30.11.2007., petak
Zimski kup Istre i Kvarnera
Sutra je na programu 3. kolo 4. Rival Zimske lige i 2. kolo 1. Rival male lige... ali to nije samo još jedno sasvim obično kolo zimske lige ... sutrašnja utrka s pravom se može nazvati povijesnom, jer ona je ujedno i prvo kolo jednog potpuno novog natjecanja ... 1. Zimskog kupa Istre i Kvarnera ...
Zaželimo mu sreću i uspijeh, i da zaživi kao što su zaživjele obje zimske lige, i ona Riječka i ona Pazinska ili Istarska, kako vam drago ... Još nekoliko riječi o pravilima igre. Zimski kup sastoji se od 6 utrka, a boduju se 4 najbolje. Nema hendikepa, niti bonus bodova, pobjednik dobiva 100 bodova, a ostali u postotku zaostatka. I onda po kategorijama... a njih ima koliko god vam treba, odnosno do 18, 19-23, 24-29, 30-39, 40-44 itd. po pet godina, ako treba sve i do 105, ako se neko prijavi... i to, naravno, posebno u ženskoj i muškoj kategoriji. Da čujem sad hoće li netko ostati bez medalje ...
Osim toga, svaka je utrka na drugoj lokaciji, to je inače i osnovna razlika između lige i kupa, barem kad je trčanje u pitanju. Redom : Kostrena, Sv.Petar (da,da, u šumi, naravno), Pula, Kastav, Pazin i Rovinj, sve redom prekrasne staze, koje vrijedi razgledati i rastrčati. Tko zna, možda dogodine uleti i još netko, čujem da je Umagu već jako žao što se prekasno prijavio.
I još nešto... ako sutra ne padne rekord u broju trkača, onda ne znam kad će. Da vas samo podsjetim, rekord i dalje drži ona legendarna utrka drugog kola davne prve zimske lige 2004/05., kad se na startu okupilo, ni manje ni više, nego 56 natjecatelja... nikad sebi neću moći objasniti što se tad zapravo dogodilo. Ali rekordi postoje zato da se obaraju, nadajmo se da je sutra jedan od tih dana ...
|
- 16:41 -
Komentari (3) -
Isprintaj -
#
27.11.2007., utorak
Dionice
U nedjelju sam bio u Kostreni. Leđa me i dalje bole, ali ne više tako strašno, pa sam odlučio napraviti malo jači trening iako nisam baš imao ideju koji i kakav …
Kad sam počeo trčati primijetio sam da je netko označio stazu novim oznakama, na svakih 500 metara, i to onako lijepe brojke, pisane šablonom. Oznaka za 1000 metara nalazi se malo dalje od onih stepenica koje sam ja smatrao prvim kilometrom. Možda je mjerio od kraja parkirališta, ili od one crte za zonu izmjene, a ne od starta zimske lige. U svakom slučaju, ispalo je zanimljivo, jer se oznake točno poklapaju na desnoj strani 500, na lijevoj 6000, na desnoj 1000, na lijevoj 5500 i tako dalje… Ideja za trening nametnula se sama po sebi … dionice od 500 metara. Prvi krug sam istrčao lagano, u tempu 5-5:15/km. a u drugom sam odlučio odraditi tri dionice po 500 m u tempu 4 min/km, a između lagano, a preostali dio staze rastrčati se, sa nekoliko kraćih ubrzanja. Šteta samo da sam zaboravio staviti sat na ruku, da vidim koliko mi je trebalo za svaku.
Dionice su inače, kao što vjerojatno znate, jedan od osnovnih tipova trkačkih treninga, mnogi smatraju i najvažniji. Preostali su : dugi trening ili u žargonu dužina, tempo trening, brdski trening i takozvani fartlek.
Dionice, ili češće nazivani intervali dijele se u tri grupe : kratki, srednji i dugi. Kod nas, dugoprugaša, kratke dionice bile bi 100-200 m., srednje 400-500m. i duge 800-1500 m.
Ovakvi treninzi jako unaprjeđuju vaše trkačke mogućnosti i treba ih uključiti u svoj program barem jednom tjedno. Na početku pripremnog perioda dovoljno je 3-4 intervala, a postupno se diže broj ponavljanja do 10 ili više, ovisno o dužini i vašim mogućnostima i željama.
Legendarna „Češka lokomotiva“, Emil Zatopek, jedini trkač kojem je uspjelo na istim olimpijskim igrama u Helsinkiju 1952. pobijediti na sve tri dugoprugaške utrke, 5000, 10000, i maratonu, najčešće je izvodio intervalni trening 20x200 i 40x400 m, i to na istom treningu. To je čistih 20 Km. trčanja u najjačem tempu. Plus 5-6 km zagrijavanja i rastrčavanja, pa vi vidite …
|
- 09:31 -
Komentari (2) -
Isprintaj -
#
17.11.2007., subota
2. kolo 4. Rival zimske lige ...
Tako mi i treba ! Prošli put sam se bunio da je bilo pretoplo, i da to nije vrijeme primjereno nečemu što se naziva Zimska liga ... Zato je ovaj put bilo dovoljno hladno da obje utrke u prosjeku s pravom ponesu epitet «zimske» ...
No, unatoč jakoj buri i čak ponekoj sniježnoj pahuljici, na startu se okupilo 47 hrabrih trkača od čega 8 žena i čak 13 debitanata. Zbog hladnoće utrku smo izveli nekako ubrzano, bez previše petljanja prije starta, a još manje poslije. Izostalo je čak i proglašenje pobjednika, jer su se svi razbježali prije negoli sam dospio napisati diplome. Nišra strašno, podijelit ćemo ih drugi put. Samo trčanje nije bilo tako strašno. Ja sam, po dobrom starom običaju, pet minuta prije starta odlučio nastupiti. Nisam pisao o tome, čini mi se, ali prije desetak dana užasno su me ukočila leđa, klasična lumboischialgija. Nakljukao sam se voltarenom i odradio junački. Naravno, rezultat od 27:29 je vjerojatno moj najgori na ovoj stazi, ali, pomalo već skidam skalpove nekima kojima sam još u prvom kolu gledao u leđa i to dalekozorom. Jedan od njih je kolega bloger Josip Jahn. Nadam se da mi neće zamjeriti što ovako pišem, pogotovo jer je on u bodovnom učinku i dalje puno ispred mene.
Pomalo nezgodna situacija dogodila se u cilju, i to upravo u grupici kojoj sam ja bio na čelu. Bilo ih je puno i suci ih nisu baš svih zapisali. Zbog toga molim za razumijevanje, rezultate ću objaviti kad uspijem sve manje više posložiti. To će biti vjerojatno sutra. Do tada podaci o pobjednicima :
Muški :
1. Matjaž Štanfel 20:30
2. Ivan Stanić 20:48
3. Tomislav Senčić 22:16
Žene :
1. Dijana Kesonja
2. Iva Tomić
3. Suzi Peruč
Molim sve koji imaju fotke da mi pošalju one najbolje, ili da sami postave galeriju negdje i pošalju link ...
Evo napokon !
Rezultati 2. kola
Poredak nakon 2. kola
Fotografije 2. kola
|
- 16:39 -
Komentari (5) -
Isprintaj -
#
03.11.2007., subota
1. kolo 4.Rival zimske lige
Evo, odradili smo 1 kolo 4. Rival zimske lige ... što da vam kažem, prekrasno vrijeme, puno trkača, utrka djece, roditelji, televizija, novinari ... no krenimo redom ...
Na startu velike utrke sakupilo nas se 43, što je ispod mojih očekivanja, ali ipak za 4 više nego lani u prvom kolu. Vjerojatno je tome razlog blagdan svih svetih, koji su mnogi spojili s vikendom i iskoristili da negdje otputuju. Sudim po tome što je bilo dosta debitanata, a nedostajalo je puno onih pravih ljubitelja ove utrke. No dobro, vidjet ćemo u drugom kolu.
U samoj trci nije bilo nekih iznanađenja, pobjeda Zorana Žilića nije bila u pitanju. Drugi je bio mladi Matjaž Štanfel, sa odličnim rezultatom, a treći Bojan Ivošević. Suzi je pobjedila kod žena, odradivši utrku kao drugi od tri kruga dužinskog treninga. Druga je bila Jelena, a treća Barbara.
Moja izvedba, bila je u okviru očekivanja. Rezultat od 30:59 je nešto što sam još prošle godine mogao očekivati samo u ružnom snu ... očito je dobra forma još jaaaako daleko. Potajno sam se nadao rezultatu ispod 30 minuta, ali izgleda da danas nije ni bio dan za rekorde. Relativna vlaga od 72 % i temperatura od 17 C nikako nisu bile primjerene priredbi što u svom nazivu ima pridjev «zimska» ...
Dekoracija na utrci bila je prava, svaka čast dečkima iz Rivala, ne samo na organizaciji, nego i na brojnom članstvu koje je sudjelovalo.
Što se tiče rezultata, gadno sam se namučio, ali nikako ne uspijevam dignuti na server ukupni poredak nakon prvog kola. Valjda nešto šteka sa serverom. Pokušavat ću i dalje, pa kad prođe, prođe. Zasad imate rezultate trke, a to je ionako najvažnije za većinu. Za sad se prijavila samo jedna ekipa, i to Micro process, pa nema ni smisla objavljivati ekipni poredak ...
1.kolo 4.Rival zimske lige : Rezultati
1.kolo 4.Rival zimske lige : Ukupni poredak
|
- 15:30 -
Komentari (10) -
Isprintaj -
#
|
