ponedjeljak, 15.08.2005.
Dreams, dreams
Jedna tema koju sam obećao…
Sigurno vam se već događalo da odete u krevet napokon malo spavati, kad ono san neće na oči. Vrtiš se po krevetu, dubiš na glavi, razmišljaš o svakakvim glupostima, brojiš ovce i novce ali nikako da zaspiš. Drugi naprotiv mogu zaspati bilo gdje, bilo kada, bilo s kim i to kao klade (ili kao da ih je netko opalio kladom po glavi). Pomisliš kako te gospodin San preskočio.
San je važan i svi to znamo. Idealan spavanac traje 8 sati. Sve što je manje ili, ne biste vjerovali, više uzrokuje umor, razdražljivost, slabiju koncentraciju… To se također vidi i na izgledu. Podočnjaci, podbuhlost, zgužvanost… Tad si slatka kao mutirana Miss Černobila. Ne zovu to bez veze “beauty sleep”.
Najčešći uzrok nesanici jest neredovit ritam spavanja. Jedan dan ideš spavati u 10, a sljedeći u pola 1, a budiš se u 7, pa u 11… Mozak dobiva različite informacije i napravi zbrku. Nije mozak atomat pa da ubaciš kovanicu pa ti ispadne cola, keksi, kondomi ili u ovom slučaju san. Dakle treba se buditi i ići spavati u isto vrijeme, pa bilo to pola 3.
Doduše ima još jedna kvaka, ali zahvaća samo adolescente/tinejdžere/jesu mogli još koju ružniju riječ smisliti? Hormon rasta se izlučuje kada spavate ali samo do ponoći. Pepeljuga sistem.
Prvi znak krepanosti je zjevanje. Kada se počne zjevati najbolje je otići odmah spavati jer će tijelo misliti da morate još fizički raditi i razbudit će te se za 15 minuta. A opet ćeš početi zjevati za sat-dva. Da rasčistim jednu stvar. Kada si umoran, umoran si ali ćeš moći zaspati samo kada ti se zjeva. Tako da ako preskočiš jednu turu zjevanja načekat će te se da zaspite.
Jedna velika zabluda je da će vježbanje izmoriti. Kao i kod normalnog vježbanja ono njaprije razbudi, a izmori puno poslje. Tako 50 trbušnjaka neće vas uspavati nego probuditi. Još kada upalite svjetlo šaljete poruku tijelu da je jutro i onda pogotovo nećeš zaspati.
Zato radite nešto dosadno što ste jako dugo odgađali, npr. napokon pročitajte neku zaostalu lektiru, a preporučam one iz realizma (deeebeeeleee).
Opće je poznato da će teška hrana umjesto laganog sna dati teško prevrtanje i uzdisanje po krevetu. Zato lagano večerajte ali nemojte preskočiti večeru jer se onda opet da dreku pljuska. Također preskačite kofeinske pripravke jer kofein (kao što već i vrapci na grani znaju) razbuđuje. Umjesto kave popijte prirodni sedativ zvan kravlje mljeko i to mlako. A može i čaj ali nikako zeleni ili crni jer i oni (koje iznenađenje) sadrže kofein.
Pobrinite se da popsremite krevet i otvorite prozore jer je uvijek lakše zaspati u prozračenoj sobi. Naravno nemojte otvarat prozore ako pada kiša ili snjeg ali ako želiš jezerce ili snjegovića u sobi samo dajte.
Možeš staviti neku laganu muziku da ti umiri neokorteks (dio mozga zadužen za živce) tako da Metallica, Slipknot ili Linkin Park otpadaju.
Ako spadaš u one ljenivce koji spavaju danju nemoj se čuditi ako nemožeš spavati noću. Bebe i starci su iznimke. Bebe moraju i mogu spavati 12 sati a ni starčekima nije lako. Spavaju danju pa onda vilenjaju noću u smjenama (eto vam odgonetke zašto su stari ljudi ponekad napeti i čangrizavi). Baš kao moja baka. Maloprije je svratila do WC-a pa kad je vidjela svjetlo. Došla me potjerati u krpe. Ali ja moram ovo dovršiti, ionako je rano. Tek je pola dva…
Sa štovanjem, Ribac
(3) -
-
