zdravlje je bogatstvo A 1. dio
16.04.2009., četvrtak
Vitamin B
|
piše : ROMAN STAR : vitamin B najviše nedostaje svim ljudima : B1(tiamin, tiamin hidroklorid, tiamin mononitrat), B2(riboflavin), B3(niacin, nikotinamid, nikotinska kiselina, niacinamid) min. doza 20 mg (optimalna doza 50 mg.), B5(kalcijum – pantotenat, pantotenska kiselina, pantenol), B6(piridoksin, piridoksin hidroklorid), B12(kobalamin, cijanokobalamin ), folna kiselina ( dobra je za trudnice) Važni su za živce i dobro raspoloženje, grrrr, ljut sam, dobri za mišiće i energiju, za probavu, za zubne desni, za oči, za krv, za obnavljanje tijela, protiv pečenja jezika, za mozak, za plodnost, za srce i krvne žile, protiv vrtoglavice, protiv sijede kose, dobri su i za zglobove, itd.... Teško se dovoljno unose hranom, pa je dobro uzimati tablete. Ima ga u šampinjonima, brokuli, kruhu crnom, siru, skušama, piletini, grašku, špinatu, kelju, jetri ( ali u jetricama ima i štetnog kolesterola, stoga jetru treba izbjegavati često jesti, kao i ostale iznutrice). |