Evo me u četvrtom tjednu Freeleticsa koji nije mogao bolje početi. Prvog dana na rasporedu je bio trening Had koji se sastoji od zgibova, marinaca, sklekova i sprinta. Odradio sam trening za 34 minute i 52 sekunde te za 6 minuta popravio svoje najbolje vrijeme. Ono što je još važnije trening sam, za razliku od prije 2 tjedna, odradio u potpunosti u najtežem obliku, dakle sve vježbe u potpunosti bez ikakvih modifikacija.
Sljedeći na redu mi je opet trening Had, ali sutra ću vjerojatno odmarati jer ujutro imam obveze na fakultetu, a navečer rukometni trening snage , tako da ću Had odraditi u srijedu ujutro.
< | veljača, 2014 | |||||
P | U | S | Č | P | S | N |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
najbolja vremena odnosno najveći broj ponavljanja pojedine vježbe
Aphrodite: 00:31:27 (7.1.2014)
Ares: 00:14:09 (27.1.2014)
Atlas: 00:29:45 (2.2.2014)
Apollon: 00:29:29 (17.2.2014)
Dione: 00:39:39 (30.1.2014)
Hades: 00:32:49 (13.2.2014)
Hera: 00:21:51 (11.2.2014)
Metis: 00:05:47 (7.2.2014)
Poseidon: 00:13:51 (18.2.2014)
Venus: 00:27:43 (16.2.2014)
Burpee MAX: 62 (18.2.2014)
Jacknife MAX: 52 (10.1.2014)
Jump MAX: 121 (21.1.2014)
Pullup MAX: 9 (15.1.2014)
Pushup MAX: 34 (12.1.2014)
Situp MAX: 120 (25.1.2014)
Split lunge MAX: 121 (25.1.2014)
Squat MAX: 136 (12.1.2014)
Osnovna stranica
Vrlo korisna stranica - Google
Subreddit Freeletics
Kako napraviti prvi zgib
http://www.facebook.com/ivanjurich