|
FEARLESS
|
The most practical, beautiful, workable philosophy in the world won't work - if you won't.
Miss Freaky JA :)
visoka: 177 cm credits
Design: murdersceneHelp: nicole |
3.dan + update 5.dan
D - kao i jučer R - juha od mrkve i poriluka 1 zdjelica V - kuhana brokula + malo posnog + jako malo cikle Eto zadovoljna sam. Samo što sam večerala poprilično kasno - u pol 9 - ali morala sam, jer nisam od 3 niš jela. Vaga pokazuje 71.7 - i to nakon što sam pila kavu i to sve, tako da ću sutra na prazan želudac vidjet prvau situaciju. Ako se ovih dana na javim baš svaki dan ili nešto ne komentiram - to je iz tog razloga što vjerojatno neću imat pristup internetu na žalost. Al nije to još sigurno sam da znate jel --------------------------------------- 5.DAN Brzinski post! Jer nisam doma pa koristim priliku Vaga kaže 71.1 kg Presretna. Iako jedem poprilično malo, ali nema veze. Moram malo zapeti jer sam u fazi kad kile fakat teško idu dolje!!! Doručak je uobičajeni, a ostatak dana kuhano povrće - uglavnom brokula, poriluk, blitva ili juha neka. Večera isto to ali manje. Puuuuno vode i čaja tokom dana!!! I počela sam sa sobnim biciklom... Još sad spremam ubacit trbušnjake i vježbe za guzu/noge i ruke i tako neke vježbe! 2.dan
Woooohoooo... Dakle: D - 2x crnog kruha + posni + malo feta sira R - zdjelica juhe od mrkve + malo brokule (kuhane) + posni + opet pola zdjelice iste juhe I mislim da sam sad konačno sita. Navečer možda još malo juhe il tak nešto.... Dobro je sve u svemu. Zadovoljna sam. Stanje na vagi 72 kg again. S tim da nisam ništa pretjerano brljala proteklih dana tako da neznam čemu i zašto Ali dobro. To je jednostavno ta moja neka granica jbt. Nejde i nejde ta brojka 6 na vagu. Ali ugledat ću ja nju kad tad Čvrsto odlučujem da ponovno stavljam sav svoj trud na maksimum. Do brojke 65 za početak! Nema odgađanja, žaljenja, nema više stajanja na istom!!! Neznam jeste primjetile da sam na istom od ljeta praktički? 21 izgubljena kila i odjednom zastoj. Koji gubitak dragocjenog vremena.... E pa ući ću u godinu 2011. sa brojkom 6 na vagi 1.dan
Počinjem od prvog dana - jer me to više motivira, a i nije da sam previše postigla u proteklih 25! Nisam se vagala tjedan dana, a ni ne nadam se nekom manjem broju na vagi, a i još imam "one dane" tako da nema šanse Danas sam konačno doma, i prespavala sam cijeli je*eni dan - koliko sam izmorena i sva nikakva. Mislim da imam malo temperaturu. A još me čeka čitanje i pisanje svega D - 2xkruha + malo zrnatog i malo feta sira R - će biti grašak + brokula V - ako će je biti - zrnati sir Za početak što manje hrane - to bolje. Dozvoljeno: povrće, posni/zrnati sir, ujutro crni kruh, po mogućnosti bez preobilne količine hrane navečer. Trebam malo pokrenuti organizam, mislim da se previše naviknuo na onu neku normalnu količinu hrane tokom dana. Sa vježbanjem ću još pričekati i vidjeti kako će sve ići. Prvo moram skroz ozdraviti. Javim se sutra update-om. day 25.
Tu sam. Žao mi je što nisam pisala. Kao što znate bila sam bolesna - bronhitis, kojeg još uvijek imam ali sad već lagano prolazi. Najgore od svega je to što nisam mogla mirovati, išla sam svaki dan na faks i još na terenu 3 dana - a to je vjerujte mi prenaporno. Od ranog jutra pa dok ne padne mrak ste na nogama i po kiši i po suncu, hodate, putujete, učite, čitate pišete.... Praktički bez imalo slobodnog vremena. I još uz sve to ja takva bolesna.... Ma katastrofa sam bila. Stvar je u tome što sam izabrana za demonstratoricu iz tog predmeta, a to je kod nas na faksu kao big deal, pa sam morala ić.... No mene sve to jako usrećuje na kraju Žao mi je što tjedan dana nisam pisala. Vidim da je mnogima sad krenulo, pa idem s vama dalje u nove pobjede, iako sam trenutno u pms-u i jedva trpim samu sebe..... Krepana sam jer sam tek maloprije došla s faksa. Imam osjećaj da se nekako ponovno skupljamo, i inspirirale su me Miss Freaky i Bodymind svojim postovima Od sutra - brojim svaki dan s vama 18. dan
Eto, potaknuta povećanim brojem komentara pišem novi post Vožnja biciklom onaj petak - 2x45 minuta (30 min bi trebalo autom) - tako da je to bio totalni uspjeh i spajanje ugodnog s korisnim. No nije bilo baš prelagano - ali to nije bio ni cilj ;) Negativne posljedice znojenja na hladnoći, udisanja hladnog zraka, pušenja i još ktome nepotrebnog izlaska u petak - bronhitis !!! Da.... Divno.... Ne mogu pričat, disat, jedem jedva, šopam se čajem,limunom, medom, c-vitaminom i inim stvarima. Danas sam još takva i išla na faks - od 8 do 8 - jedva sam izdržala, potrošila 10 paketića maramica, cijele kapi za nos i tablu septoleta. Katastrofa. Sad sam konačno doma, i sutra nejdem nikud. Nadam se da će ubrzo proć to sranje! Hrana - sve za 5. Isprobala sam jedan preprepre odličan zdravi recept - link , samo što sam ja koristila posni sir (nisam stavjala gaudu i običan svježi) - i ispalo je jako jako jako finoooo.... Svakom preporučam. Eto toliko od mene, držite fige da što prije ozdravim! Sutra planiram 1 sat brzog hodanja - jer ne mogu biti na miru, ne mogu :))))) 15.dan
Evo samo kratko javljanje, ukoliko netko dođe da zna da sam tu Nekako je utihnulo sve na blogu, ali normalno, kad većina nas ima nekih obaveza sad bla bla... Meni ide super, sa hranom kao i uvijek, a i sa vježbanjem ok. Radila sam ja par ovih dana na sobnom biciklu i to, ali postalo mi je tak dosadno da uopće više ne brojim to kao trening. Danas idem s biciklo do faxa i natrag - e to će tek bit zabavno Neopisivo sam sretna u posljednje vrijeme - uglavnom jer mi je super na faksu, jer već od prvog dana pišem, čitam i radim.... Baš me ispunjava to Niš, ljubim vas 11. + 12 dan
11.dan - prvi dan faksa... užas... Od 8 do 8 ubuduće, a jučer sam pobjegla ranije. Doručak sam jela uobičajeni a ručak u odvratnoj menzi. Naravno sve je pohano i masno. Uzela sam kupus salata i neki rižoto koji nisam pojela - samo par zalogaja. Salatu sam pojela i nakon tog još popila jogurt. Oko 5 sam išla prema doma pa sam pojela bananu. Odradila sam sat i pol brzog hodanja uzbrdo i onda večerala pileća prsa i salatu - to je sve tak OK, al ubuduće ću morat sa sobom nosit nekaj za jest jer sam skoro umrla od gladi dok nisam doma došla, i još ću ubuduće morat bit na faksu skroz do 8 12. dan - oooo od kud da počnem. Imala sam najbolju namjeru trčati danas. I tako krenem ja i pješke 20 minuta malo brže hodanje za zagrijavanje. Da napomenem: sve to u novim (1. put nošenim) pumicama. Mislim si: "malo me žuljaju al kaj sad, mogu ja tak...." I otišla ja skroz do tog nasipa i krenula : 1 minuta trčanja pa minuta hodanja - i tako par puta. Već sam došla dosta daleko i shvatila da me užasno žuljaju na petama i da ne mogu više tak pa sam se okrenula prema doma.... Uglavnom, nakon još par koraka više nisam ni mogla hodati od bolova.... JEDVA sam došla doma!!! JEDVA!!! Katastrofa, neznam kak ću uopće sutra ikud ić !!! Dakle:na neki način mi je propao trening, a još ktome neznam dal ću moć ić sutra ikuda! Ovakve žuljeve valjda u životu nisam imala. Al ajde, bar sam hodala malo više od sat vremena s tih par intervala trčanja. Eto, javim se sutra ako ću uspješno bilo kakav trening odraditi - bar na biciklu ili slično 10.dan
AAAAAA jedva pišem ovo. Glava mi je prazna, samo jedva čekam ić spavat. Stanje sa želucem se pogoršalo, još uvijek mi je od svega što stavim u sebe zlo!!! Cijeli dan jedem ali malo po malo. Gladna sam. Pojedem 1-2 zalogaja i bude mi već zlo, povraća mi se. Ali tak malo po malo sam se donekle i najela, pa sam sad na miru. Sutra, ako će bit ovak, idem kod doktorice, nema baš smisla ić danas na hitnu. Glava mi puca cijeli dan. Dok niš ne jedem mi je ok. Tak da danas nisam vježbala, dan odmora. Jučer sam odradila 45 min bicikla i još neke vježbice. Sutra idem na brzo hodanje. I jedna odlična, odlična, odlična vijest: - danas ujutro na vagi brojke 70.3 Konačno je krenulo prema dolje. Inače uvijek zapnem na tom prokletom broju i nikako da ugledam šesticu, ali sad me od toga dijeli samo par mizernih grama Ovaj tjedan trud na maximum 8.dan
BBlift vježbice sa bučicama - uglavnom za ruke i noge - traje sve zajedno 25 min Trbušnjaci: 4x25 na pilates lopti Za guzu: 2x25 (znači sa svakom nogom 50 ) podizanja noge onak (stavit ću neki link ) Čučnjeve zasebno nije imalo smisla radit jer su došli u sklopu BBLift vježbi zajedno sa iskoracima koje prezirem, ali sam ih začudo odradila Današnja prehrana je išla po planu, sve dok nisam ručala (oko pol 6) ... nakon ručka mi je bilo užasno zlo i povraćala sam malo, al ništa strašno. Ne kužim od čega mi je bilo zlo, nisam jela ni jednu stvar koju inače ne jedem - ujutro uobičajeno crni kruh + posni i tuna, onda prek dana posni, malo brokule, pa za ručak ta pileća prsa i salatu zelenu i rajčicu i malo luka.... I manje od pol sata nakon ručka me prvo bolio želudac i na kraju bljak.... Jedina opcija je ta da mi nije sjela kava koju sam pila malo prije ručka kod frendice pa se sve poklopilo tak Nakon tog ručka nisam nikaj jela, ne usudim se, a i ne paše mi baš :S Samo sam čaj popila.... E... Raspored na faxu mi je užasan... Ponedjeljkom od 8 ujutro do 17h sa jednom pauzom ... Tak da ću ujutro jest svoj doručak normalno a ručat ću morat u menzi a mrzim menzu ... Meso je sumnjivog podrijetla, povrće nije svježe il je u kombinaciji s tjesteninama, gulašima i raznim bljakavostima a od salate ni "s" ! Jedino dobro su jogurti i ako mi se ,daj Bože, posreći koji komad povrća i pilećih/purećih prsa na naglo. Nikakve druge pizdarije ne dolaze u obzir!!! Radije ću taj dan bit na doručku i jogurtima dok ne dođem doma, nego da tam jedem pohane masne stvari il kaj već. Ljubim vas 6. dan + update 7. dan
Pišem ovo sva krepana. Jer sam upravo napravila jedan oblik hiit treninga, za kojeg nisam imala pojma da može biti ovoliko naporan... A možda mi je i bio naporan zato kaj nemam više kondicije, ali ipak... Uglavnom prijedlog sam pokupila s fitness foruma, a dala ga je Gym girl nekoj curi... Vozi se prvo bicikl 1 minutu - kao "šprint", - onda se napravi serija neke anaerobne vježbe - ja sam radila 25 trbušnjaka... - Onda opet 1 minuta šprinta na biciklu - pa serija od 25 Tracy Anderson čućnjeva... I tako sve naizmjence dok nisam izbrojala 100 trbušnjaka i 100 čučnjeva... (znači 4 x 25 trbušnjaka i 4 x 25 čučnjeva i ukupno 10 min bicikla šprint - po 1 minuta između svake serije i još sam dodala 2 minute na kraju)... I umrla sam skoro eto... To se može radit i sa vijačom, trčanjem i sa drugim vježbama naravno, i nesmije (a vjerujte mi ni nemože) trajat više od 15-20 minuta! I jako sam zadovoljna sad.... Ako nađem link na tu temu stavit ću vam ovdje, al trenutno mi se neda tražit, nego idem po još malo posnog pa u krevet Sa hranom sam super, svaki dan jedem meso u zadnje vrijeme - uglavnom pileća prsa. Nije mi baš najfinije na svijetu al naviknut ću se. Starci su sretni što sam opet počela, a i doktorica jer su mi svi srali što ga nisam jela sve te godine, makar je uvijek bilo sve čisto na krvnoj slici. No jedem ga sad samo što je jedan od boljih izvora proteina, a para za whey i slično nemam toliko. Sutra planiram odvježbati slično nešto kao i danas, ali bez čučnjeva jer neznam kako i dali ću uopće hodati... Upitno ej to. Ali vježbe za ruke i trbušnjake ću definitivno moći. To je to, ljubim vas Update, update: 7. dan Samo da zabilježim 30 min bicikla, više od 100 trbušnjaka (malo sam se zanjela pa je ispalo oko 125 ) + 30 TA čučnjeva + 100 vježbi za guzu (onako kad ste na podu pa podižete nogu prema stropu, uglavnom super vježba) + što sam sat i pol radila malo teži fizički posao Sad evo spremam pileća prsa sa sezamom + brokula + posni I onda jurim pod tuš pa na otvorenje jedne izložbe i laganini navečer van malo ... Obožavam ovakve ispunjene dane 4. dan
Op op... Ide mi. Hrana - gotovo isto sve kao i jučer! Vježbanje: 30 min sobnog bica, 50 trbušnjaka (nisam mogla više, ona upala je još uvijek prisutna ) + predvečer ću odradit još čućnjeve i možda još trbušnjaka! Nastavljam dalje istim tempom - 47 dana do b-daya ! + ovo je motivirajuće before/after - cura je skinula 26 kg u 6 mjeseci !!! 3.dan
Eto, odlučila sam ponovno brojati dane. Zašto? Zato da se stvarno uozbiljim i prestanem sa ovim "odugovlačenjem". Mislim, dobro mi ide ovako inače, ali ne želim brljanje, ne želim se opustiti, jer sam trenutno na kilaži sa koje UVIJEK teško ide prema dolje. A do rođendana - za mjesec i pol - želim imati 3-4 kg manje. I odlučna sam i uspijet ću. Dakle brojim 45 dana - sve u sklopu F6DC naravno. Ovo je samo prvi cilj koji mi je potreban da se pokrenem! Jučer nisam odradila ono što sam rekla - već sam bila prisiljena odraditi alternativu - sat i pol hodanja. Imam upalu mišića od onog dana takvu da jedva sjednem ili ustanem. Hodanje je bila najbolja opcija. I danas namjeravam hodati, bez obzira na to što je hladno vani i možda će kiša... . To je najbolja opcija dok mi ovo ne prođeeee . Po noći sam se stalno budila jer se nisam mogla okretati u snu od boli Ali sviđa mi se upala na neki način, dugo ju nisam imala Što se tiće prehrane, evo današnjeg plana: Rano ujutro : kava - turska obožavam ju!!! D - 2x kruh crni + posni + malo Feta sira R - pileća prsa na naglo + poriluk + mješana salata V - posni + tuna Čaj prije spavanja Imam predobar recept za pileća prsa - rade se sa soja umakom i sezamom - ispadne preprefino. Sezam se prije toga malo prepeče na tavi (bez ulja i ičega, samo sa malo soli) i na kraju se posipa po piletini. I taj soja sos - tamari ili kako se već zove, je predobar, ako volite malo jače okuse (kao ja haha) svakako preporučam! Inače nisam neki ljubitelj tih soja - vegetarijanskih stvari (iako nisam bila mesojed do eto nedavno) . Što se tiće vježbanja u slijedećem periodu - zadajem si svaki drugi dan bilo kakav oblik anaerobno + aerobno. Naravno ako će mi se vježbati svaki dan mogu i to. Bitno je da se krećem, ne želim sama sebi stvarati neku prisilu ili obavezu. Ako mi se koji dan hoda super, ili ako mi se vozi bicikl / maya - svejedno je! Samo da je akcija i da budem zadovoljna Eto, nadam se da će nam svima krenuti, samo treba zapeti. Novi post sutra zajedno sa izvještajem 1. tjedan f6dc
Eto! Novi i uspješniji početak!!! Vježbanje: 45 min bicikl ujutro natašte + 30 min maya core - ubila me s trbušnjacima - sutra neću moć hodat! Krenula sam. I zadovoljna sam. Pošto mi je kondicija poprilično jadna ovo se podrazumjeva pod uspješnim danom! Plan za sutra : 45 min bajs + 30 min maya noge i guza Ako ne odradim to ... Neznam šta ću... Zabranit ću si facebook na tjedan dana eto! Deaktivirat ću account! A ovisna sam ajmo reć o fejsu tako da će bit dobra kazna! Sa prehranom je danas opet sve super. Eto dokaza: kad se držite nećeg dulje vrijeme to vam pređe u naviku. I baš mi je drago što je meni u navici ostala ovakva prehrana. Ujutro crni kruh ( našla sam super kruh u konzumu - baš je skroz crni i sa hrpom cjelovitih sjemenki i jako je fini) + tuna + posni i tako nešto, ručak povrće, večera posni i tuna i sl. I svaku večer prije spavanja čaj s medom - to mi ubije želju za slatkim Eto Bodymind - krenule smo, i to jako dobro za sad! Samo da tako nastavimo |