minus40kg - kalorijski restoran

* Piletina, rizi-bizi i rikula ... 450 kcal


10 dag filea pilećih prsa ... 110
3 dag riže ... 110
5 dag graška ... 40
0,1 dl maslinovog ulja ... 90
sol, curry

5 dag rikule ... 10
0,1 dl bučinog ulja ... 90
sol, papar, aceto balsamico

- ispeci piletinu
- skuhaj rižu i grašak
- prelij s malo maslinovog ulja
- dodaj i salatu od rikule
- začini kako ti paše

Konzerva kuhanog graška sve pojednostavljuje.
Mali disbalans je u kcal koje dolaze od masnoća,
ali iznimke nisu problem, dok god su baš iznimke.
Ovo je konstatacija u kontekstu moje prehrane,
nekome će i ovo biti itekako preposno.

Kako god, jako ukusno.


P.S. Previše i premalo je u pravilu presubjektivno ;)


04.05.2021.
komentiraj (15)


<< Arhiva >>

JELOVNIK


NEDJELJA
- doručak: Guacamole namaz
- ručak: Junetina, tjestenina i ajvar
- užina: Jabuka
- večera: Sir i vrhnje, tost, povrće

SUBOTA
- doručak: Kruh i namaz od tune
- užina: Kupine
- ručak: Piletina, krumpir i mahune
- užina: Kivi
- večera: Gorgonzola, riža i shiitake

PETAK
- doručak: Šunka, kruh i jagode
- ručak: Piletina, noklice i povrće
- užina: Mandarine
- večera: Tuna i povrće

ČETVRTAK
- doručak: Pahuljice, jogurt i borovnice
- ručak: Srdela, grah i paprika
- užina: Kruška
- večera: Oslić, ljubičasti batat i luk

SRIJEDA
- doručak: Pecivo, trapist i maline
- ručak: Kunić, batat i raštika
- užina: Nektarina
- večera: Zečja jetra, noodlesi i pelati

UTORAK
- doručak: Pahuljice, kefir i kupine
- ručak: Pileća jetrica i pire krumpir
- užina: Breskva
- večera: Tuna, leća i paprika

PONEDJELJAK
- doručak: Srdele, povrće, pecivo
- užina: Borovnice
- ručak: Piletina, tjestenina i rajčica
- užina: Lubenica
- večera: Tuna, povrće i umak