečja jetra, noodlesi i pelati

UTORAK
- doručak: Pahuljice, kefir i kupine
- ručak: Pileća jetrica i pire krumpir
- užina: Breskva
- večera: Tuna, leća i paprika

PONEDJELJAK
- doručak: Srdele, povrće, pecivo
- užina: Borovnice
- ručak: Piletina, tjestenina i rajčica
- užina: Lubenica
- večera: Tuna, povrće i umak