Vesti

---

Click here: Dominacija

---

No, sinoć je oko 21. Veoma ste izričiti u svojim namerama i saradnici vam ukazuju poštovanje. Svi domina oglasi su javni i dostupni sa brojevima telefona, pa možete da izaberete vrstu dominacije koja vam najviše odgovara. Naravno, možete postaviti i svoj oglas, bez obzira na to da li ste gospodar ili gospodarica ili ste submisivni po opredeljenju.

Imate izuzetnu priliku s ljudima koji baš Vas očekuju. Ne samo da opozicija nije uspjela da DPS pošalje u opozicione klupe, već je DPS pokazao toliku dominaciju da može samostalno da formira vlast sa osvojena 32 mandata od ukupno 61. No, i ta etapa je završena.

Dominacija - Demokratska partija socijalista je apsolutni pobjednik lokalnih izbora, a možda i najvažnije od svega, DPS može samostalno da formira vlast u Podgorici. Ne samo da opozicija nije uspjela da DPS pošalje u opozicione klupe, već je DPS pokazao toliku dominaciju da može samostalno da formira vlast sa osvojena 32 mandata od ukupno 61.

Ostvarilo se ono što je predsjednik Crne Gore i DPS-a Milo Đukanović poželio 7. Demokratska partija socijalista je apsolutni pobjednik lokalnih izbora, a možda i najvažnije od svega, DPS može samostalno da formira vlast u Podgorici. Socijaldemokrate su ostvarile odličan rezultat u svim opštinama. Opozicija je ponovo na koljenima. Sve dublje tone Demokratski front DF, grčevito se bori Socijaldemokratska partija SDP, ali ih u podgoričkom parlamentu neće biti. DPS je nošen pobjedom Mila Đukanovića na predsjedničkim izborima ostvario gotrovo nikad veću dominaciju na izborima. Najjača partija će gotovo u svim opštinama moći samostalno ili sa koalicionim partnerima da formira vlast. Opozicija je u haosu. Trijumfovala je partija Mila Đukanovića i na Žabljaku, u Golubovcima, Bijelom Polju, Kolašinu, Danilovgradu, Pljevljima, Šavniku. Podgorica Nakon završenih izbora, jedno je jasno-Podgoricom neće saobraćati tramvaj, ali će DPS samostalno moći sa formira vlast. Od najava opozicije da će srušiti DPS i da će konačno osloboditi Glavni grad, a nakon njega i cijelu Crnu Goru neće ni ovoga puta biti ništa. Najjaču kampanju imala je koalicija za 21. No, sinoć je oko 21. Ne samo da opozicija nije uspjela da DPS pošalje u opozicione klupe, već je DPS pokazao toliku dominaciju da može samostalno da formira vlast sa osvojena 32 mandata od ukupno 61. Ne želimo da kažemo da je dobro ili loše to što jedna partija može samostalno da rukovodi, već samo konstatujemo da je opozicija ponovo podbacila. I to mnogo više nego ranije. Nijesu pomogli tramvaji, zoo vrtovi, nacionalni stadioni, ulice, tereni za fudbal… Ništa od obećanog. Nijesu pomogli ni DF-ovi otpisi dugova, besplatne legalizacije, kvadrati stana za euro, narodne kuhinje… Građani im jednostavno nijesu povjerovali Uzaludna je bila oštra kampanja, mnogo ljutih poruka. DPS je neprikosnoven u Podgorici. Prvo njihovo zajedničko pojavljivanje u Podgorici, a bilans je 17 mandata u lokalnom parlamentu. Rezultat koji se mora poštovati. DF nije više najjači u opoziciji Koalicija DF i SNP osvojila je osam mandata i ozbiljno podbacila u odnosu na očekivanja. Da ne govorimo o tome koliko su zapravo slabiji od ljutih rivala za 21. Ovo je alarm za DF. Nad njihovim savezom se sve jasnije vidi oreol gubitnika. Iako to ne žele da priznaju, lideri gubitnici Andrija Mandić i Nebojša Medojević, ali i ekipa iz DNP-a trebalo bi ozbilno da razmisle da se konačno povuku, okače kopačke o klin jer, spotskim rečnikom rečeno, obojica imaju ozbiljne povrede ligamenata i ne mogu doprinijeti timu koji predvode. Nikad nije dobro da se kapiteni izvlače. Jasno je, vrijeme je da ova ekipa skine kapitenske trake i preda ih mladim snagama, koje će imati viziju da nešto urade, a da to ne bude da sačuvaju fotelju. DPS ponovo vlada Kolašinom Još jednu bitku na važnom političkom polju osvojio je DPS. U Kolašinu su sa trona otjerali DF, SNP i SDP. Iako su ljuti politički rivali sa DF-om i SNP-om, DPS-u je sve vrijeme, makar se tako čini, smetao SDP. Ima i tu logike, jer kad ljubav pukne, mržnja vlada. No, i ta etapa je završena. DPS će sa partnerima ponovo biti vlast u ovom gradu, pa ćemo vidjeti da li su sva ona obećanja o gradu koji će biti nova turistička top destinacija poput onih u Švajcatskoj, istina ili samo predizborna manipulacija. SD raste u svim opštinama Odlični u Plavu, sjajni u Baru, više nego dobri u Podgorici. To je rezultat Socijaldemokrata. Ono što je primjetno je da je Damir Šehović vodio odličnu kampanju u svom kraju, jer je SD u Plavu trijumfovao sa devet mandata. Nema dileme, Socijaldemikrate imaju odbornike u svim gradovima gdje su održani izbori 27. Tako uspješni nijesu u SDP-u. Partija Ranka Krivokapića gotovo svuda je jedva preživjela cenzus. U Podgorici nijesu prešli cenzus zajedno u koaliciji sa Demos-om. Alarm se ponovo oglašava. Izgleda da je došlo vrijeme da SDP konsoliduje svoje redove i konkretno i jasno zauzme kurs. Opozicija i protesti Poraženi, opozicionari ponovo hoće na ulice. Ponovo je to DF. Već sinoć su pozvali ostatak kolega da zajedno izađu na ulicu i tako pokažu bunt protiv, kako kažu, nezampaćene izborne krađe i terora DPS-a. Izgleda da je i DF sada jasno da im građani sve manje vjeruju, da im Demokrate uzimaju biračko tijelo, pa je ulica ostala poslednja opcija da se spasi padajući rejting. Nije da nemaju iskustva u borbi sa ulice… Miraš Dušević.

Milica Pavlovic - Demantujem (Official Video 2015)
Partija Ranka Krivokapića gotovo svuda je jedva preživjela cenzus. Svi gospodarica oglasi na jednom mestu Potrebna vam je gospodarica u Beogradu ili u Novom Sadu? Trijumfovala je partija Mila Đukanovića i na Žabljaku, u Golubovcima, Bijelom Polju, Kolašinu, Danilovgradu, Pljevljima, Šavniku. Odaberite sebi privlačnu i uživajte u njoj. Imamo članove koji prihvataju sve seksualne maštarije. Možete da se nadate srećnim okolnostima. Zanimaju vas strapon oglasi? Sve dublje tone Demokratski front DF, grčevito se bori Socijaldemokratska partija SDP, ali ih u podgoričkom parlamentu neće biti. Samim učlanjejem počinjete da vladate svojim telom. I nemojte oklevati i zastajkivati. DPS je neprikosnoven u Podgorici. Pred vama je povoljan...

[Ona traži par zagreb|AGENCIJA ZA UPOZNAVANJE „SO SWEET“ U SPLITU|Srbski seks]

Oznake: dominacija, oglasi

Osvrt Na Knjigu - Nenasilno Rješavanje Sukoba

---

Click here: NENASILNO RJEŠAVANJE SUKOBA 2. Što su socijalne vještine

---

Bilo je tu mladenaca, kumova, svećenika, pa čak i jedna svadbena limuzina. Cilj : prilagođenim programom za pojedini uzrast pruľiti dodatno znanje i interes za engleski jezik. Dobiveni rezultati su pokazali da otprilike svako četvrto dijete, tj.

Zbog toga će učenici 4. Učenice je vodila Milena Bogdanović, mag. Priredba je bila dar učenika obiteljima i učiteljima.

Nenasilno rješavanje sukoba - Obavijest o nabavci udľbenika za učenike - Međimurska ľupanija OBAVIJEST O NABAVCI UD®BENIKA ZA UČENIKE OSNOVNIH ŠKOLA KOJIMA JE OSNIVAČ MEĐIMURSKA ®UPANIJA Međimurska će ľupanija, u suradnji s gradovima i općinama, učenicima svih osnovnih škola kojima je osnivač, osigurati besplatne udľbenike za narednu školsku godinu.

Postoje škole u kojima su blaži ili teži oblici sukoba među učenicima sastavni dio svakodnevnice, kao i one u kojima su sukobi rijetka pojava. No, ne postoji škola u kojoj sukoba uopće nema — i to je posve normalno. Do sukoba dolazi jer ljudi imaju različite potrebe, poglede na svijet i vrijednosne sustave. Učenici se sukobljavaju na hodniku, u školskim WC-ima, učionici, na igralištu, a u posljednje vrijeme i na društvenim mrežama. Najčešći oblici sukoba među učenicima su pogrdno nazivanje imenima, zadirkivanje, isključivanje iz grupe, ogovaranje, naguravanje i slično. Vršnjački se sukobi razlikuju od nasilja, odnosno zlostavljanja, po tome što kod sukoba učenici ne postupaju s namjerom ozljeđivanja ili nanošenja štete, ne postoji nerazmjer moći između učenika i nema težih posljedica za učenike u sukobu. Također, učenici mogu dati razloge zašto su u sukobu. Osim toga, učenici ne inzistiraju da mora biti po njihovom po svaku cijenu, u stanju su slobodno pregovarati, ispričati se ili prihvatiti rješenje u kojem nema pobjednika i poraženog, te mogu promijeniti temu i udaljiti se iz situacije u kojoj je došlo do sukoba. U situacijama sukoba, učenici uglavnom percipiraju nastavnike kao osobe od kojih mogu dobiti podršku za njegovo rješavanje. Nažalost, više nastavnika iz različitih škola istaknulo je da se ne osjećaju dovoljno kompetentnima rješavati sukobe. Također su istaknuli da su formalne procedure za rješavanje incidentnih situacija u školi drugim riječima, izricanje pedagoških mjera složene, te da je broj stručnih suradnika u školama, koji bi im pomogao u ovom tipu situacija, nedovoljan. Nastavnici iskazuju i zabrinutost vezanu uz vlastiti autoritet u rješavanju sukoba. Što ja, kao nastavnik, mogu i trebam poduzeti? Univerzalan način rješavanja sukoba ne postoji — svaki je sukob, kao i oni koji u njemu sudjeluju, specifičan. Pri tome je dobro učenicima priznati njihovo osjećaje npr. Budući da neki učenici nisu vješti u nenasilnom rješavanju sukoba, pomoć stručnije i iskusnije osobe dobro bi im došla. Ukoliko se sukob dogodi tijekom nastavnog sata, njegovo ignoriranje šalje poruku odobravanja ili nedovoljne brige za učenike. Također, sukob ometa tijek nastavnog sata što je dodatan razlog zašto intervenirati. Da nastavnik treba intervenirati, dobro je propisati i Protokolom o postupanju škole u kriznim situacijama, koji bi svaka škola trebala imati. Primjerice, u pravilnicima nekih škola propisano je da je u slučaju vršnjačkog sukoba svaki djelatnik škole dužan odmah prekinuti sukob i obavijestiti o tome razrednika, stručne suradnike ili ravnatelja škole, koji će zatim obaviti razgovore sa sukobljenim učenicima. Unatoč postojanju programa za emocionalni i društveni razvoj djece, kako u svijetu tako i kod nas, mnoga djeca ipak ne sudjeluju u takvim programima u školama. Na emocionalni i socijalni razvoj učenika najčešće se obraća pažnja tek kad se pojavi neki problem. Dijete se promatra kao učenika, a naglasak se prvenstveno stavlja na intelektualni razvoj i poboljšanje učenja. Međutim, aktivnosti usmjerene na dijete, na njegov emocionalni, socijalni i moralni razvoj, trebale bi postati dio rada svakog učitelja i nastavnika, a ne sporedni program uveden u školu u obliku projekta, dostupan samo nekoj djeci određenoj generaciji ili slično. Svaki nastavnik ili škola u cijelosti u svoj bi rad mogao uključiti neke preventivne aktivnosti. Njih je moguće povezati s nastavnim sadržajem pojedinog predmeta, provesti ih tijekom sata razredne zajednice, u obliku izvannastavne aktivnosti ili kroz skriveni kurikulum. U njihovom osmišljavanju i planiranju, nastavnici mogu tražiti pomoć od stručnih suradnika ili u stručnoj literaturi. Što takve preventivne aktivnosti trebaju obuhvaćati? Prva takva dimenzija je svijest o sebi. Ona obuhvaća prepoznavanje, imenovanje i razumijevanje uzroka vlastitih emocija. Učenik koji ima razvijenu svijest o sebi i vlastitim emocijama može bolje procijeniti kako se osjeća — ne samo dobro ili loše, nego nezadovoljno jer nije uspio, ljuto jer misli da je nepravedno optužen i sl. Kako bi učenik imao razvijenu svijest o sebi, u razrednoj nastavi učitelj može, primjerice, razgovarati s učenicima o tome koje sve emocije postoje i kakva je raspoloženja moguće imati. Odgovore učenika može se zapisati na ploču ili veliki papir, a zatim raspraviti s učenicima koje od navedenih riječi predstavljaju ugodno, a koje neugodno raspoloženje. Nakon toga, može se razmotriti pitanje o čemu ovisi nečije raspoloženje. Budući da se radi o mlađim učenicima, oni mogu izabrati kojom bojom bi predstavili dobro, a kojom loše raspoloženje, mogu izraditi obojane kartice raspoloženja od kojih će jednu svakodnevno stavljati na stol — ovisno o tome kako su raspoloženi taj dan — uz uputu što žele od drugih ako su loše raspoloženi i slično. U predmetnoj nastavi može se raditi i s detaljnijim informacijama. Primjerice, na nastavi biologije učenicima se može objasniti da prilikom javljanja emocija dolazi do tjelesnih promjena, kao što su lupanje srca ili ubrzano disanje, koje imaju svoju biološku funkciju. S učenicima se također može raspraviti o tome koju ulogu emocije imaju u svakodnevnom životu, te im osvijestiti činjenicu da različiti učenici mogu imati različite emocije u istim situacijama. Dobro je da učenici razmisle u kojim situacijama osjećaju koju emociju, da opišu vlastiti doživljaj pojedine emocije i način na koji ju izražavaju, odnosno kako se ponašaju pod utjecajem određene emocije. Druga dimenzija emocionalne inteligencije je upravljanje emocijama, odnosno razvoj samokontrole. Učenik koji ima kontrolu nad vlastitim emocijama može razmotriti različite oblike ponašanja i njihove posljedice. Ako je frustriran jer ga drugi učenik na neki način ometa, učenik koji upravlja emocijama neće reagirati agresivno, nego će pokušati s dogovaranjem ili na neki drugi, jednako primjeren, način. Kod aktivnosti kojima je cilj potaknuti upravljanje emocijama, važno je da učenici uoče kako različite emocije imaju različit utjecaj na čovjekovo ponašanje, mišljenje, opažanje i pamćenje, ali da se njima može na određeni način upravljati. O situaciji koja izaziva, primjerice, strah ili srdžbu, može se misliti na drugačiji način, razmisliti o njezinim prednostima, a ne nedostacima, skrenuti pažnju na nešto drugo i sl. Bitno je u učenicima potaknuti da na situacije koje izazivaju frustraciju pokušaju reagirati na konstruktivan, odnosno koristan način, a ne ljutnjom. Jedna od aktivnosti kojima se može započeti rad na tome je navođenje učenicima bliskih primjera svakodnevnih frustrirajućih situacija i traženje da navedu što više načina kako se mogu ponašati u tim situacijama. Neki od primjera takvih situacija su: dva učenika iza tebe pričaju, a učitelj misli da si to ti i daje ti dodatan zadatak; izlažeš seminar pred razredom, a netko te ometa; drugi učenik uzima tvoje stvari i provocira te, itd. Učenike se zatim pita koliko je svaka od reakcija koje su naveli korisna. Treća je dimenzija motivacija, tj. Umjesto frustracije, agresije, odustajanja ili nekog drugog oblika neprimjerenog reagiranja, u situacijama nemogućnosti postizanja cilja učenik koji se može samomotivirati mijenjat će svoje ponašanje — učiti gradivo više ili na drugačiji način, mijenjati ponašanje prema vršnjacima i sl. Kako potaknuti učenike na samomotivaciju? Učenici bi mogli na primjerima svakodnevnih problema vježbati kako zauzeti pesimističan i optimističan stav. Na taj bi način mogli bolje razumjeti reakcije koje se javljaju prilikom susretanja s problemima i uočiti koristi od optimizma. Također je dobro potaknuti djecu na traženje vlastitog uzora i postavljanje osobnih ciljeva u životu. Četvrta dimenzija, empatija, odnosi se na prepoznavanje i razumijevanje emocija drugih ljudi. Empatija je osnova uspješnog suživota s drugima i podloga je altruizmu, tj. Izraz lica drugih ljudi ne može se uvijek točno protumačiti jer se ljudi razlikuju u izražavanju emocija — neki se smješkaju jer su sretni, drugi jer im je neugodno. Isto tako, ne može se uvijek dobro procijeniti ni kako se drugi osjećaju. Kroz aktivnosti uživljavanja u različite uloge npr. Peta, posljednja dimenzija, obuhvaća razvoj socijalnih vještina, odnosno vještina ophođenja s drugima. Učenik s razvijenim socijalnim vještinama bolje će oblikovati svoje odnose s drugom djecom, a posljedično i bolje rješavati sukobe. Socijalne vještine obuhvaćaju pomaganje, vještinu sklapanja prijateljstava, suradnju, nenasilno rješavanje sukoba, uvažavanje različitosti, i dr. Te je teme moguće obraditi kroz igru uloga, razgovor i slične aktivnosti. Konkretno, s mlađim se učenicima za rješavanje sukoba može izraditi semafor od papira ili kartona koji će se uvijek nalaziti u određenom dijelu učionice tako da ga učenici mogu vidjeti. Semafor se može izraditi na satu prirode i društva ili likovne kulture, a izrađuju ga učitelj i učenici. Prema značenju svjetala na pravom semaforu, odredi se značenje svjetala u terminima sukoba na razrednom semaforu. Učenike se redovito podsjeća na semafor, posebice tijekom samog sukoba, kada su pod utjecajem emocija.

Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
®elim svima ugodan dan. Što učiniti kada roditelj posumnja ili sazna da se nasilje dogodilo? Jutarnja smjena u petak ima redovitu nastavu. Središće bili su 28. Početak nastave u 2. Tolerantno odnosno netolerantno ponašanje možemo izražavati na različite načine. Taj dan nema izborne nastave. Čestitke učenicama i ľelimo im puno sreće na Drľavnom prvenstvu UČENICE ODBOJKA©ICE 5.

[Avanture hrvatska|Usamljene zene tuzla|Osobni oglasi pula]

Oznake: Osvrt, naš, Knjigu, &, Nenasilno, Rješavanje, sukoba

Plava karta

---

Click here: Sajtovi za traženje posla u Nemačkoj

---

Posledice odluke Ako se odredi da podnosilac zahteva ima pravo na azil a ili da su ispunjeni uslovi iz člana 60, stav 1 nemačkog Zakona o boravku, podnosilac dobija legalni status unutar saveznog područja, kako je definisano Ženevskom konvencijom, i dobija boravišnu dozvolu zahvaljujući kojoj sme da traži plaćeni posao. SJEDINjENE AMERIČKE DRŽAVE Više milijardera nego dana u godini Iako je ekonomija SAD pogođena svetskom krizom, ova zemlja i dalje ima jaku poziciju na globalnom tržištu. Tebi je samo stalo da odradiš svoje sate a onda provedeš vikendem sa svojtom.

Emirates kompanija ugledna ,velika ali ne nudi veliku platu nepunih 4000 aed customer service representative, flydubai manja komanija nudi za istu poziciju oko 8000aed.... Pripadnici tih grupa su u prednosti nad društvenim naukama. Takođe, velike korporacije, kao što su Etihad, Mubadala, Emirates...

sajtovi za trazenje posla u Nemackoj - Doseljenici koji odluče da se nasele u ruralnim delovima Australije zapravo mogu da budu na velikom dobitku.

Ove nedelje se bavimo Skandinavijom. Dosta ljudi nas je pitalo koji su najpopularniji sajtovi za traženje posla u Švedskoj. Baš iz tog razloga odlučili smo da objavimo ovu listu, koja predstavlja odgovor na pitanje velikog broja naših čitalaca koji žele da svoju karijeru nastave u ovoj bogatoj i uređenoj Skandinavskoj zemlji. Pre nego što započnete svoju potragu za poslom u Švedskoj, obratite pažnju na imigracione zakone, koji od vas zahtevaju da svoj boravak i rad u ovoj zemlji potkrepite papirima. Isto važi i za građane zemalja EU. Ipak, nas sad zanimaju sajtovi za traženje posla u Švedskoj koji spajaju poslodavce i radnike i daju vam šansu da pošaljete svoj i okušate sreću, naravno pod uslovom da ste već sredili svoj imigracioni status. Kao i na sličnim sajtovima u Srbiji obratite pažnju na svaki oglas, dobro pročitajte uslove i pokušajte da proverite svakog poslodavca. To što je Švedska relativno bogata zemlja i što strogo kažnjava bilo kakve prevare iz oblasti rada i zapošljavanja, ne znači da ne morate biti oprezni pri traženju posla. Sajtovi za traženje posla u Švedskoj Za razliku od Srbije i zemalja u okruženju u kojima možete naći samo nekoliko relevantnih platformi za traženje posla, u Švedskoj kako poslova, tako i sajtova za njihovu pretragu ima u izobilju. Sledi lista po našem mišljenju najpopularnijih sajtova za traženje posla u Švedskoj. Veliki broj ovih sajtova ima i englesku verziju. Državne agencije - Sajt Zavoda za zapošljavanje Kraljevine Švedske. Sajtovi za traženje posla u Švedskoj koji spajaju poslodavce i kandidate kao Infostud - Švedska verzija popularne platfrome za traženje posla koja se fouksira na visoko stručne radnike i menadžerske pozicije. Kako bi se prijavili na neki od konkursa, morate se kao Jobseeker. HR agencije za traženje posla u Švedskoj - Švedski ogranak jedne od najpoznatijih svetskih HR agencija. Na njihovom sajtu možete , nakon čega dobijate poruku, kad god se pojavi neko slobodno mesto na koje možete da konkurišete. S obzirom da nikad nismo radili u Švedskoj, moguće je da smo neku platformu zaboravili da pomenemo. Zato ako mislite da treba da dodamo još neku platformu, pošaljite nam mail na ili SMS na broj telefona +381605189301 možete koristiti i viber ili WhatsApp. Nadamo se da će vam sajtovi za traženje posla u Švedskoj pomoći da nađete zaposlenje u ovoj predivnoj zemlji i ostvarite svoje karijerne planove i snove.

Kako legalno doći do posla u Nemačkoj?
Da zanatske radnike u evropskim zemljama očekuju mnogo plaćenije satnice potvrđuje za Kurir Goran Rodić, potpredsednik Privredne komore građevinske industrije. To je kombinovana dozvola boravka i rada. P: Šta je Plava karta? Zakon takońe nastoji da smanji količinu potrebne papirologije. Onome ko traži posao, u velikoj većini slučajeva neće biti potrebno. Radnici koji rade 6 dana sedmično imaju pravo na 24 dana godišnjeg odmora, a radnici koji rade 4 dana sedmično imaju pravo na 16 dana godišnjeg odmora. Zivim na selu,tako da imam ogromno iskustvo u poljoprivredi upravljanje polj. Boravišna dozvola ili dozvola za nastanjenje potrebna je ukoliko strani državljani trećih zemalja nameravaju da borave u trajanju dužem od važenja vize. Korak 3: Ako se kandidatov zahtev odobri, ambasada mu daje ulaznu vizu.

[Zene za susrete|Herceg novi plaza za decu|Predaj oglas besplatno njuskalo]

Oznake: posao, &, Nemačka

<03078=

---

Click here: 4 vrste posebnih duša koje nam sudbina dovodi u život

---

Ili se događalo da je njihov svijet možda eksplodirao i više ne postoji pa je stoga premještena na neki drugi svijet jer joj je ostalo još mnogo posla — i eto je na Zemlji! Shodno tome, upušta se u veoma iscrpljujuće bitke za posedovanje ljudi, stvari iideja. Umesto toga je potrebno da svako biće sagledavamo kao različitoga svaki život kao samosvojan.

Kao dugogodišnji komentator odnosa između ljudi i tehnologije, Terklova postavlja jedno od najvažnijih i najviše zanemarivanih pitanja današnjice. Postoji priča o jednom mudracu koji je, kad ga je narod izvesne države zamolio da im bude kralj, pobegao i sakrio se u planinsku špilju. Pomereni smo na neprirodnu i depresivnu periferiju.

Različite vrste srodnih duša - I u tome je jedna od mogućnosti za dugovečnost. SEVERNI ČVOR U OVNU - JUŽNI ČVOR U VAGI Duša ovde uči lekcije o samosvesti na najelementarnijem nivou.

Ples je univerzalni ljudski jezik koji razumije cijelo čovječanstvo. Pristupimo li mu svjesno, on može biti i snažan alat za spoznavanje vlastitih potisnutih emocija, iskustva i uvjerenja. Ples tada postaje terapija, prilikom koje se, umjesto riječima, naša duša izražava pokretom i tako nam omogućava iscjeljenje i transformaciju tuge i patnje u radost i ljepotu Plesna alkemija U užurbanoj svakodnevici svatko se od nas barem jednom dnevno susretne s nekom svojom neugodnom emocijom — strahom, ljutnjom, tugom ili nemoći. No svatko od nas u svakom trenutku može jednom vrstom čarolije trans­formirati taj negativni doživljaj u pozitivnu emociju. I to ne na način da ga potisne, zanemari ili prijeđe preko njega, nego upravo suprotno — da svom svojom snagom i pažnjom uđe upravo u tu negativnu emociju. Tu čaroliju koja neugodna unutarnja stanja može pretvoriti u snagu i radost, mir i zadovoljstvo možemo postići svi, bez posebnih predmeta i tehnika, i to — plešući. Otkriva to plesna terapeutkinja Ivana Mavrin, profesorica psihologije, osnivačica i umjetnička voditeljica zagrebačkog plesnog centra Osmijeh, koja je bogatim iskustvom i dugogodišnjom edukacijom otkrila da ples uistinu može biti alkemija. Njezin ciklus plesnih radionica koji polaznike potiče na dublje razumijevanje sebe upravo zato nosi naziv Plesna alkemija. Upravo zato, kada, na primjer, otputujemo u Brazil, iako ne znamo ni riječi portugalskoga, znamo je li osoba koju susretnemo na ulici ljuta ili sretna jer joj čitamo tijelo prepoznajući njene neverbalne poruke. Daleko od uma Mavrin ističe da promatranjem svojeg tijela i unutarnjih stanja dok plešemo možemo na njega djelovati terapeutski i iscjeljujuće. U tome će nam pomoći nekontrolirani pokreti, disanje i tjelesno izražavanje svega što se u nama događa. Pomoću pokreta možemo izraziti ono što riječima ne možemo ili ne znamo, što naš um u određenom trenutku ne može prepoznati i razumjeti. Tako pokrećući tijelo, možemo postati svjesni kako se osjećamo i što se u nama zbiva. Pri pokretu naše tijelo i naš um razgovaraju i tako stupamo u kontakt s nesvjesnim u sebi. Iako ih isprva nismo svjesni, svi su ti dijelovi u nama zapisani i manifestiraju se u obliku koje ima naše tijelo, u napetostima, načinu kako se krećemo i držimo, kako dišemo i hodamo. Dvosmjerna ulica Ponekad samo promjena fizičkog držanja, neki novi pokret koji napravimo ili način na koji pomaknemo tijelo, ističe pedagoginja, može pobuditi nove osjećaje, a ponekad se, s druge strane, radom s emocijama može postići oslobođenje i otvaranje na tjelesnoj razini. Primjerice, kad se umorni vraćate kući s posla, pokušajte svoje pognuto i pogrbljeno tijelo ispraviti i pogled usmjeriti prema naprijed — osjetit ćete da se već tim malim pokretom osjećate posve drugačije. Ne možete biti jednako utučeni, umorni i iscrpljeni kada ispravite kralježnicu, zabacite glavu i pogledate u nebo. Terapijski učinak plesa, stoga, osjeti se najprije na fizičkoj razini — bolje se osjećamo u vlastitu tijelu, povećava nam tjelesnu kondiciju i koordinaciju pokreta te poboljšava pokretljivost i ravnotežu. No, iako je napredak na fizičkoj razini poželjan, Ivana Mavrin ističe da je plesna terapija prvenstveno usmjerena na naše emotivno stanje te naš odnos prema sebi i odnos prema drugima. Pomoć terapeuta Vodeći osobu različitim uputama i potičući je da pleše, na primjer, brzim, isprekidanim pokretima, terapeut joj pomaže da osvijesti kakve osjećaje u njoj izazivaju takvi pokreti, što se njima oslobađa i što se pokreće. Neke osobe teško se prepuštaju takvim pokretima jer čvrsto kontroliraju svoje emocije i bijes. Prenoseći iskustvo sa svojih kreativnih seminara, Ivana Mavrin otkriva da se mnogi sudionici u početku teško usuđuju pokrenuti, pomaknuti ruke i noge, ne usuđuju se kretati po prostoriji, a često ni maknuti sa svoga početnog mjesta. No, slijedeći upute terapeuta da se ne bore protiv takvog stanja te da u njemu ostanu, plesači mogu otkriti što im se iznutra događa, na što ih to stanje asocira, što u njima pobuđuje. Tako često dolaze do otkrića da su na neki način blokirali svoju kreativnu energiju, da se zbog nagomilanih strahova, koje nikada nisu revidirali, osjećaju maleno i slabo te da drugima ne dopuštaju zaviriti u svoj unutarnji svijet. Često se ispod te zakočene površine krije veliki potisnuti bijes ili pak golema tuga koju si je osoba, dok je možda bila još dijete, zabranila uopće osjećati. Slobodni pokreti Slobodni plesni pokreti pomažu nam da otkrijemo svoje osobne obrasce neverbalne komunikacije te da potičemo vlastitu kreativnost. Osjećaji koje pri tom otkriju putokaz su im za istraživanje zašto se tako osjećaju te im pomažu da se prisjete kada su se prvi put tako osjećali u životu i na koji način sami i dalje podržavaju taj negativan osjećaj u svojim svakodnevnim aktivnostima i odnosima. Češljanje od korena prema vrhovima Grubo povlačenje vlasi od korena prema vrhovima verovatno je uzrok mehaničkog oštećenja kose, koliko god ona bila zdrava. Takav način češljanja lomi dlaku i slabi folikule, a umesto toga najbolje je krenuti sa češljanjem nekoliko centimetara od vrhova. Nakon što se taj deo rasplete, malo po malo četkom je raspetljavajte, sve dok ne dođete do korena. Češljanje mokre kose Nakon pranja, većina ljudi instinktivno poseže za češljem, što rasteže vlasi kose pune vode. Budući da je mokra kosa znatno osetljivija, tako se i lakše lomi. Ono što treba da uradite to je da je najpre prosušite peškirom, sačekate 15 minuta, a tek onda je očešljate. Raspetljavanje kose četkom Zamršena kosa česta je posledica hemijskih i frizerskih tretmana poput peglanja i farbanja. Dijagnoza je oštećenje kose i suvi vrhovi, a jedino rešenje je raspetljavanje kose češljem sa širokim zupcima, umesto gustom četkom koja će pogoršati oštećenje. Korišćenje prljave četke Poput aplikatora i četkica za šminku, četke i češljeve treba redovno prati. Na njima se prilikom svakog češljanja nakuplja masnoća, koja se potom prenosi na čistu i opranu kosu. Takođe, ako se ne peru, četke postaju idealno mesto za razmnožavanje bakterija. Najbolje ih je prati tako što ćete najpre skloniti dlake, a potom umočiti u toplu vodu, u kojoj ste prethodno sipali malo šampona. Nakon toga ih ostavite na peškiru da se osuše. Naelektrisana kosa Plastične četke i češljevi, kao i oni sa gumenim iglicama, povećavaju verovatnoću stvaranja statičkog elektriciteta. Najbolji izbor je koristiti četke sa prirodnom dlakom ili pak drvenim čekinjama, savetuju frizeri. Bolni mišići su još uvijek u pobuni pretvarajući se da ne čuju mozak koji im zapovijeda da se pokrenu. Mnoštvo glasova uzvikuje jednoglasno odobrenje da pritisneš dugme za odgađanje alarma i da se vratiš u zemlju snova. Ali nisi pitao njihovo mišljenje. Glas koji si odabrao je glas prkosa. Glas koji kaže da postoji razlog zbog kojeg si namjestio taj alarm. Zato se digni, spusti noge na zemlju i ne osvrći se, jer imamo posao koji treba obaviti. Dobrodošao na put uspjeha. Šta je svaki dan, ako ne niz sukoba između pravog puta i lakog puta. Stvar je u tome da ti ideš uzvodno. A kada se odlučiš da okreneš leđa onome što je udobno i sigurno, što bi netko nazvao zdrav razum. To je prvi dan. Od tada će samo biti teže. Zato budi siguran da je to nešto što zaista želiš, jer će lakši put uvijek biti tu, spreman da ti olakša. Sve što je potrebno je da odustaneš. Ali ti to nećeš, zar ne? Svakim korakom dolazi odluka da napraviš još jedan. Na svom si putu, a ovo nije vrijeme da odustaneš. Boriš se s protivnikom kojeg ne možeš da vidiš, ali osjetiš da ti je za petama, da ti diše za vratom. Znaš tko je to? Tvoji strahovi, sumnje i nesigurnosti, spremni kao odred za strijeljanje, spremni da te skinu s neba. Ali nemoj se obeshrabriti. Nije ih lako savladati, ali su daleko od nepobjedivog. Ovo je put uspjeha, velika bitka između tebe i tvog uma, tijela i vraga na tvom ramenu koji ti govori da je sve ovo samo igra. Da je ovo uzaludno trošenje vremena. Da su tvoji protivnici jači od tebe. Nadjačaj glas nesigurnosti zvukom svojih otkucaja srca. Sagori sumnju u sebe vatrom koja gori u tebi. Ne zaboravi za što se boriš i zapamti da je um taj koji tjera na odustajanje. Može da uznemiri i pri najmanjoj greški. Stalno traži slabo mjesto na tvom oklopu, tu jednu malu stvar za koju si se zaboravio pripremiti. Kada si napravio sve što možeš da se spremiš za borbu, onda je vrijeme da izađeš u borbu s neprijateljem. Tek sada se možeš boriti na otvorenom, na neprijateljevom teritoriju. Da možeš baciti malo dalje. Da su za tebe zakoni fizike samo prijedlog. Sreća je posljednja želja onih koji vjeruju da se uspjeh događa slučajno. Znoj je, s druge strane, za one koji znaju da je to izbor. Zato sada odluči, jer sudbina ne čeka nikoga. Kada dođe tvoje vrijeme i tisuće glasova pokuša ti reći da nisi spreman, slušaj taj usamljeni glas koji kaže da si spreman. Da sada sve zavisi o tebi. U doba godine kada se donose sve one odluke koje se čine suviše važnim da bi smo ih sprovodili tamo nekog običnog ponedeljka ili od prvog u mesecu. A možda smo ih previše puta odlagali, pa se Nova godina čini kao poslednja nada za sve one odluke za koje znamo da su dobre za nas i da bi trebalo da se pozabavimo njihovim sprovođenjem, ali ih ostavimo u nekom kutku našeg mozga za… pomenuti ponedeljak, prvi u mesecu, kada otopli, kad zahladni, kad prođu ispiti, kad odem na godišnji… I vreme prolazi jer to je ono što radi vreme , a odluke i dalje čame i čekaju neko bolje vreme da se realizuju. Prema nekim statistikama, članstva u teretanama u januaru u odnosu na druge mesece u godini su daleko brojnija. To znači da ogroman broj ljudi za Novu godinu sebi zacrta cilj da krene sa rekreacijom. Ono što statistike takođe govore jeste da jako veliki broj tih članstava nikada ne bude realizovan. A zašto da vežbam? Budimo iskreni, vežbanje je teško, barem u početku. Tada je potrebno naterati se, prvo na prvi trening, pa na drugi, na šesti. Ko bi se radije znojio na traci za trčanje i radio trbušnjake, ali može da sedi umotan u toplo ćebe, pijucka čaj i gleda omiljenu seriju? S obzirom na to da ipak postoje ljudi koji se iskobeljaju iz tog toplog ćebenceta i obuju patike za trčanje čak i kad napolju nije idilični prolećni dan, govori da tu ipak ima nečeg višeg od želje za zategnutim nogama. Svi vežbači će vam reći da oni sada, kada su to postali, jedva mogu da zamisle svoj život bez vežbanja. Treba ti razlog da počneš da vežbaš? OK, zgodno telo jeste motivacija, ali ipak je malo suviše apstraktna i tako daleka, u naletima malodušnosti nazvaćeš je i površnom… No, evo 10 razloga zbog kojih ćeš još danas da guglaš gde u svojoj blizini imaš dobar fitnes klub i kako se kupuju dobre patike za trčanje! Vežbanje sprečava kognitivno propadanje Činjenica je da sa starenjem, naš mozak više ne funkcioniše podjednako vispreno kao u mladosti. Starenje, a posebno degenerativna oboljenja mozga mogu ozbiljno uticati na odumiranje moždanih ćelija, a dobra vest je da ovaj proces može da se uspori. Vežbanjem i pravilnom ishranom moguće je uticati na sprečavanje razvoja degenerativnih oboljenja mozga poput Alchajmerove bolesti, ali i prevenirati efekte starenja na mozak koji počinju da imaju uticaj posle 45. Vežbanje, posebno u periodu između 25 i 45 godina, povećava otpornost hipokampusa, dela mozga koji je zadužen za pamćenje i učenje. Vežbanje poboljšava pamćenje Brojnim istraživanjima utvrđeno je da kardiovaskularni treninzi mogu da pomognu u stvaranju novih moždanih ćelija, čime se pozitivno utiče na kompletnu moždanu aktivnost. Osim toga, redovno upražnjavanje fizičke aktivnosti utiče na produkciju novih ćelija u već pomenutom hipokampusu. Jedan od razloga zašto su deca toliko živahna i aktivna jeste upravo taj što se njihov hipokampus na ovaj način razvija. Međutim, poboljšanje pamćenja kod redovnih vežbača uočeno je i među odraslima, čiji razvoj je završen. Osim toga, jedno istraživanje je pokazalo da trčanje sprintova utiče na proširenje fonda reči među odraslima. Vežbanje povećava efikasnost Istraživanja su rasvetlila vezu između redovnog vežbanja i produktivnosti. Ona su pokazala da ljudi koji upražnjavaju fizičku aktivnost imaju više energije u toku svojih radnih sati u odnosu na svoje kolege koje ne vežbaju. Iako gust raspored može da se ispostavi kao kočnica za odlazak u teretanu ili na trčanje, investicija u vreme za vežbanje pokazala se višestruko korisnom, posebno ukoliko se upražnjava u toku dana, onda kada je to izvodljivo. Vežbanje podstiče kreativnost Efekat povećane kreativnosti, kako pokazuju studije, traje i do dva sata nakon treninga. Ovo se posebno odnosi na vežbanje napolju, gde umereno izlaganje suncu može dovesti do povećane produkcije vitamina D u organizmu, koji pozivitno utiče na brojne procese u organizmu. Upravo zato se, tokom kreativnog rada, preporučuje pauza koja se sastoji od šetnje, a za one koji su spremni da odu korak dalje odnosno, brže : , ta pauza može da se sastoji od obuvanja patika i odlaska na trčanje. Vežbanje smanjuje anksioznost Sve one hemijske supstance koje naše telo otpušta nakon dobrog treninga utiču na redukciju simptoma anksioznosti. Istraživanja pokazuju da trening koji se sastoji od trčanja ili umerenih do intenzivnih aerobnih vežbi kao što su intervalni treninzi , mogu doprineti većem efektu opuštanja u odnosu na toplu kupku, za koju se dugo smatralo da je nenadmašna kada je u pitanju opuštanje. Vežbanje poboljšava samopouzdanje Redovnim vežbanjem naše telo se menja i samim tim smo zadovoljniji njegovim izgledom, što može da ima direktan uticaj na percepciju sopstvene privlačnosti. Međutim, to nije jedini efekat vežbanja na samopouzdanje. Bez obzira na težinu, pol ili starost, vežbanje može da utiče na percepciju naše sopstvene privlačnosti, tako što znamo da činimo nešto što je dobro za svoje zdravlje, telo, pa i izgled. Na taj način, učvršćujemo partnerstvo i dobre odnose koje imamo sa samima sobom, što je svakako jedna od najznačajnijih veza koje gradimo tokom života. Vežbanjem se otpušta endorfin, koji je zadužen za osećaj sreće i euforije. Istraživanja su pokazala da vežbanje može da ima blagotvoran efekat čak i na ljude sa dijagnostikovanom kliničkom depresijom. Upravo iz tog razloga, mnogi lekari svojim pacijentima, koji pate od depresije ili anksioznosti, preporučuju rekreativno bavljenje nekom vrstom fizičke aktivnosti. U nekim slučajevima, vežbanje može da ima isti efekat kao uzimanje antidepresiva. Za ovakav efekat ne morate da provodite po ceo dan u teretani što nije ni preporučljivo ; vežbanje od 30 minuta nekoliko puta nedeljno može dovesti do značajno poboljšanog raspoloženja. To posebno valja imati na umu kada prođe veselost uzrokovana praznicima i kada budemo primorani da se vratimo u svakodnevnicu koja nam posle praznika može delovati sumorno. Vežbanje smanjuje efekte stresa Izloženost stresu danas je postalo uobičajena pojava, a njegovi efekti na mentalno i fizičko zdravlje mogu biti vrlo ozbiljni. Jedna od najkonstruktivijih strategija za borbu sa stresom, kako na fizičkom, tako i na mentalnom planu je upravo vežbanje. Ono utiče na povećanje koncentracije norepinefrina, hemijske supstance koja može da utiče na reakciju našeg mozga na stres. Vežbanje pomaže u prevazilaženju zavisnosti Dopamin, koji naš mozak otpušta tokom vežbanja, ima vrlo značajnu ulogu u doživljaju zadovoljstva, koje može da uključuje vežbanje, seks, drogu ili hranu. Međutim, vežbanje ima pozitivan efekat na borbu protiv zavisnosti bilo koje vrste. Ono dovodi do željenog lučenja dopamina, ali bez posredovanja destruktivnih supstanci ili ponašanja. Kod lečenja zavisnosti, vežbanje je značajno i zato što pomaže ponovnom uspostavljanju cirkadijalnog ritma, što je vrlo značajan preduslov za prekid začaranog kruga zavisnosti. Vežbanje međusobno motiviše ljude Poznato je da efekat društvenog pritiska ima značajan uticaj na performanse tokom vežbanja na primer, trudićemo se više kada vežbamo u grupi ili sa nekim, nego kada to činimo sami. Istraživanja pokazuju da većina ljudi postiže bolje rezultate na testovima aerobnih sposobnost kada vežbe izvode u paru. Biti deo tima takođe može da bude veliki motivator, a u nekim stucijama je pokazano da utiče i na povišenu toleranciju na bol. Dakle, ipak nas je malo sramota da kukamo pred drugima, a i nije nam baš svejedno kad cela grupa radi nešto za šta mi mislimo da ne možemo, a zapravo nismo valjano ni pokušali. Sada je vreme praznika. Istina je da sarma ne sme da se baca i da kolači stvarno ne treba da stoje zaludni u frižideru. A istina je i da, sada kada znaš ovih 10 razloga a to nisu ni izbliza svi mogući razlozi zašto treba vežbati, redovno i predano , više nemaš izgovore zašto to ne činiš. Stoga što pre ubaci rekreaciju na listu svojih novogodišnjih odluka ako već nije tamo! Izvor: Autor: Ina Poljak Da je tjelovježba važna za fizičko, ali i psihičko stanje organizma, više ne treba posebno isticati. Danas nam je na raspolaganju velik broj raznih metoda za vježbanje, gotovo svako mjesto ima fitness dvoranu, aerobic centar ili nešto slično. Mogi su, ipak, ostali vjerni trčanju, a postoje i oni, malo više skloni istraživanju i novim stvarima, koji su otišli korak dalje, pa tako trče, ali bez tenisica. Zadnje dvije godine aktivniji je za toplih mjeseci kada voli hodati ili potrčati potpuno bos. Uz nekolicinu svojih prijatelja, jednakih entuzijasta kao što je sam, član je UPRI Gelendera — Udruge Pustolovno Rekreativnih Ideja Gelender vrh Sljemena. Trčimo, hodamo, vozimo bicikl, smišljamo razne re kreativne zafrkancije u prirodi. Sudjelujemo i u raznim utrkama, pritom se dobro zabavljamo i većinu vremena provodimo na Sljemenu. Sukladno tome jednom godišnje organiziramo zajednički bosonogi odlazak na Sljeme. Samim time njihov doskok na stopalo postao je potpuno prirodan. Tijekom tog istraživanja naišao sam i na jednog Amerikanca, trkača na duge staze u prirodi, koji je prije desetak godina otišao živjeti i trčati bos sa Tarahumara Indijancima. Tarahumare su poznati po tome da od davnina prevaljuju velike udaljenosti trčeći bosi. O svemu tome izašla je i knjiga pod nazivom şBorn to Runş. U kretanje je puno više uključeno cijelo tijelo, naročito glava i ruke, kao da tražiš neki balans tijela u koraku, bez obzira hodao ili trčao. Doskok je oprezan i mekan. S vremenom se sve više opuštaš jer prestaje razmišljanje o sitnicama koje bi ti mogle raditi probleme. Teško da ćeš bos ići iznad svojih mogućnosti na treningu i time izazvati nekakvu ozljedu. Bose noge drže te na oprezu i ne daju ti da ideš preko svojih granica. Stimulirajući točno određene zone na stopalu moguće je saznati mnogo o stanju pojedinog organa ili dijela tijela, te se mogu postići bitna poboljšanja, pa i kompletni oporavak, potpuno prirodnim putem. Velimir Markulin, kvalificirani terapeut koji se bavi medicinskom masažom i refleksoterapijom kaže da je kretanje u čovjekovoj biti te je ono neophodno i nezaobilazno ukoliko želimo održati svoje zdravlje. Budući se bosonogim trčanjem doskok prilikom kretanja prebacuje na prednji dio stopala pitali smo ga što misli o tome i koliko se bosonogim trčanjem može utjecati na refleksivne zone na stopalima. Dozvoljavamo si da primimo energiju zemlje i time punimo svoje baterije, dok se istovremeno oslobađamo viška potencijala koji nam može stvarati određene probleme i zdravstvene smetnje. Trčanjem stimuliramo zone stopala u mjeri koju bih opisao općim refleksološkim tretmanom, ili kvalitetnom masažom stopala, ali nikako u tolikoj mjeri da bi trčanjem mogli zamijeniti ciljani refleksološki tretman za određene tegobe. Istovremeno treba voditi brigu i o tome da se izbjegne mehaničko ozljeđivanje stopala o odbačene predmete koji se možda kriju u toj travi. Prilikom hodanja, pak, postoji opasnost jedino ako ste se odlučili za pogrešnu obuću, ili ako ste odabrali krivi tempo. Barefoot tenisice — to im je službeni naziv, postoje već kod svih najvećih proizvođača sportske obuće, čak angažiraju trkače da im dizajniraju tenisice. Ima i dobrih tenisica u kojima se stvarno osjećate kao bosi. Osim tenisica počele su se proizvoditi i sandale za trčanje, baš onakve kakve su nosili i nose Indijanci. Udah u položaju i sa izdahom iskoračimo desnom nogom napred, smeštajući stopalo izmeu dlanova. Zatim spuštamo lagano levo koleno do poda, a prednja strana levog stopala okrenuta je ka podu. Pažljivo klizimo levom nogom unazad i pratimo istezanje mišića duž leve noge i desne butine. Sa udahom lagano podižemo gornji deo tela. Spojimo dlanove iznad glave naglasimo kažiprste , ispravimolaktove. Sa izdahom blago i pažljivo izvijamo kičmeni stub unazad pratimo telo i izvijamo se samo do granica prijatnosti. Pogled je usmeren ka plafonu ili ka prstima ruku. Zadržimo se u položaju koliko telo dozvoljava. Dišemo i osvestimo dešavanja u telu. Udah u položaju i sa izdahom vraćamo dlanove pored desnog stopala. Zatim odvojimo levo koleno od poda i vratimo desno stopalo nazad do levog stopala ponovo smo u položaju planine. Ponovimo asanu sa levom nogom. Prilikom ulaska u ovaj položaj poštujte svoje granice i dozvolite telu da se postepeno navikne na istezanje. Ova asana ne preporučuje se kod visokogkrvnog pritiska i povreda kičmenog stuba. Duh i telo: Anjaneyasana je vrlo korisna asana koja pokreće celo telo. U ovom položaju oslobađamo se tenzije u kukovima, dok se mišići nogu prijatno istežu posebno unutrašnja strana butina. Pokreće sitne mišiće i ligamente oko kolena i zglobova. Blagim izvijanjem u položaju istežemo kičmeni stub od korena do vrata i postižemo stabilnost i balans. Redovnim praktikovanjem ova asana poboljšava držanje i fleksibilnost tela, zdravlje zglobova, kolena, ruku i ramena. Ovaj položaj stimuliše rad reproduktivnih organa i poboljšava varenje. Pomaže nam da održimo bolji fokus, kontakt sa svojim telom i probudimo unutrašnje zadovoljstvo. Strijela se odapinje s dušom Kako je sportsko streličarstvo namijenjeno svim generacijama, može biti odličan trening za zabavu i druženje cijele obitelji. U toplijem razdoblju godine rukovanje lukom i strijelom prakticira se u prirodi, a tijekom hladnijeg vremena u sportskim dvoranama. Zove se kiudo i potječe iz Japana. U zen streličarstvu prvo ćete trenirati kako pravilno pogoditi metu, a potom ćete naučiti da tehnika nije važna, nego da strijelu morate odapeti s dušom, kao da je svaki put prva u nizu. Psihički, fizički i duhovni razvoj U kiudu, kako kažu kiudo streličari, neuspjeh ne smije razočarati, nego predstavlja priliku za rast, niti se smije stati i uživati u uspjehu jer je, za razliku od klasičnog streličarstva, naglasak stavljen na meditativnu i duhovnu komponentu, gdje uspjeh nije važan, nego je cilj postići mirnoću duha. Sukladno tomu, temeljno je pravilo kiuda da se može poboljšati svaki pogodak, čak i onaj koji s tehničke strane izgleda savršeno, jer duh ima neograničene mogućnosti poboljšavanja. Stoga, trening kiuda nema kraja, to je vježbanje psihičkog, fizičkog i duhovnog razvoja, što se primjećuje već nakon nekoliko treninga. Tolerancija, strpljenje, uvažavanje, preciznost, skromnost i koncentracija samo su neke od dobrobiti koje ćete osjetiti. Više na Rafinisane namirnice bi trebalo zameniti integralnim zrnima, voćem i povrćem. Vlakna, naročito pektin iz voća i alginati iz algi, pomažu eliminisanju suvišnog holesterola iz tela. Mnogo ljudi danas ima problema sa povišenim holesterolom. I pitaju se kako da te probleme reše. Kao i kod drugih hroničnih problema, rešenje ne dolazi preko noći. Jer, ni zdravstveni problem nije nastao odjednom. Voće i sokove poželjno je konzumirati, ali češće sveže voće nego sok, radi biljnih vlakana. Prednost treba dati i proizvodima od celog zrna i proizvodima od raznog zrnevlja integralni hleb, ovsene pahuljice, cerealije za doručak, testenine od integralnog brašna. Ribu bi trebalo konzumirati najmanje 2 puta nedeljno, tj. Šta izbegavati Mnogi ljudi zamenjuju namirnice bogate holesterolom onim veštačkim, tipa margarina, majoneza, kremova, itd. Ali, ne postoje dokazi da ove namirnice sprečavaju srčane probleme. Pored toga, one sadrže razne dodatke koji mogu da stvore predispoziciju za pojavu raka. Namirnice koje sadrže rafinisani šećer vode nezdravom nagomilavanju masti u jetri i tkivima. One smanjuju i nivo zdravih HDL tzv. Mnogi lekovi, uključujući steroide i kontraceptivna sredstva, mogu da povećaju holesterol i trigliceride i da unište hranljive sastojke potrebne za održavanje normalnih nivoa. Suvišne količine proteina i kuvane hrane takođe mogu da unište hranljive sastojke koji kontrolišu holesterol. Opšta strategija Lekove za smanjenje holesterola bi trebalo izbegavati izuzetak su drastična povećanja holesterola , jer neki od njih mogu biti toksični za jetru, a neki imaju i kancerogena svojstva. I male količine polinezasićenih masnih kiselina koje se nalaze u hladno ceđenim nerafinisanim uljima mogu da snize masnoće. Izgleda da vežbanje i kretanje pomažu povećanju HDL i smanjenju LDL, iako može da prođe i po nekoliko meseci pre nego sto dođe do vidljivih promena. Dodaci koji su značajni za kontrolu holesterola i koji drže nivo masnoća pod kontrolom su: đumbir, beli luk i gljiva šitake, koji smanjuju holesterol i trigliceride koje proizvodi jetra. Osim toga, beli luk i razređuje krv, umanjujući tako šanse da nastanu opasni krvni ugrušci. Novo istraživanje otkriva da je moguće naučiti organizam da želi zdravu hranu. Prema novom istraživanju američkih naučnika, objavljenom u časopisu Ishrana i dijabetes Nutrition and Diabetes konzumiranje zdrave hrane može da promeni način na koji organizam reaguje na visokokaloričnu hranu. Svakom ispitaniku je merena aktivnost mozga kada bi gledali fotografije različitih vrsta hrane. Ispitanici u eksperimentalnoj grupi bili su na dijeti, unos kalorija bio im je smanjen za 500-1000 dnevno i držali su se ishrane bogate biljnim vlaknima i proteinima, kako bi sprečili glad i žudnju za hranom. Dobijali su ograničene porcije hrane i jednom nedeljno učestvovali u radu grupe za podršku. Nakon šest meseci, ispitanici iz ove grupe u proseku su izgubili 7kg, dok su oni u kontrolnoj grupi smršali u proseku 2kg. Interesantno je bilo kako su mozgovi ispitanika iz eksperimentalne grupe menjali reakciju na hranu. Analiza snimaka pokazala je manju aktivnost u oblasti mozga koja je u vezi sa sistemom za nagrađivanje kada je ispitanicima bila pokazana slika visokokalorične ili masne hrane; sa druge strane, zabeležena je i povećana aktivnost u istoj oblasti mozga kada bi im bila pokazana zdrava hrana. To je bilo u suprotnosti sa početnim rezultatima. Mozgovi ispitanika u kontrolnoj grupi ponašali su se isto kao na početku — kod njih je bila povećana aktivnost u centru za nagrađivanje kada bi im bila pokazana slika nezdrave hrane. Dakle, ako se svesno opredilimo za nkei program zdrave ishrane i držimo se toga duže vreme, i naša želja za hranom će se promeniti — umesto nezdrave, biće nam prirodno i normalno da jedemo zdravu hranu. Ako vaše telo još uvek čuva svoju mudrost, ili njen najveći deo, zašto ono ne može da mnoge namirnice koje kupujete, prepozna kao loš izbor za vas? Glavni deo toga leži na našoj permanentnoj intoksikaciji, ali ništa manji nije i značaj i nedostatak informacija o zamkama upotrebe riskantnih namirnica…Tajna je u dodacima Postoji veoma logičan razlog. Proizvođači hrane su daleko dogurali u veštini da obmanu naš prirodni osećaj. Klonili biste se namirnica prženih u dubokom ulju npr. Morali biste da se silom naterate da pojedete hleb iz samousluge jer bi vam mirisao na kvasac i kiselinu. Okanili biste se keksa i kolačića, posebno sa šećernom glazurom bez koje su potpuno bezukusni. Dodaje se sve više jakog, uglavnom industrijskog veštačkog ukusa. Poznata vam je verovatno priča o mono natrijum glutaminatu. Proizvođači se ne zaustavljaju dok ne ostvare profit. Posledica je da možda jedete trulu, plesnjivu hranu, a da to ne znate.

Wade Davis: Cultures at the far edge of the world
Takve ideje su sušta suprotnost idejama Mo Cua, koji je zastupao načelo sveobuhvatne ljubavi. Sve okolnosti u sadašnjem životu, kako na materijalnom, tako i na psihološkom nivou ne pojavljuju se nasumično, već samo predstavljaju odraz svih evolutivnih namera, s jedne i neminovnosti Duše s druge strane. Sam svet je u svom ritmu kucao i prenosio ljudske misli, sećanja i osećanja i tako ih vezivao u živu i jasnu sliku i pesmu. Iseljavanje iz jugoistočne Srbije je veće nego sa Kosmeta! Saturn konjukcija Juni čvor je ekstremno ograničavajući aspekt. Otuda je za nas najbolje da jednostavno pokušamo da izvršimo ono što znamo da treba da izvršimo, ne hajući da li ćemo pri tom uspeti ili omašiti. Neću takođe uzeti ovu doktrinu u smislu da ona zagovara da je oduzimanje života uvek rđavo, pošto bi to značilo prihvatanje apsolutnog pacifizma, a zna se da je mnogo onih koji podržavaju svetost ljudskog života a ipak smatraju da možemo da ubijemo u samoodbrani. Sve ovo je propraćeno velikim brojem zanimljivih primera. Jedan od njih,isključivost u standardizaciji književnog jezika zasnovanog na užičko-hercegovačkom dijalektu,kojim zaista! U medicini, takođe, šarenica može ukazati na mnoge bolesti.

[Larin Chat (larinchat) on Pinterest|Seksiadresar|Sex karlovac]

Oznake: različite, vrste, srodnih, duša

Plaže

---

Click here: Przno crna gora smestaj

---

Bićete prvi gosti koji ce uživati u udobnosti našeg moderno opremljenog apartmana. Hotel je potpuno renoviran 2017 godine i obuhvata nekoliko bazena, spa centar i moderan kazino. Ova smjestajna jedinica je 1-sobni Apartman od 64m2 kapaciteta 2, 3, 4 osobe koji se nalazi na 2-om spratu na lokaciji Pržno, Sveti Stefan koja je poznatija kao jedna od najboljih lokacija u gradu!

Maloletni državljani Republike Srbije, kada putuju sa roditeljima, potrebno je da poseduju dokument koji će ukazivati na njihov identitet. Apartman sadrzi i kuhinju sa kompletnim kuhinjskim priborom kao i mikrotalasnu i standardnu rernu za pecenje Vasih omiljenih jela koje mozete sami spremati.

Plaže - Cena u sezoni 8 EUR, van sezone 6 EUR po osobi. Hotel ima zatvoren bazen sa whirlpool-ima, otvoren bazen, kazino sa centrom za zabavu, kongresnu dvoranu, wellness centar sa saunama, masažom, turskim i finskim kupatilima, fitness, sopstvenu plažu i parking.

Our apartment is now activated on Gdenamore. Površine je 50 m2. Bićete prvi gosti koji ce uživati u udobnosti našeg moderno opremljenog apartmana. Savremena kuhinja sa svim pratećim elementima. Dnevna soba sa udobnom ugaonom garniturom na razvlačenje i... Dnevna soba je zajedno sa trpezarijom i kuhinjom i jos jednim lezajem za dvoje koji se po potrebi razvlaci. Apartman ima komforan plakar u hodniku za sve stvari, kupatilo koje ima tus... Sve smještajne jedinice su klimatizovane, a u cijelom objektu dostupni su besplatan WiFi i kablovska televizija. Raspolažemo sa jednom sobom, 5 studija i jednim apartmanom. Soba je sa bračnim krevetom, sopstvenim kupatilom, fenom, k... Raspolažemo sa 12 soba, 2 studija i jednim apartmanom. Sobe su dvokrevetne i trokrevetne, sa sopstvenim kupatilom, fenom, klimom, televizorom i mini barom. Apartman poseduje mini kuhinj... Pebbly and sandy beaches can be found 200 metres away. All apartments feature air-conditioning and a furnished balcony with a view of the sea. Apartments also offer a seating area with cable TV, a fully equipped kitchen with a din...

Budva plaza Przno 2011
Sutomore se može podjeliti na tri dijela: Polje gdje živi veći dio žitelja koje je smješteno na istočnom dijelu Spičanskog polja, obalu koja obuhvata 2km šetališta uz plažu i okolna naselja Rutke, Brca, Nehaj, Mišići... Apartmani i sobe sadrze: terasu, komplet opremljenu kuhinju, kupatilo , dnevni boravak i spavacu sobu. Pržno ima pješčanu plažu dužine 260 metara. Trosobni stan, 6 lezaja, kuhinja, klima, terasa, dvoriste, parking... U slučaju promene kursa dinara nenaplaćeni deo podleže promeni valutna klauzula.

[Casa svizzera poreč|Najbolje date aplikacije|Noćni život]

Oznake: apartmani, Mima, &, PRŽNO