minus40kg - kalorijski restoran

* Frittata ... 400 kcal


10 dag jaja; 2 kom. (150)
10 dag kuhanog kukuruza (110)
5 dag mini rajčica (20)
5 dag mladog luka (20)
5 dag šparoga (10)
0,1 dl maslinovog ulja (90)
sol, papar, ribane Kalamata pečene masline

- pofuri šparoge u vreloj slanoj vodi, ocijedi
- ispeci povrće i jaja na malo ulja, začini


Nisam uspio okrenuti da mi se ne raspadne,
pa je onda na kraju i završilo uglavnom rinfuzno, ali ...
bio je ovo obrok gdje je svaki zalogaj bio čisto zadovoljstvo ;)

Možda ovo i nije neka frittata, kamoli baš ona "prava", ali dobro ...


07.07.2021.
komentiraj (2)


<< Arhiva >>

JELOVNIK


NEDJELJA
- doručak: Guacamole namaz
- ručak: Junetina, tjestenina i ajvar
- užina: Jabuka
- večera: Sir i vrhnje, tost, povrće

SUBOTA
- doručak: Kruh i namaz od tune
- užina: Kupine
- ručak: Piletina, krumpir i mahune
- užina: Kivi
- večera: Gorgonzola, riža i shiitake

PETAK
- doručak: Šunka, kruh i jagode
- ručak: Piletina, noklice i povrće
- užina: Mandarine
- večera: Tuna i povrće

ČETVRTAK
- doručak: Pahuljice, jogurt i borovnice
- ručak: Srdela, grah i paprika
- užina: Kruška
- večera: Oslić, ljubičasti batat i luk

SRIJEDA
- doručak: Pecivo, trapist i maline
- ručak: Kunić, batat i raštika
- užina: Nektarina
- večera: Zečja jetra, noodlesi i pelati

UTORAK
- doručak: Pahuljice, kefir i kupine
- ručak: Pileća jetrica i pire krumpir
- užina: Breskva
- večera: Tuna, leća i paprika

PONEDJELJAK
- doručak: Srdele, povrće, pecivo
- užina: Borovnice
- ručak: Piletina, tjestenina i rajčica
- užina: Lubenica
- večera: Tuna, povrće i umak