Za ručak bi trebali jesti jači protein kao što je junetina, svinjetina, teletina ili janjetina, ali bez ugljikohidrata, odnosno kruha. Ako jedete ugljikohidrate onda uz njih jesti povrće. Također, treba jesti što iše svježeg povrća u vidu salate.


Za večeru se također jede protein, ali lakši, kao što je bijelo meso ili riba. Ponekad možete uz salatu pojesti i mlad sir, ali to tek kada izađete iz faze mršavljenja. I zavečeru se kombinira samo bijelo ili zeleno povrće.
Slatko, pa i voće, se jede isključivo u popodnevnim satima, između ručka i večere, nikako ujutro. Najbolji izbor je crna čokolada sa minimum 70 posto kakaa, kao i suho voće poput somkvi ili šljiva.
Ovo su neka osnovna pravila koja bi trebalo pratiti cijeli život, jer ovo nije klasična dijeta. Međutim, ako imate problem s kilogramima i morate smršaviti dosta, onda bi trebalo da prođete restriktivan razdoblje koje je smislila dr Ana Gifing, kao najveći promotor ove prehrane u našoj zemlji.
U ograničenim razdoblju se potpuno izbacuje užina, uključujući i voće jer je puno šećera. Također iz prehrane se privremeno izbacuju i sva škrobna povrća, kao i ugljikohidrati za ručak.

#A