praktik-um https://blog.dnevnik.hr/praktik-um

srijeda, 25.06.2025.

Šumska kupka

Uskoro će godišnji odmori, a boravak u hladovitim šumama npr. Like ili Gorskog kotara u vrelim ljetnim mjesecima može zaista biti opuštajuće i osvježavajuće.
Kupanje u šumi je praksa provođenja vremena okruženog prirodom i povezivanja s duhovima šume kako bi se pronašao mir, obnovljena energija i blagostanje. Nedavno je popularizirana japanskim izrazom shinrin-yoku , ali ova praksa odavanja počasti svetim duhovima prirode nešto je što je zajedničko mnogim, ako ne i svim, autohtonim kulturama. Uronjenost u prirodu omogućuje nam da osjetimo obnavljajuću iscjeljujuću energiju drveća i drugih svetih biljaka u našim umovima, tijelima i dušama. Daleko od užurbanih gradskih ulica i stresnih radnih dana, Majka Zemlja hrani naša osjetila i duh na načine za koje zaboravljamo da su mogući tijekom našeg svakodnevnog života.
Briga o sebi često je prva stvar koju zanemarujemo kada život postane preopterećen i popisi obaveza se gomilaju, stoga budite svjesni hrane koju jedete i kako se odnosite prema svom tijelu. Osluškujte potrebu svog tijela za odmorom kada ste umorni, za ljubavlju kada osjećate želju i, prije svega, za poštovanjem prema Zemlji koja vas podržava. Tražite hranu za dušu tako što ćete biti povezani s prirodom i prigrliti sjaj koji vas okružuje.
Možete izvesti i vježbu. Npr. bosonogi zakoračite na travu, zemlju, pijesak, rijeku, ocean, planinu... bilo koji dio Zemlje. Stanite uspravno poput drveta i ukorijenite stopala u Zemlju. Odvojite trenutak da se povežete sa Zemljom. Dopustite joj da vas uzemlji i pošalje ljubav i iscjeljujuće energije uz vašu kralježnicu. Usredotočite se na disanje, polako udahnite, a zatim izdahnite. Dok to činite, usredotočite se na zvukove Zemlje. Čujete li ptice? Šum vjetra? Koji vas zvukovi okružuju u ovom prostoru koji hrani vaš duh? Sada se usredotočite na tijelo. Što osjećate? Je li Zemlja mokra? Je li topla? Obratite pažnju na nježne energije koje se izlaze sa Zemlje na vašu kožu. Dišite usporeno. Prepustite se čaroliji kupanja s našom Majkom Zemljom. Ostanite s njom koliko god vam je potrebno.

srijeda, 11.06.2025.

Ljubavno bombardiranje ili ljubav?

Na početku veze trebao bi postojati određeni intenzitet. Kad sam izlazila s nekim, sjećam se da sam razmišljala, ne znam odakle dolazi ta energija - ostajanje budna do kasno, davanje vremena koje zapravo nemam - samo da bih se povezala s tom osobom. U tim ranim danima normalno je osjećati se preplavljeno tim iskustvom. Izvana, takva vrsta veze može izgledati kao ljubavno bombardiranje, ali stvar je u sljedećem: na početku osoba bi trebala biti super ljubazna prema tebi, izraziti da ne može prestati misliti na tebe, šaptati slatke gluposti.
Ako se ništa od toga ne događa, koja je onda poanta? Želimo li zaista biti u vezi koja počinje mlako? Ili želimo da nas netko obori s nogu?
Kash Doll je nedavno rekla: "Ne želim nekoga tko je nonšalantan - želim biti obožavana." To nekima može izgledati kao bombardiranje ljubavlju, ali postoje razlike. Ponekad je ono što se čini kao bombardiranje ljubavlju jednostavno... ljubav. Tu dolaze do izražaja nijanse i razboritost. Ako vas netko stalno zove, da - to bi moglo biti bombardiranje ljubavlju. Ili bi to moglo značiti da mu se stvarno sviđate.
Često je način na koji percipiramo nečije ponašanje izravno povezan s time kako se osjećamo prema njima. Također može odražavati kako smo skloni reagirati unutar veza. Neki od nas nose se s problemima vezanosti, pa biti duboko voljen može se činiti previše.
A ponekad smo jednostavno pod utjecajem tuđih mišljenja. Kad smo se moj muž i ja počeli zabavljati - nakon što smo se poznavali otprilike dvije godine - sve se brzo odvijalo. Sjećam se da je prijateljica rekla: "Djevojko, ne znam... ovo se čini brzo." I sjećam se da sam pomislila: Nemoj je slušati - ne želiš nikakvo iskustvo veze kakvo ona ima. Ako ona misli da je prebrzo, vjerojatno je savršeno.
Toliko je toga što se uklapa u etikete koje pripisujemo novoj ljubavi. Svaka je situacija drugačija. Neki se ljudi sretnu i to je ljubav na prvi pogled. Drugi se sporo razvijaju. Ne postoji formula. Ipak, često pokušavamo stvoriti jednu - neku vrstu univerzalne jednadžbe za to kako bi veze "trebale" ići. Ali istina je da ne postoji.
Dio našeg rada u odnosima je i komuniciranje naših potreba. Možemo reći stvari poput:
"Prebrzo se krećemo."
„Stvarno mi se sviđaš, ali moramo usporiti.“
„Volim razgovarati s tobom, ali moram biti u krevetu do 23 sata.“
"Trebam malo vremena nasamo."
„Možeš li mi reći nešto o svojim prošlim vezama i kako su počele?“
Kako druga osoba reagira na te zahtjeve, puno će nam reći.
Da, bombaši iz ljubavi postoje. Postoje ljudi koji se razbacaju riječima kako bi dobili ono što žele. Ponekad je to samo igra. Ali to nije slučaj sa svima.
Pogrešno označavanje intenzivnih veza kao bombardiranja ljubavlju ne ostavlja prostora za istinske interakcije. To umanjuje ljepotu i ranjivost zaljubljivanja u nekoga - a to zaslužuje više priznanja nego što mu ponekad dajemo.
Uputa za dnevnik
Kako želiš da se osoba s kojom izlaziš ponaša na početku veze?
(Nedra Glover Tawwab - autorica dviju izvrsnih knjiga, BEZ DRAME i POSTAVITE GRANICE, PRONAĐITE MIR)

nedjelja, 08.06.2025.

Nakon oluje

U blizini je grmljavinska oluja. Ili se kreće prema vama ili upravo prolazi. Nemojte grmljavinu smatrati važnijom od onoga što jest. Ne morate je se bojati. Možda ćete čak osjećati uzbuđenje zbog nje. Uostalom, grmljavinska oluja je samo način prirode na koji prikuplja energiju koju treba osloboditi. S oslobađanjem od napetosti ubrzo slijede olakšanje i sloboda, često sa svježom perspektivom i možda darom obećavajuće vizije za vašu budućnost.

Možda vas određena oluja koja se skuplja u vama ili oko vas tjera da se tresete iznutra. Možda je to oluja rastućih emocija, koja prijeti eruptiranjem ili već eksplodira, naizgled izvan vaše svjesne kontrole. Možda osjećate neugodan osjećaj emocionalnog ili psihološkog pritiska iznutra i ako se nešto ne dogodi - i to uskoro - bojite se da biste mogli pući! Također možete osjetiti da su to sile koje djeluju izvan vaše kontrole. I bili biste u pravu.

U životu i u kreativnom procesu postoji potreba da se dopuste divlje oluje. Bit će tih dragocjenih trenutaka mira prije toga i oslobađanja i revitalizacije koji slijede, no oluja u sredini je bitna! To je prirodni dio kreativnog procesa. Bez ovog stvaranja i oslobađanja energije, patili bismo od dosade i stagnacije. Možda više volite uzbuđenje oluje ili svjež, otvoren osjećaj koji prati njezino čišćenje. Možda će vam biti teško suočiti se s moći nečega u čemu možete samo sudjelovati, a ne kontrolirati. U svakom slučaju, mudrost oluje nudi vam dar dovođenja stvari do kraja i njihovog čišćenja, tako da se energija može osloboditi obrasca koji je odslužio svoje i spreman je postati nešto novo.

Ponekad se pritisci koji potiču oluje naših života gomilaju već dugo vremena, a da toga nismo u potpunosti svjesni. To bi mogao biti pritisak iz vlastitog uma, koji nam stvara nepotrebne terete, poput tereta straha ili sumnje u sebe. To bi mogao biti pritisak da izgledamo na određeni način ili da se borimo protiv života iz pogrešnog uvjerenja da je to nužno za preživljavanje. Ponekad je pritisak malo više od nemogućeg sna o savršenstvu i potrebe da se to nježno, ili čak s velikim dramatičnim zamahom, odbaci, kako biste se mogli usuditi biti ono što jeste i stvarati iz srca.

Čak i ako niste sigurni o čemu se radi u oluji, nemojte gubiti povjerenje u svoju sposobnost da uspješno podnesete njezin napredak, sve dok se sigurno ne nađete na drugoj strani iskustva. Čak i usred kaosa promjena i u trenucima tjeskobe, znajte da imate toliko svjetla i povjerenja u svom srcu da možete vidjeti da je oluja samo prolazni proces i da vas ništa ne treba brinuti.

Ako još ne osjećate oluju, ovo je znak za vas. Oluja dolazi i možete, ako želite, osjetiti njezin prekrasan, uzbudljiv dar, jer ste osnaženi da odbacite ono što je bilo i primite dar svježeg, novog pogleda na stvari. Vaše je samopouzdanje da ostanete netaknuti - što god se događa ili će se uskoro dogoditi u vašem životu, ova svojevrsna oluja, transformativna je i podržava vaš rast. Očistit će svaku paučinu i osloboditi vas, otvoriti vas novoj kreativnoj energiji i životu. Zapamtite - ne može biti duge bez malo kiše.

Ovo je također potvrda da ako ste se molili za pomoć, vaše su molitve uslišene i da vam velika kreativna inteligencija našeg svemira odgovara, intervenira i mijenja stvari kako bi se situacije mogle riješiti prema većoj mudrosti. Zato se otpustite, držite se samo svog unutarnjeg ja i dopustite da se sve očisti u svetoj oluji.
(ALANA FAIRCHILD)

nedjelja, 01.06.2025.

Zašto perfekcionizam ubija kreativnost?

Doživjeti istinsku kreativnost znači biti izgubljen u stanju protoka. Može se osjećati kao da kroz nas prolazi tok ideja i poruka – samo se moramo maknuti s puta i dopustiti da se dogodi ovaj čarobni proces.

Kreativnost po prirodi ima vrlo fluidnu strukturu, zbog čega perfekcionizam može biti krajnji ubojica kreativnosti. Perfekcionizam je usmjeren samo na krajnji cilj. Ima strogu ideju o tome što planiramo stvoriti i ne dopušta prostor za pojavu nečeg jedinstvenog i iznenađujućeg.

Ako stvar koju stvorite nije točna, ako izlazi izvan granica, onda je poričete. Riječ perfekcionizam inherentna je poricanju savršenstva svega kakvo jest. Poriče mogućnost da nešto stvori vlastiti oblik.

Dolazak do korijena vašeg perfekcionizma
Ako počinjete istraživati kako prevladati perfekcionizam, morate početi s korijenom problema. Što uopće uzrokuje tu sklonost i želju?

Perfekcionizam je tipično ukorijenjen u našoj snažnoj potrebi za sigurnošću. U željenom krajnjem rezultatu odobravanja. Često ta želja za odobravanjem od drugih dolazi iz duboke rane.

Ako je taj pritisak da nas netko odobri duboko ukorijenjen u nama, možemo početi osjećati kao da osobno nećemo biti cjeloviti ako ne dobijemo odobrenje od nekoga izvan sebe. Stoga učimo uskraćivati odobrenje od sebe samih sebi, osim ako ne postignemo neko savršenstvo koje se čini uvijek nedostižnim.

Za mnoge od nas, ovo počinje u djetinjstvu s roditeljima. Osobno se sjećam velikog pritiska da dobijem same petice i kako bi se moj otac jako ljutio i razočarao u mene ako bih se vratila kući s četvorkom. Jeste li ikada doživjeli ovakav pritisak da dobijete nečije odobrenje? Voljela bih čuti o tome u komentarima.

Kad to doživimo, ostaje nam taj temeljni osjećaj da smo duboko u sebi nesavršeni. Da bez vanjske potvrde da nešto radimo savršeno i da ne dobivamo odobrenje koje smo uvjetovani tražiti, nismo cjeloviti.

Dakle, u konačnici, ako ste znatiželjni o prevladavanju perfekcionizma, morate biti spremni ući u sebe i pogledati ranu koja vas je natjerala da se osjećate tako.

Postoji dobra strana perfekcionizma kada ne dolazi iz naših ranjavanja.

Ako su perfekcionističke tendencije utkane u čvrsto skrivenu želju za određenim ishodom, gotovo je sigurno da je korijen toga vaša ranjavanje. To je vrsta perfekcionizma koja može uzeti danak vašem mentalnom zdravlju.

Ako osjetite ovu tendenciju oko nekog projekta ili kreacije, možda je pravo vrijeme za zdravu dozu mentaliteta "bolje gotovo nego savršeno".

Ali perfekcionizam ima i svoju dobru stranu kada se pojavi u obliku želje za stvaranjem nečeg lijepog ili utjecajnog. Nečega što vam se čini savršenim.

Kad je riječ o vašem kreativnom procesu, „dovoljno dobro“ obično se ne osjeća baš dobro. Taj poriv da uvijek nešto napravite bolje jer ste ponosni i uzbuđeni zbog onoga što stvarate zdrava je strana perfekcionizma. U ovom trenutku, međutim, to je perfekcionizam bez „izma“. To nije kompulzivna potreba za odobravanjem, to je duboka želja da stvorite nešto na što ste ponosni.

Kako konačno prestati biti perfekcionist i poboljšati svoje mentalno zdravlje

Možda ćete na kraju doći do točke u kojoj ćete shvatiti da perfekcionizam uzima danak vašem životu i sprječava vas u osobnom rastu.

Za mene je to došlo kada sam bila jednostavno jadna i znala sam da više ne mogu tako živjeti. Konačno sam u nekom trenutku stala i pomislila: „Zašto uvijek pokušavam sve učiniti savršenim?“

Shvatila sam da ću biti puno ispunjenija kada dođem na mjesto gdje me više zanima znatiželja i istraživanje onoga što bi se moglo pojaviti nego pokušaj postizanja određenog krajnjeg rezultata.

Za mnoge ljude, perfekcionizam i anksioznost su usko povezani. Stoga, kada se konačno oslobodite ove misli da morate stvari učiniti savršenima, zapravo se oslobađate i svoje anksioznosti.

Način na koji počinjete doživljavati ovu slobodu jest prepuštanje činjenici da ništa nije savršeno i da je sve savršeno u svojoj nesavršenosti. Da postoji ljepota u nesavršenosti.

I to uključuje vjerovanje da ste i VI savršeni u svojoj nesavršenosti. Da ste cjeloviti i da ste dovoljni bez obzira na to što stvarate izvan sebe, kakva postignuća ili priznanja imate ili što drugi misle.

Počinješ se liječiti kada prihvatiš svoju "nesavršenost"

Zaista si savršen u svojoj nesavršenosti. Ti si "nesavršen" - sjajan sa svim svojim manama. Put do osobnog rasta i samoostvarenja nikada nije popravljanje sebe. Nikada nisi bio slomljen od samog početka.

Ako želiš prevladati perfekcionizam, moraš biti sposoban gledati na to gdje se upravo nalaziš kao na savršeno. Ti si zbroj svih svojih iskustava i to je najveći dar koji imaš ponuditi. Ništa kroz što si prošao nikada nije bilo uzaludno.

Nisi slomljen. I kada prihvatiš sebe kao cjelovitog upravo sada, točno tamo gdje jesi, primijetit ćeš kako stisak perfekcionizma počinje popuštati.

Jeste li ikada imali iskustvo u kojem ste se konačno vidjeli kroz ovu prizmu - savršeni sa svim svojim manama? Recite mi o tome u komentarima!

Kreativnost je proizvod Božanske Iskre u svakome od nas

Zato je perfekcionizam ubojica kreativnosti, jer poriče činjenicu da smo već savršeni kao Božanska kreacija. Sve što dolazi kroz vas je proizvod tog čarobnog dijela vas.

Kad ste zaokupljeni perfekcionizmom, ne vjerujete sebi. Ne vjerujete svojim sposobnostima i mističnoj kvaliteti u sebi. Geniju koji svatko od nas posjeduje.

Istina je da svi imamo pristup ovoj nevidljivoj biblioteci potencijala koja može proći kroz nas. Ali kada pokušavamo kontrolirati sve, zaustavljamo taj potencijal u njegovom nastajanju. Zaglavimo misleći da sve ovisi o nama.

Umjesto toga, moramo vjerovati svojoj znatiželji i činjenici da ako se možemo sami sebi skloniti s puta i vjerovati Svemiru, stvaramo prostor za nešto lijepo i inspirativno.

Na neki način, svi smo trenutno u procesu neke vrste preokreta. A perfekcionizam se može pojaviti više nego ikad u tim vremenima promjena i neizvjesnosti jer postoji želja za kontrolom.

(Colette Baron Reid)

07/2025 (4)
06/2025 (4)
05/2025 (2)
06/2017 (1)
08/2012 (1)
06/2012 (4)

Feed or feel?
Zašto nemate novaca?
Budi promjena koju želiš vidjeti u svijetu!
Stjecanje znanje može biti jednostavno i lako

“We are what we repeatedly do. Excellence then, is not an act, but a habit." — Aristotle