Psihološka otpornost

Psihološka otpornost je sposobnost uspješnog nošenja ili prilagođavanja teškim životnim situacijama ili krizama.

Ona se ne očituje samo u velikim krizama nego i u nošenju sa svakodnevnim stresorima i usko je povezana s kvalitetom života.


Psihološki otporniji ljudi lakše održavaju psihološko zdravlje i brže
se nakon krize vraćaju u stanje u kojem su bili prije krize.
Puno se u javnosti priča o samopouzdanju rijetko ili nikako o psihološkoj otpornosti.
Široka je to tema, ali vrijedno ju je makar zagrebati po površini jer ne postoji baš nitko koga se ne dotiče.

Neki postotak populacije je psihološki otporniji prvenstveno zbog strukture svoje ličnosti, ali psihološka otpornost je vještina koja se može razviti ili poboljšati.

Pogled na svijet je jedna od važnijih sastavnica psihološke otpornosti.


Optimizam ili uvježbavanje optimizma (što je temelj kognitivno-bihevioralnoj terapiji) je temelj na kojoj se gradi psihološka otpornost.
Socijalna podrška (kao okolinski čimbenik) je ono što nas dodatno osnažuje. Stvaranje i njegovanje bliskih odnosa pomaže psihološkoj otpornosti

Iznimno je važno, a ne vodi se briga o tome nego se živi bez promišljanja je povećati doživljaj ugodnih iskustava.
Ljudi su skloni svakodnevno se baviti teškim društvenim temama (na koje nemaju utjecaj, ali imaju dojam kako će imati bolju kontrolu nad životom ako su neprestano na izvoru informacija ) dok u suštini samo povećavaju broj neugodnih iskustava i pridonose zabrinutosti i osjećaju nemoći.
Dobro je biti informiran, nije dobro uz kavu gutati ratna stradanja bolje je pojesti kroasan s čokoladom.

Osobe s većim samopouzdanjem iskazuju veću otpornost na stres kao i osobe s većom samoefikasnosti čak i oni koji (samo) vjeruju u svoje sposobnosti.

Posljedice stresa: od ozbiljnih kriza i teških životnih iskustava do svakodnevnih i uobičajenih iritacija očituju se i na tjelesnom aspektu.

Integriranje fizičke aktivnosti kroz koju otpuštamo napetosti, ali i fizička aktivnost kao sastavni dio naših života uvelike pomaže psihološkoj otpornosti.

Jedan od indikatora naše psihološke otpornosti je količina tjeskobe koju osjećamo u svojim životima. Tjeskobu je normalno ponekad osjetiti, ali ukoliko na životne izazove i nedaće reagiramo tjeskobom potrebno je povećati - ojačati svoju psihološku otpornost.

Toliko, najsažetije što je išlo, a sad idem tražiti sličicu za post. :)))