minus40kg - kalorijski restoran

* Vepar, njoki i rajčica ... 410 kcal



10 dag veprovine za gulaš (110)
8 dag krumpirovih njoka (160)
1,5 dl grubo pasirane rajčice (50)
0,1 dl suncokretovog ulja (90)
sol, tucana ljuta crvena paprika, bosiljak

- ispeci meso naglo i kratko na ulju
- dodaj pasiranu rajčicu i vodu (1/2), začini
- kuhaj pola sat u ekspres loncu, povremeno protresi
- ispusti paru, otklopi, dodaj njoke, krčkaj lagano 10 minuta

Preporučujem vam grubo pasiranu rajčicu, u staklenci, ili pak sjeckanu.

P.S. Jednostavnost je zakon, to moram usvojiti i u blogiranju.


12.07.2021.
komentiraj (12)


<< Arhiva >>

JELOVNIK


NEDJELJA
- doručak: Guacamole namaz
- ručak: Junetina, tjestenina i ajvar
- užina: Jabuka
- večera: Sir i vrhnje, tost, povrće

SUBOTA
- doručak: Kruh i namaz od tune
- užina: Kupine
- ručak: Piletina, krumpir i mahune
- užina: Kivi
- večera: Gorgonzola, riža i shiitake

PETAK
- doručak: Šunka, kruh i jagode
- ručak: Piletina, noklice i povrće
- užina: Mandarine
- večera: Tuna i povrće

ČETVRTAK
- doručak: Pahuljice, jogurt i borovnice
- ručak: Srdela, grah i paprika
- užina: Kruška
- večera: Oslić, ljubičasti batat i luk

SRIJEDA
- doručak: Pecivo, trapist i maline
- ručak: Kunić, batat i raštika
- užina: Nektarina
- večera: Zečja jetra, noodlesi i pelati

UTORAK
- doručak: Pahuljice, kefir i kupine
- ručak: Pileća jetrica i pire krumpir
- užina: Breskva
- večera: Tuna, leća i paprika

PONEDJELJAK
- doručak: Srdele, povrće, pecivo
- užina: Borovnice
- ručak: Piletina, tjestenina i rajčica
- užina: Lubenica
- večera: Tuna, povrće i umak