minus40kg - kalorijski restoran

* Sir, tjestenina, leća i rajčica ... 420 kcal



2 dag paškog ribanog sira ... 80
8 dag kuhane leće ... 80
4 dag tjestenine ... 150
1 dl pasirane rajčice ... 20
0,1 dl maslinovog ulja ... 90
sol, papar, list peršina

- skuhaj tjesteninu
- u tavici ugrij pasiranu rajčicu i leću
- začini, dodaj tjesteninu i sir, prelij s malo maslinovog ulja

Ovdje je leća preuzela dio proteinske komponente.

Još jedan u nizu jednostavnih i svakodnevnih,
a po više kriterija sasvim dobrih obroka ;)


15.05.2020.
komentiraj (7)


<< Arhiva >>

JELOVNIK


NEDJELJA
- doručak: Guacamole namaz
- ručak: Junetina, tjestenina i ajvar
- užina: Jabuka
- večera: Sir i vrhnje, tost, povrće

SUBOTA
- doručak: Kruh i namaz od tune
- užina: Kupine
- ručak: Piletina, krumpir i mahune
- užina: Kivi
- večera: Gorgonzola, riža i shiitake

PETAK
- doručak: Šunka, kruh i jagode
- ručak: Piletina, noklice i povrće
- užina: Mandarine
- večera: Tuna i povrće

ČETVRTAK
- doručak: Pahuljice, jogurt i borovnice
- ručak: Srdela, grah i paprika
- užina: Kruška
- večera: Oslić, ljubičasti batat i luk

SRIJEDA
- doručak: Pecivo, trapist i maline
- ručak: Kunić, batat i raštika
- užina: Nektarina
- večera: Zečja jetra, noodlesi i pelati

UTORAK
- doručak: Pahuljice, kefir i kupine
- ručak: Pileća jetrica i pire krumpir
- užina: Breskva
- večera: Tuna, leća i paprika

PONEDJELJAK
- doručak: Srdele, povrće, pecivo
- užina: Borovnice
- ručak: Piletina, tjestenina i rajčica
- užina: Lubenica
- večera: Tuna, povrće i umak