ANKSIOZNOST - PANIKA - DEPRESIJA

Tijekom raznih istraživanja neki psihoanalitièari su zakljuèili da mi, i dok šaramo po papiru zaokupljeni neèim drugim, najbolje otkrivamo svoju podsvijest pa tako postoje razne teze... a koliko su istinite, procijenite sami.

POLOŽAJ CRTEŽA otkriva kakav ste tip osobe; ako je vaš crtež smješten na sredini, optimistièna ste osoba, ako je na desnoj strani papira, otvoreni ste za promjene i radoznali, a ako je crtež na lijevoj strani papira, zatvoren ste tip osobe, koja sve èuva u sebi i ne voli se otvarati prema ljudima.

VAŽNOST POLOŽAJA MAÈEVA I STRIJELA
Ako su vrhovi strijela i maèeva okrenuti prema gore, otkrivaju da ste spremni boriti se do kraja za svoje ciljeve. Ako su vrhovi okrenuti prema dolje, to znaèi da niste sigurni jeste li u pravu, stoga ne ulazite ni u kakve sporove.

FIGURE UPOZORAVAJU NA NEDOSTATAK VJERE
Crtež lica ili figura znaèi da se, iako imate moguænost izbora, ipak osjeæate bespomoæno jer se bojite da niste u stanju samostalno riješiti problem. Ovakvim crtežom otkrivate kako ste optereæeni razmišljanjima da æete napraviti nešto pogrešno što ljudi neæe odobriti.

CVJETIÆI OTKRIVAJU TUGU I USAMLJENOST
Crteži cvjetiæa, listiæa ili sunca govore da je vaše trenutaèno raspoloženje loše. Ranjiva ste i previše osjeæajna osoba. Koncentracija vam pada, osjeæate se usamljeno, nedostaju vam ljubav i iskreno prijateljstvo. Pomoæi æete sebi kad shvatite da æete primati ljubav tek kad je i sami nauèite davati.

NESEBIÈNI LJUDI CRTAJU SPIRALE I KRUGOVE
Spirale i krugovi na papiru otkrivaju da se u vama krije osoba s dobrim smislom za humor i dozom nestašluka, koja je uz to vrlo nesebièna i teško odbija pomoæi drugima. Ne želite narušiti ugled blagonaklone osobe koji vas prati, pa umjesto svojeg života, èesto živite tuðe živote.

KOCKE I TROKUTE RIŠU ANALITIÈARI
Crtež trokuta karakterizira osobu koja uživa u izazovima, ima odlicnu moæ zapažanja i dar dobrog analitièara. Kocka otkriva praktièan duh. U ljubavi se iskljucivo opredjeljuju za duge veze s odanim i emotivno zrelim partnerom. Kvadrat oznaèava nepokolebljivost.

SRCOLJUPCI SE BOJE POKAZATI OSJEÆAJE
Srce je simbol izražene seksualnosti i romanticne prirode s visokom dozom poštovanja prema vjernosti i odanosti. Srce cvijet otkriva osjecajnu osobu koja više sluša svoje srce nego razum. Crtate li srca i usne, u vašoj je duši mir, okruženi ste simpaticnim osobama.

KUÆICE SIMBOLIZIRAJU OBITELJSKE ODNOSE
Ako je kuæica simetrièna i uredno nacrtana, sa svim elementima koji èine jednu kuæu, to znaèi da je u vašoj duši mir i da ste u harmoniji sami sa sobom. Ako vam je kuæica nagnuta ili nema krova, to je siguran znak da vas muèi neki obiteljski problem.

POLJA KARAKTERIZIRAJU NEZADOVOLJSTVO
Crtež mrežice doèarava crno-bijelu šahovsku ploèu, što pokazuje da se u vama nakupilo dosta nezadovoljstva i razoèaranja, zbog èega osjeæate ogorèenost. Ako ste nacrtali pèelinje saæe ili obiènu mrežicu bez popunjenih crnih polja, znak je da vam je obitelj bez prestanka u mislima i da osjeæate kako morate dati prednost privatnom životu i obitelj.


A ja?
Kad bi mi na predavanjima bilo dosadno obièno sam na posljednjem listu bilježnice crtala pravilne geometrijske oblike (kvadrate, kocke) ali i križaljke (mreže poput šahovskih ploèa). Èini mi se da ima nešto u gornjem tekstu...

A što vi crtate? Pronalazite li sebe u ovom "testu"?

Emocionalni izjelica

Kod emocionalnih izjelica, nerazjašnjene ili neadresirane emocije kompenziraju se hranom ili nekom specifiènom namirnicom.
Istraživanje uèestalosti pojave emocionalnih izjelica u Finskoj pokazalo je prevagu ženskog spola nad muškim.
Kada jede izvan obroka, kada jede ne zato što je stvarno gladan nego da pokrije frustracije kao što su strah, tjeskoba, briga, stres, ljubomora, kada ustaje noæu i odlazi do hladnjaka da bi jeo - èovjek se pretvara u ovisnika o hrani ili, jednostavnije, postaje - emocionalni izjelica. Premda nije vezan uz spol, ovaj sindrom pretežito je karakteristièan za žene. Jedna je od podvarijanti emocionalnog izjelice i pretjerana ljubav prema èokoladi. No, to mogu biti i druge namirnice, kao primjerice sladoled, kruh ili èak kikiriki. Ako emocije ostanu nerazjašnjene ili neadresirane, glad za hranom ili nekom specifiènom namirnicom bit æe konstantna.

Uzroci emocionalnog prejedanja

Pokušajmo sada sortirati primarne uzroke zašto emocionalni izjelica pretjeruje s hranom:

1. Strah
(nesigurnost, opæi strahovi od ljudi, strah od seksa, strah od trudnoæe, strah od ispita, briga, anksioznost, strah od braka itd.)
Zašto se jede u avionu - zbog jakog straha od leta!

2. Ljutnja
(ljutnja na braènog partnera, ljutnja zbog nepravde, ljutnja zbog prevare na poslu..) Kad god ste ljuti na sebe ili nekog drugog ili na neku situaciju, prihvatit æete radije hranu nego suèeljavanje s izvorom ljutnje koju treba riješiti.
Jedem kad se naljutim!

3. Napetost
(stres zbog nagle promjene, frustracija zbog neispunjenih obveza, razoèaranje u poslovnog partnera, ljubomora na braènog partnera, gubitak posla, likvidacija tvrtke itd.) Beznadnost, bezizlaznost situacije zbog uvjerenja da se ništa ne može promijeniti.

4. Sram
(samooptuživanje zbog fizièkog izgleda, zbog pogrešaka na poslu, zbog nedoliènog ponašanja, zbog ljubomornih scena itd.) Najveæi broj debelih osoba stidi se svoje prekomjerne težine, a utjehu nalazi u hrani.

Svjesni ste da jedete izvan obroka, gurate u sebe kalorije kada uopæe niste gladni, svjesni ste da to ne valja i da æe biti posljedica, ali ipak to radite. Niste nikad pokušali precizno i pošteno (prema sebi) utvrditi zašto to radite i kada. Ako se upustite u retrogradnu analizu, morate doæi do onog trenutka kada ste krenuli prema hladnjaku. Što ste tada pomislili? Kome se svetite i zašto? Hoæe li vaša debljina pomoæi nekome (vama) ili je to samo skakanje iz problema u problem?
To se otprilike odigrava u mnogim glavama, a kompenzacija za takve frustracije je hrana. Kad se stvori zaèarani krug, sve ide samo od sebe, a èovjek mehanièki obavlja radnje kao robot. Tako nastaje emocionalni izjelica!
Tiho, neprimjetno, i to može trajati godinama.

Kako se riješiti problema?

Otkrijte u sebi razloge pretjerivanja i onda prekinite zatvoreni krug. Okrenite glavu od hrane i hladnjaka, od stola i tanjura, i bavite se drugim stvarima i znajte: hrana nije centar svijeta! Otkrijte što vas je tako pritisnulo te ste se svetili sami na sebi stalnim posezanjima u hladnjak. Je li to išèekivanje, nestrpljenje, usamljenost ili dosada? Pronaðite nešto što vas potpuno okupira, promijenite mjesto boravka makar na kratko, upoznajte druge ljude!

Kako prepoznati emocionalnog izjelicu?

On se s vrata baca na hranu, pa ako nakon posla objed nije na stolu, on otvara hladnjak i jede prvo što mu padne šaka. Emocionalni izjelica dobije napad gladi u nelogièno vrijeme (izmeðu obroka) ili na nelogiènom mjestu. On èak jede u telefonskoj govornici držeæi slušalicu na uhu! Emocionalni izjelica uvijek je gladan i uvijek može jesti, a njegov izgled uopæe ga ne zanima. Ako mu date neki dobar èlanak ili dobru knjigu, glatko æe odbiti jer prepoznaje pokušaj da ga promijenite! Svaka briga i pokušaj pokazivanja brige slome se kao valovi na hridi! Samo krajnje svjesni ljudi visoke razine samokontrole mogu spoznati ozbiljnost svoga problema pa prema tome poduzeti i odgovarajuæe korake.

Što govore rezultati istraživanja?

Istraživanje uèestalosti pojave emocionalnih izjelica u Finskoj pokazalo je prevagu ženskog spola nad muškim, a utvrðeno je da postoji veza izmeðu višeg indeksa tjelesne mase i emocionalnih poremeæaja u prehrani osobito u
periodu od 14. do 31. godine.
Jedna je od podvarijanti emocionalnog izjelice i pretjerana ljubav prema èokoladi ali i drugim namirnicama; sladoledu, kruhu ili èak kikirikiju.
Autor knjige "Fattitudes; Beat Self-Defeat and Win your War with Weight" psiholog dr. Jeffrey Wilbert kaže: "Otvaranje prema sebi samom i pošteno otkrivanje psiholoških problema najvažnije je kod saniranja problema emocionalnog izjelice. Ako to ne možete sami, potražite pomoæ struènjaka." On iz prakse iznosi najèešæi problem kada pacijent kaže kako "više nema kontrolu" ili "gubi kontrolu". Tada treba energièno intervenirati i prekinuti zatvoreni krug koji vodi u hladnjak. Mi smo skloni kritizirati one slabe volje, ali oni jednostavno postoje i ne mogu sami sa sobom iziæi na kraj.

Napetost ili nedostatak hranljivih sastojaka raðaju žudnju

Ima mnogo znakova koji ukazuju da napetost raða žudnju za mastima pa se ne bez razloga u takvim sluèajevima èesto konzumira cijela èokolada, koja sadrži preko 50% masnoæe. Kod stresnih situacija obièno se uzimaju jako slatke stvari. Osoba koja obavlja stresan posao i oèito takav posao ne može podnijeti, poseže za èipsom i konzumira ga u enormnim kolièinama. Strastveni ljubitelji sporta za vrijeme košarkaških prijenosa ili neke druge discipline, u panici (strahu) da njihov tim ne izgubi, mogu konzumirati punu zdjelu kukuruznih kokica. Naravno, pri tome im ne pada na pamet mjeriti kalorijsku vrijednost koju su unijeli u tijelo. Pred neki važan sastanak ili spoj s osobom suprotnog spola, mnogi potežu èašicu konjaka ili viskija kako bi se opustili. Mehanizam je uvijek isti – potiskivanje jakih emocija (straha). Imam jednu dobru prijateljicu koja odjednom može pojesti pola toplog kruha ili poveliku kolièinu peciva. Ona ne može objasniti zašto to radi, ali je vidljivo da joj to treba. Prof. dr. Sarah Lebowitz s Rockefeller University kaže da je napetost toliko moæna da izaziva porast hormona kortizola u krvi i neurotransmitera koji izazivaju apetit. Meðu njima se istièe "neuropeptid Y" koji otvara i zatvara potrebu za ugljikohidratima. No, postoji i drugi vid žudnje za hranom, a to je onaj fizièki. Naprosto, može nam nedostajati neki od vitamina, minerala ili kvalitetni protein.

Izvor: coolinarka.com