utorak, 06.11.2012.
Zoloft 50mg 6 tjedana QUIT
Nakon 6 tjedana odlučio sam da je dosta sa Zoloftom 50mg.
Učinak se pokazao, ne toliko koliko sam očekivao ali ipak mi je bolje.
DEPRESIJA nije moj problem, ona je pojava, posljedica, izbor.
ZAŠTO ima smisla izabrati depresivno ponašanje? Ono je vrlo vrlo bolno i onesposobljavajuće - pa zašto bi itko to odabrao? Dr. William Glasser nudi slijedeća tri smislena razloga zašto odabiremo takvu patnju kao što je depresija:
1) Da držimo ljutnju pod kontrolom
2) Da opravdamo vlastitu nesposobnost da učinimo nešto djelotvorno
3) Da dobijemo pomoć bez da smo ju tražili
Ad 1) - ljutnja i bijes mogu biti razorni. Ekstrem su nasilje, neobuzdano ponašanje, nemoguće funkcioniranje, izopćenje. Možemo biti ponekad ljuti ali ako je to trajno ljutnju treba nekako obuzdati ako želimo živjeti normalno. Depresija je jedan od načina
Ad 2) - zarobljeni npr. u lošem braku ili u lošoj profesiji kao u zatvoru i ne možemo ni makac. Svaki pokušaj samo bi pogoršao stanje. Osjećamo se nesposobni, nekompetentni. Tražimo opravdanje. Nalazimo ga u depresiji
Ad 3) - tražiti pomoć gazi ponos. Želimo privući pažnju ali bol odbijanja ne bismo mogli podnijeti. Depresija je poziv upomoć koji često djeluje.
Mora se otkloniti UZROK depresije ako se ona želi iscijeliti. Uzrok moje depresije je strah. Zašto se bojim? Zato što nemam sigurni krug oko sebe. Nikad ga nisam imao jer sam dijete grijeha. Zato što sam odrastao u disfunkcionalnoj obitelji. Zato što su me starci mrzili vjerojatno od začeća. Zato što me mama zasigurno htjela pobaciti i već tada mi se uvukao strah pod kožu. Možda i bolje da me se već tada riješila, kako je već više puta u sarkastičnoj 'šali' rekla.
No ja imam snage u sebi.
Ja volim sebe!
Ja sebe cijenim!
Poštujem sebe!
Vjerujem sebi!
Uvažavam se!
Sviđam se sebi!
Ja sam sjajan čovjek!
Snažan sam ko lav!
Ja zaslužujem najbolje od života!
To ću i dobiti jer ću tražiti sve dok ne nađem!
Navuko mi doktor luđačku košulju i kaže: Imaš uzrok koji je doveo do posljedice. Najprije moraš riješiti posljedicu, a onda otkloniti uzrok.
petak, 02.11.2012.
Strah od depresije
Kad pomislim da ću pasti u depresiju, uhvati me panični strah. Hvatam se antidepresiva, paraliziran ležim po cijele dane, ne mogu se natjerati na smiješak.
Bojim se depresije, iako je ona moj izbor. Paradoksalno, zar ne? Bojim se boli i štete koju mi je nanijela, strah jest uzrok svega, ali on je tako podmukao da prati i svoju posljedicu - depresiju.
Sad je trenutak.
Ne bojim se depresije!
Prestat ću s antidepresivima!
Onda kada budem siguran da i ovaj strah imam pod kontrolom.
Esencijalni strahovi
8. Da ću biti kažnjen ako se zauzmem za sebe
22. Da se zauzmem za sebe jer bih mogao druge naljutiti i uznemiriti
25. Kad se netko dere na mene
27. Tražiti puno za sebe jer ne vjerujem da to zaslužujem
31. Uspjeha
42. Da su svi drugi dobro povezani i umreženi a ja malen i izopćen
Ovi strahovi su pokazatelji mojeg niskog samopoštovanja. Ne znam je li strah uzrok niskom samopoštovanju ili je nisko samopoštovanje uzrok strahu. No ako čovjek sebe ne cijeni, ako nije svjestan svoje apsolutne vrijednosti kao osobe bez obzira na bilo kakva eventualna postignuća to je ozbiljan problem.
Ja sebe nisam cijenio nimalo.
To se mora promijeniti.
Počinjem odmah.
četvrtak, 01.11.2012.
Autolobotomija
Krećem s kirurškim seciranjem i odstranjivanjem svojih strahova i njihovih metastaza. Mole se roditelji da djecu drže podalje. Čitanje se ne preporučuje srčanim bolesnicima, visokotlakašima i trudnicama. Za sve ostalo pitajte svog lječnika ili ljekarnika :-)
Moji strahovi i kako ću ih pobijediti
1. Da će me drugi odbaciti, izrugati i ismijati
Ostao bih sam i posramljen. Pocrvenio bih i osjećao stid. Osjećao bih nelagodu i jezu. Pa šta? To uopće nije strašno. I to je za ljude. Razmislio bih kako slijedeći puta - osim pasivnim ponašanjem - izbjeći takav razvoj događaja.
2. Da ću dobiti otkaz ako počnem tražiti bolji posao
I noga u guzicu je korak naprijed! Ak dobim otkaz to bi me bar malo pokrenulo da brže pronađem financijski zadovoljavajući a ne frustrirajući posao.
3. Da će me žena ostaviti
Nema sigurnosti nigdje, ljudi su nesavršeni. Mogu se truditi oko našeg odnosa ali nitko ne može garantirati ni za što. I što ako me ostavi? Pa ne bi bio smak svijeta. Patio bih ali bih se oporavio i nastavio živjeti.
4. Da neću moći hraniti svoju veliku obitelj
Možda i umremo od gladi pa šta? Dat će nam Caritas. Pomoći će netko. Tražit ću humanitarne udruge. Kaj je to sramota? Možda. Ali ne veća od one da strah blokira sve talente i potencijale.
5. Da ću umrijeti mlad, ponižen i osramoćen
Neću. Imam ovaj blog i vas par koji ste rekli da vam se sviđa. To što sam svoju intimu otkrio svijetu nije sramota. Ja sam samo jedan čovjek u povijesti. Umrijeti mlad ima svojih prednosti - barem si lijep leš!
6. Da me osuđuju zbog posljedica mojih nepromišljenih odluka
Vjerojatno da. Mama, kolege, prijatelji, žena, brat, tast i punica, rodbina svojta...smatraju - potpomognuti mojim preuzimanjem krivice -. da sam donio neke nerazumne odluke koje imaju loše posljedice. Možda je to tako. No je li to katastrofa? Moram li ja brinuti zbog toga? Osjećati tjeskobu i krivnju? Žaliti i kajati se? Ne moram! Mogu samo puno raditi i izvući se iz dugova a ne brinuti o tuđim osjećajima! To je luksuz koji si ne mogu priuštiti.
7. Da drugima predstavljam naporni i tegobni teret
Pa nek tegle, zato su živi. Naporan sam možda pa kaj? Imam i ja svojih svijetlih trenutaka. Dobit ću ja još bitaka a i cijeli rat. Ak sam sad u krizi nisam mrtav.
8. Da ću biti kažnjen ako se zauzmem za sebe
Tko li je taj autoritet koji će me kazniti? Hitler? Staljin? Budalaštine za malu djecu. Zauzet ću se za sebe pa šta košta da košta. Baš da vidim tko će se drznuti da me kazni. Nek pokuša, pojest ću ga za doručak.
9. Da za mene ne postoje šanse za bolju budućnost
Postoje ako imam mentalno zdravlje. Ako ga nemam onda se samo na njega moram fokusirati. Uzrok mojeg narušenog mentalnog zdravlja je strah. Kad ga (ih) se riješim tada sam mentalno zdrav i takav ću i ostati. A mogućnosti imam tisuće, nema mjesta da ih sve pišem! Osvojit ću svijet, svemir, sve što se može. Ja sam kralj. Groaaaaaar!
10. Da ću se na poslu pokazati nekompetentnim
Moguće. Onda ćemo razgovarati o opcijama. Možda mi treba edukacije. Možda bi bilo bolje na drugoj poziciji. Možda nešto treće. Uglavnom nije strašno i ne mora me uznemiravati ta mogućnost. Šef je tu da me na to upozori.
11. Da će me drugi prevariti, iznevjeriti, nasamariti
I kaj da ispadnem jelen? Da me netko izradi? Pa to se događa i pametnijima od mene. To neću izbjeći strahom od takvih događaja!
12. Da se protiv mene kuje zavjera
Paranoične gluposti. Kome bih ja bio toliko važan? Kakvu vojnu tajnu čuvam? Što bi dobili time da mi smjeste? Zašto bi me željeli uništiti? I tko su uopće oni? Zekoslav Mrkva. Tom & Jerry. Bipsići. Priče za malu djecu.
13. Odbijanja, da mi kažu NE
To ne boli. Može biti neugodno ali nije katastrofa. Što više odbijanja, to ću ga lakše podnositi. Pa nek me odbije 100 ljudi za redom ako ih recimo pozovem na kavu. Zašto bih odustao? Treba uložiti truda i nastaviti unatoč odbijanju.
14. Druženja s ljudima
Ponekad sam napet, nervozan i nelagodno mi je. Ne znam što bih rekao. Glupo mi je bilo što pitati. Nervira me kad me pitaju nešto. Sve je to za ljude. Što se više družim, to ću biti socijalno inteligentniji i strah će nestati.
15. Reći svoje mišljenje
Možda mi se budu smijali? Možda će se okolina čudom čuditi otkud meni pravo da tako mislim! Možda će sugestivno nametati svoje. Pa neka. To nije moj nego njihov problem. Neka 10 ljudi misli da sam čudak s planine. Imam pravo na svoje mišljenje, a isto tako i na odluku hoću li ga, kada i kako izraziti.
16. Da moram odgovoriti na pitanja koja su mi neugodna
Ne moram. Uvijek mogu dati općeniti odgovor 'Kako se uzme' ili 'Može biti' ili 'Vjerojatno je tako nekako'.
17. Zubara
Ovo je grozno. Par godina ga nisam posjetio. Za početak idem se preseliti negdje bliže. Onda smoći hrabrosti za prvi termin. I tako korak po korak dok ne sredim zubalo. Ovo je strašno, ali može se. Ako umrem na zubarskoj stolici...pokopajte me.
18. Nazvati neki telefonski broj jer ne znam što ću čuti i hoće li mi se to svidjeti
Može mi se i ne svidjeti. Ne mogu unaprijed znati što ću čuti, nisam vidovit. Treba nazvati pa ću vidjeti kaj će dalje biti. Telefon je izum koji upravo za to služi.
19. Da ću ispasti neinformiran i glup
Tko donosi sud o tome? Samo ja. Ako se drugima činim glup to je samo njihovo mišljenje. No ja sam sebi želim biti pametan i tako će i biti. Ak mi se smiju iza leđa to me ne mora brinuti. Možda me ne vole, ne podnose, ne slažu se sa mnom. To je normalno, dio ljudi to mora osjećati prema meni.
20. Da neću znati točan i pravi odgovor
Neće me nitko kazniti. Imam pravo reći 'Ne znam'. Imam pravo i na pogrešku.
21. Kad me netko pita ZAŠTO?
To je strah iz djetinjstva. Afektivna memorija. No ja nisam dužan elaborirati drugima bilo što ako ne želim. To što oni ne razumiju razloge nečega i pitaju mene je jedno, no jesam li ja prava osoba koju se za to treba pitati, očekuje li se od mene da to znam to je nešto drugo. Mogu odgovoriti protupitanjem 'A zašto ne?'
22. Da se zauzmem za sebe jer bih mogao druge naljutiti i uznemiriti
Zauzet ću se za sebe, svejedno. Nek se oni sami brinu o svojim osjećajima, ja ne želim.
23. Pričati ljudima o sebi i svojim postupcima da me ne bi odbacili i ismijali
Ja sam taj koji daje ton i sud o tome. Odgovaram za svoje odluke i snosim posljedice. To što se nekom čini da je to blesavo ili kakogod samo je njegovo mišljenje. Neću zbog toga ustuknuti. Možda će drugi izraziti zabrinutost što ja imam stambeni kredit za cijeli život? Nek se brinu, nek ne spavaju zbog mene, ja im ne mogu pomoći. Mogu pomoći sebi i ne brinuti.
24. Svega što bi moglo biti bolno i neugodno
Odrasle osobe trpe bol i nelagodu svakodnevno. Pogotovo kod zubara. Ali treba pretrpjeti da bi se nešto postiglo.
25. Kad se netko dere na mene
To pokazuje njegove emocije, a ja ne moram biti njima inficiran. Mogu odbiti biti metom iskaljivanja tuđeg bijesa.
26. Otvoreno iznijeti svoje planove i namjere, jer netko će ih osujetiti
Ma šta ljude briga za mene, oni se brinu za sebe. Možda mi netko da neku ideju? Zašto bi me osujetili, niti imaju vremena niti volje niti motiva za to. Pa nisam ja tako važan.
27. Tražiti puno za sebe jer ne vjerujem da to zaslužujem
Zaslužujem jer sam vrijedan kao osoba. Samim tim što sam rođen zaslužujem dobar i kvalitetan život. I imam pravo tražiti i tragati za svim mogućnostima da ga ostvarim.
28. Priznati istinu jer vjerujem da ne bih podnio posljedice
Istina boli. Ponekad jako boli. Ali i koristi, oslobađa. Priznanje je pola puta do rješenja.
29. Suočiti se s istinom i vlastitim emocijama
Teško je ali mogu. Istina jamči napredak. Emocije su dobre, samo ih treba obuzdati da ne budu prejake i predugotrajne.
30. Priznati da se bojim
Bojim se. Imam puno strahova, evo tu su pred vama. Pa šta? Barem se ne bojim priznati ih. Čini mi se kao da ih već samo priznanje umanjuje.
31. Uspjeha
Uspjeh ima svoju cijenu. Želim li ju platit? Da. To neće biti idealno stanje. Ali biti će blagostanje, ravnoteža, smirenost. Tu se nemam čega bojati, to bi bilo samouništavajuće.
32. Javnog nastupa
Svi se toga boje. Ali vježba čini majstora. Trema je dobar znak koji pokazuje želju da to bude dobro i kvalitetno obavljeno.
33. Zmija
Ružni odvratni gmazovi. I otrovni. Srećom pa ih ne susrećem. A i kad bih već bih se snašao.
34. Da mi ne otmu dijete
Djeca znaju da se ne razgovara s nepoznatima. Mogu ih podučiti ali ne mogu ih od svega sačuvati. Nema opravdanog razloga zbog ovakve mogućnosti unaprijed brinuti.
35. Upada naoružanih razbojnika
To ponekad zamišljam. To se nikad vjerojatno neće dogoditi. Ako se i dogodi pobrinut ću se kako najbolje znam za sebe i svoju obitelj.
36. Da ću izigrati poklonjeno povjerenje
Dat ću sve od sebe da ga opravdam. Ako ne uspijem, bitno je da sam se potrudio.
37. Da ću biti izigran i iskorišten jer sam dao povjerenje
Svejedno ne treba biti podozriv i preoprezan. Treba ljudima vjerovati. Mogu me i prevariti ali neću biti ogorčen zbog toga.
38. Da me prisluškuju
Pa čak i da prisluškuju boli me đon. Što imam skrivati? Svoju privatnost. Nek slušaju uzdahe dok se seksam sa ženom. Nek slušaju dok se svađamo ili ogovaramo. Big deal. No ova mogućnost je glupa, nisam ja tako velika faca.
39. Da me stalno prate
A baš nemaju pametnijeg posla. I tko su oni? CIA? KGB? FBI? OZNA? Je, ja sam im najzanimljiviji i sve su snage fokusirali u mene, o meni ovisi cijeli svemir.
40. Fizičkog i verbalnog nasilja nada mnom
Fizički sam jak da se suprotstavim ako je nužno. Na verbalno nasilje odgovaram asertivno i suprotstavljam se. Neću biti pasivac koji će mrzit samog sebe.
41. Biti svjedokom nasilja fizičkog ili verbalnog
Osjećam potrebu da reagiram i zaštitim žrtvu ali me strah nasilnika. Pokušat ću učiniti mali pomak i ipak reagirati. Možda neću odmah biti junak iz novina, ali korak po korak.
42. Da su svi drugi dobro povezani i umreženi a ja malen i izopćen
Opet jedna glupa konspirativna teorija. Svi nešto šuškaju i sve znaju, a mene drže neinformiranima. Zapravo se držim sam. Mogu biti vižljast i znatiželjan i sve saznati, samo ako želim.
43. Uspostaviti dobre, bliske i prijateljske odnose
Bojim se odbacivanja. Da će me dobar prijatelj izdati. No svejedno treba riskirati. Zbližit ću se s nekim ljudima.
44. Da će me kobna greška iz prošlosti kad tad sustići i skupo koštati
Svi činimo greške. Moguće je da će me posljedice sustići. No neću biti zabrinut zbog toga.
45. Zahtijevati bilo što da ne bih bio odbijen
Odbijanje boli, ali malo. To brzo prođe. No ako ne tražim ništa nikad neću niti dobiti. Ako tražim sasvim sigurno ću doživjeti i odbijanje, ali i prihvaćanje koje sam tražio.
46. Promjene i novih situacija - tjeskoban sam
Neizvjesnot je nelagodna. Nikad se ne zna. No treba ići naprijed, probijati led.
47. Bilo što poduzeti jer možda ne uspijem
A što ako uspijem?
48. Da zapravo ne radim dovoljno dobro ali mi se boje to priopćiti
Da, boje se da ću ih pojesti. Svi trpe štetu zbog mene ali me toliko jako vole da mi niš ne govore o tome.
49. Da sam totalno pogrešno odabrao profesiju
Možda i jesam. Kad se obogatim onda ću vidjeti. Dotad ću se držati svog faksa ko pijan plota.
50. Da nisam dovoljno dobar, dorastao, da nisam u stanju dati što se od mene očekuje
Uvijek mogu biti bolji i dati još više. No neću se brinuti jesam li ispunio neku nedostižnu skalu.
51. Da neću zaraditi novca koliko mi treba
A onda će mi malo falit pa šta? Na to sam barem navikao. To nije ugodno, ali ne treba mi još i strah od toga.
52. Jesti gljive
Mogu biti otrovne. Pa neću ih jesti ako baš ne moram.
53. Strašne bolesti u svojoj obitelji
Na to ne mogu direktno utjecati. Mogu se truditi živjeti zdravo i promovirati zdravi životni stil. No ako nas nešto takvo zadesi, i to je za ljude. Ne moram zbog toga brinuti unaprijed.
54. Da zapravo nemam tržišnu vrijednost koja odgovara zadovoljavanju mojih financijskih potreba
Možda i nemam. Ali je mogu steći. Mogu ju povećati. Mogu ulagati u sebe. Mogu se razvijati i tako si povećavati tržišnu vrijednost.
55. U društvu glasnih, dominantnih i sugestivnih osoba
Ko mali zeko pokraj mede. Šutim, smješkam se i povlađujem. E da - i mrzim sebe. Dosta je toga! Reći ću galamdžiji da se ne slažem. Da ja mislim drugačije. Da mi se ne sviđa što svoje nameće kao podrazumijevanu opću istinu. I sve to ću reći tiho i smireno.
