1g proteina (bjelančevina) = 4 kcal
1g ugljikohidrata = 4 kcal
1g masti = 9 kcal
1g alkohola = 7 kcal (prazne kalorije, ne služe kao izvor energije)
[izvor: Multipower ® Sportsfood]
Koliko vremenski vježbati?
Ništa manje od sat vremena. Masti, kao što se vidi su bolji izvor energije nego ugljikohidrati i proteini, ALI...Masnoća nakon 30 minuta workouta daje oko 20% energije, a nakon 60 minuta 80% potrošene energije. Uz to je i teško probavljiva. Pazite na doslovce svaki gram masti.
Sutra o supplementima koji tope mast i održavaju mišiće (sprječavaju antikatabolizam)...
Za domaću zadaću, molio bih vas da razmislite ZAŠTO želite smršaviti i da to ostavite u komentarima. Hvala.
Blog ima za cilj okupljanje zainteresiranih blogera na temu zdrave prehrane i dijete, razgovaramo o hrani, kuhanju, razmjenjujemo recepte te međusobno dajemo savjete, mišljenja, prijedloge, iskustva na sve ove teme.. Pozivamo sve zainteresirane da nam se pridruže ne samo u komentarima već i u pisanju tekstova. Hvala unaprijed!