Triatlon i dugoprugaško trčanje

30.01.2006., ponedjeljak

Čista dosada...

Dugo već nisam ništa napisao. Nemam što. Ne trčim, čekam i dalje da prođe ono nešto što me boli u stopalu, a zapravo i ne znam o čemu se radi. Lijen sam otići u Lovran, sve nešto mislim (nadam se) da će proći. Zapravo, malo sam trčkarao u petak, dok je mali bio na treningu rukometa, onako u trapericama, od dvorane 3.maja do restorana Miramare .Osjetio sam laganu bol, pa sam se brzo vratio, a i glupo mi je bilo, ljudi su me čudno gledali (valjda zbog traperica). Jučer sam otišao na omladinsko igralište (jel' se još tako zove?) i krenuo lagano, nekih 9-10 krugova (2,7-3,o km.). Nisam osjetio skoro ništa, ali kasnije kad sam hodao, opet me je malo štrecnulo. U subotu sam vrtio trenažer jedno pola sata, to je izgleda maksimum što se mogu natjerati, iako sam stavio i TV, samo mala mi je stalno upadala u sobu, i nikako joj nije bilo jasno zašto vrtim i gledam TV, kad se od buke trenažera ne čuje ništa. Uvijek me uspije izživcirat. A i meni skuža dobro dođe, kao ono, ne mogu na miru vrtit, pa bolje da prestanem. A jučer smo bili u Bribiru, jer je mali imao utakmicu (sreo sam Pavla Kombola), pa smo kasnije svratili kod kumova u Dramalj. Nažderao sam se kao prase.Ni to nije bilo dosta, nego smo doma ispekli palačinke sa Nutelom (klinci navalili), pa sam pojeo dva puta po pola (koliko su mi velikodušno dali). Sve bolje od boljega. Ne trčim, jedem, imam valjda već 70 kg.

- 08:33 - Komentari (1) - Isprintaj - #

23.01.2006., ponedjeljak

Fotografija

Obzirom da je jučerašnji post bio bez slike (nikako je nisam mogao progurati od kuće) evo jedna slikica danas. Snimio ju je jedan od trkača g. Marijan Cindrić. Kad smo već kod slikica, neki su pitali gdje se mogu vidjeti, dobiti i slično. Evo ovako : baza za sve meni dostupne fotke je fotografska radnja PROFOTO u starom gradu, od Koblerovog Trga prema Sv.Vidu. Kod njega možete vidjeti i dobiti, ali samo na papiru i po komercijalnoj cijeni, sve što vam se sviđa. Što se tiče fotki na CD-mediju, ako bude interesa, možemo na kraju zamoliti nekoga da sve to preprži i razdijeli. Manje fotkice ja tu i tamo pošaljem onima koji su mi se javili e-mailom. Ne znam što bi sa ovima od zadnjeg kola, ima ih puno, ali su ispale plave, pa ih treba naknadno obraditi da budu upotrebljive. Ne znam ko bi to mogao, jer ne možemo gnjaviti ljude u Profotu da nam to rade. Možda da ih dilamo ovakve kakve jesu, pa nek ih svako sebi obrađuje. Jedino što Roler ima fotić od PK megapixela, pa su fotke ogromne i teške za obradu (bar meni). Inače, još jednom bi skrenuo pažnju posjetiteljima, da ovaj blog ima i forum sa nama bliskim temama, koji je vrlo slabo posjećen. Jednom sam već skrenuo pažnju na njega, ali možda ste vi otišli na onaj pri vrhu (forum.hr). Sad sam taj izbrisao, i ostao je samo ovaj naš. Svratite malo, ne trebate se niti registrirati, možete postavljati pitanja i komentirati utrke zimske lige, ili razglabati na bilo koju od ponuđenih tema, a možete i otvarati nove teme, ili izmjenjivati privatne poruke sa ostalim sudionicima. Ajd, vidimo se …

- 12:57 - Komentari (4) - Isprintaj - #

22.01.2006., nedjelja

Peto kolo ....

20.01.2006., petak

Najava 5. kola ZL

Sutra je na rasporedu 5. kolo Zimske lige. Start je u Kostreni u 10:00. (za Smokrovića u 9:45). Vidjet ćemo ko se odmarao ovih mjesec dana, ko je tulumario, ko je bio na skijanju, a ko je marljivo trenirao. Ja ću u zadnji čas odlučiti : trčati ili ne ? Još zapravo ne znam što mi je s tom tetivom (ako je to to). Nadam se da svi znaju za trku, jer ima dosta ljudi koji ne prate ni blog ni AS portal. Neki se još uvijek nadaju da će na klupskim stranicama TK Rivala nešto naći. Čujem da je jučer trebao biti održan sastanak upravo na tu temu. Nadajmo se, da će uskoro službene stranice kluba biti redizajnirane i početi služiti svrsi. Do tada, na vašu žalost, morat ćete čitati ove moje mudrosti. Još jedna napomena : sve žene iznad 35 g. i muški iznad 40 g. imaju nove hendikepe, znači više bodova u slijedećim trkama. Eto, bar jedan razlog da se veselimo što smo godinu stariji.

- 11:57 - Komentari (8) - Isprintaj - #

17.01.2006., utorak

Prisilni odmor

Odlučio sam pauzirati sa trčanjem, dok se bol ne smiri. Zapravo to i nije neka velika bol, da me nije strah povrede, i da ne trčim, ne bih to valjda ni primjetio. Malo sam prelistao medicinsku enciklopediju, anatomski atlas i naravno prosurfao, i zaključio da mora biti riječ o upali tetive, Svaki dan otopim dvije tri kocke leda, i nastojim što manje hodati. Planiram probati, tamo negdje, četvrtak-petak otrčati lagano na umjetnoj travi, i ako bude sve OK u subotu na ligu. Samo, nisam baš siguran, nekako, još uvijek se to osjeća, a prošlo je, evo, tjedan dana. Interesantno je, koliko je onaj moj prethodni post, gdje sam ponudio pomoć i plan treninga početnicima i rekreativcima, izazvao veselja i zabave na jednom lokalnom forumu. Kao „ ha, ha, vidi ovoga, pravi se pametan i dijeli savjete, a i sam se ozlijedio“. To mi je dalo malo mislit. Stvarno, koji sam ja faktor da nudim savjete i plan treninga drugima. Pa ja trčim tek nešto manje od pet godina, što je ipak, vjerujem, manje od cijelog života lokalnog forumaša. Već sam mislio da se okanem ćorava posla, ali vrag mi ne da mira. Pa ću još jednom ponoviti. Aktivno sam se bavio plivanjem deset godina, i još toliko kao trener-instruktor za mlađe uzraste, tzv. školu plivanja, gdje sam brojne naraštaje djece doveo pred trenere kao „gotove plivače“ koji savršeno vladaju sa sve četiri tehnike. To bi možda moglo koristiti nekom triatloncu početniku. Znam jednoga, koji i nije baš početnik, a kojemu je svega nekoliko zajedničkih plivačkih treninga, gdje smo poradili na tehnici, donijelo napredak od skoro minutu na dionici od 750 m. Što se tiče trčanja, nakon pročitanih Gallowaya, Belana, pa i onog osporavanog Trčanja s Gebreselassijem i brojnih drugih, te nakon doslovce prostudiranih brojnih članaka u Maratoncu i na raznim siteovima došao sam do zaključka da u svemu tome i nema neke pretjerane filozofije, jednom kad ti to sve sjedne. Čemu, da jedan početnik ili rekreativac, kojega to sve možda i ne zanima, ili nema vremena, čitati i tražiti, gubi vrijeme. Zato stalno naglašavam : početnici i rekreativci. Ne znam zašto se odmah nađu prozvani i pogođeni neki koji znaju to isto što i ja ili više? Pa to mu mogu i ja savjetovati ili isplanirati misle si oni. OK, pa dajte, ljudi traže pomoć ! Sad ću otkriti karte i reći da je meni glavni cilj što veći broj ljudi natjerati da trče, najprije rekreativno, a onda i na utrkama. Zato sam i pokrenuo zimsku ligu, i ovaj blog. Nakon zimske lige slijedi Riječki polumaraton. Zašto da, godinama već, na njemu trči stotinjak ljudi, kad bi moglo već ove godine dvjesto, a dogodine 300-400 itd. Vrhunski doživljaj, unikatna medalja, a zaista ga svako može pretrčati za dva sata. A puno trkača na ligi, puno trkača na polumaratonu, mora donijeti veći interes sponzora. Trčanje je baza za triatlon. Od mase trkača, pojavit će se i koji triatlonac. Svi samo kukaju, kao nema sponzora, vani ovo, vani ono, a kad neko pokuša nešto da bi se stvari pomakle, onda se nađu pametni da ga popljuju. Ja sam našao tri sponzora za ekipe u zimskoj ligi, a niko drugi nije ni pokušao. No dobro, da sad ne ispadne da ja nekome solim pamet, htio sam reći, znam što i zašto radim, i neću tako lako odustati. Post je trebao biti o nečemu drugom. Dok ne trčim, vrtim trenažer, zato je tu ova teta na sobnoj bicikli. Jako mi je dosadno (i teško) na trenažeru. Pitanje : zašto kažu da je sobna bicikla dobra samo za tetice, a ne i za prave sportaše ?

- 13:11 - Komentari (6) - Isprintaj - #

13.01.2006., petak

Povreda ?

Ne mogu vjerovati da sam takva pegula. Nisam htio odmah pisati o tome, da se ne ureknem, ali sad je već prošlo 3 dana, a bol ne popušta. Jučer sam propustio trening. I danas. Vjerojatno ću i sutra, ali probat ću malo na trenažer. A taman sam bio lijepo krenuo. Prvi tjedan u godini ko iz snova. I lijepo vrijeme, i sve s lakoćom. Nakon onih 33 km. drugi dan ništa, nikakvih bolova, a onda u utorak, laganih 7-8 km. Ostavio sam malu na stadionu, i krenuo lagano prema preluci. Već nakon cca 2 km. osjetio sam laganu bol sa gornje strane lijevog stopala kod svakog koraka. Ispočetka je bila zanemariva, ali negdje kod kampa je već bila osjetna. Okrenuo sam malo prije nego što sam planirao, ali sam u povratku odlučio trčati uz more, da izbjegnem dva gadna pasa koji su dežurali nasred one driture. Gadno su me oblajali, ali sam ih ignorirao i prošao nekako. Kosa mi se doslovce digla na glavi. Uz more nisam dugo trčao i zaboravio sam da je ipak nešto duže, a nije baš ni ravno, pa ono skakanje po stijenama uz more. A bol sve jača. Poslije sve OK, već sam i zaboravio. Ali drugi dan, krenem na posao, a ono... bol se javi. Dok mirujem, ništa, ali kod hodam boli. I tako već tri dana. I nikako ne popušta, na trenutke mi se učini da ne boli više, a onda nakon 10-20 koraka opet. Probao sam malo masirati i utrljao deep relief, ali nakon toga mi se činilo još gore. Maloprije sam stavio led, i to mi je, čini se, pomoglo, ali sad mirujem, pa ne mogu točno procijeniti. Da se nije kakva tetiva upalila ? Ili nedajbože napukla kost ? Ako ne prođe preko vikenda, u ponedjeljak mi nema druge nego u Lovran.

- 20:52 - Komentari (11) - Isprintaj - #

10.01.2006., utorak

Kako i zašto trčati ...

Znam iz iskustva da ima puno ljudi koji bi htjeli trčati, ali ne znaju kako. Ne znaju kako početi, kako se obući, koje tenisice i slično. Također, ima ih puno koji trče, neki čak i jako dugo, ali ne znaju osnove planiranja treninga. Čak i danas, kad internet nudi bezbroj programa i planova, pa čak i na našem jeziku, mnogi se tu ne znaju snaći, ili im se ne da. Koji program je dobar za mene, a koji nije. Koliko daleko mogu dogurati u rezultatskom smislu ? Svi mi koji trčimo (plivamo bicikliramo) se to pitamo jako često. Ako imate bilo kakvih pitanja vezanih za trčanje, plivanje ili triatlon, javite se na forum (link desno) ili meni osobno na e-mail. Rado ćemo pomoći savjetom, i iskustvom dugogodišnjih sportaša. Za početnike i rekreativce, koji imaju većih ambicija, pripremam i potpuno besplatan individualni godišnji plan treninga, koji uključuje i osnove sportske prehrane sa receptima. Ajde sad, navalite, iskoristite priliku, dok je još badava …

- 13:53 - Komentari (11) - Isprintaj - #

09.01.2006., ponedjeljak

33 km.

Apsolvirao. Bez nekih većih problema. Jedino što me čarapa nažuljala ! Čim sam ih obukao skužio sam da su to one sa zeznutim šavovima. Nije mi se dalo natrag u sobu da ne budim klince, i tako sam uzeo škare, prevrnuo čarapu i cak, ode šav, ali je ostala rupica. Šteta što to nisam učinio i sa drugom, jer se upravo ona pokazala problematična. Inače, dan je bio prekrasan, vedro, mirno jutro, idealno. Krenuo sam u cik zore, uobičajenom rutom kojom se trčao prvi riječki polumaraton, samo u suprotnom smjeru. Okrenuo sam se u Ićićima, kod kuće Ive Robića. Bojao sam se da će biti frke na zadnjim kilometrima, ali skoro ništa. Mala težina u nogama zadnih nekoliko kilometara i to je sve. A odradio sam dobar tjedan. Obzirom na to da zadnje vrijeme rijetko uspijem odraditi sve po planu. Utorak navečer, poslije posla na umjetnoj travi 26 krugova, 5 zagrijavanja, 5 tempo 5min/km, 5 tempo 4:45/km, 3 lagano, 4 kruga svaki krug 1x100m šprint, 4 lagano. Petak ujutro trk na Drenovu. Odličan brdski trening. Od kuće, preko Kozale na vrh Drenove. Mogu vam reći lijepo brdo. Pogotovo od streljane do vrha. Kad ideš autom nemaš pravu sliku, tek kad sam se vraćao vidio sam zapravo koliko je strmo. Na vrhu mi je puls bio oko 170 (procjena) što je za mene jako puno. Ovo ću morati ponoviti čim prije, šteta samo što nakon brda treba i sići, ali ajde, ni to nije bilo tako strašno. Trebali ste vidjeti face od vozača koje sam susretao. Kao da hoće reći, ajde što trčiš, ali kud uzbrdo? Valjda inače ovdje niko ne trči. Subota ujutro, umjetna trava lagano 20 krugova. Sve u svemu 55km. ovaj tjedan, skoro ko pravi trkači. Kad bi tako svaki, možda bi i bilo nešto od mene. Još da se natjeram na biciklu …

- 08:36 - Komentari (11) - Isprintaj - #

05.01.2006., četvrtak

Ptica trkačica

Danas sam vidio pticu trkačicu. Tako sam spontano nazvao gospođu koja svako jutro trči. Neodređenih je godina, ali vjerujem da ima više od 40. Idem autom na posao iz centra preko zaobilaznice na Kastav, a nju sretnem negdje na potezu između stanice za tehnički pregled vozila na Škurinju i odvajanja za zaobilaznicu. Cca 1 km. Ne znam od kuda krene ni do kuda trči, jer idemo suprotnim smjerovima. Sad već mislite, pa dobro, nek trči, šta je tu toliko čudno. Pa, čudno je to, što ona trči jer očito negdje kasni ! Svako jutro ! Već više od godinu dana. (a i ko zna koliko prije, toliko naime ja radim). Jedino je ne vidim ako prolazim ranije ili kasnije od 6:45 h. Gdje kasni ? Na posao ? Jutros je trčala baš jako brzo. Onako obučena za posao. Imala je jako zabrinut izraz lica. Zar ima tako zajebanog šefa ili gazdu ? Zašto ne krene 10 minuta ranije ? Sad već mora biti u jako dobroj formi. Slobodno bi mogla na ligu, samo nekako po njenom izgledu mi se čini da bi joj to zadnje palo na pamet. Da li ju je još neko vidio, tako me živo zanima njena priča ?

- 14:48 - Komentari (2) - Isprintaj - #

03.01.2006., utorak

Nova Godina

Želim vam sretnu i uspješnu Novu Godinu, sa malim zakašnjenjem, ali kaže se da za dobre želje nikad nije kasno. Dakle puno lijepih treninga, puno utrka i osobnih rekorda. I naravno najviše zdravlja. Za novac ne brinite, njega ionako nikad dosta. Prošlo je napokon i to ludilo, još samo malo i sve će se, manje-više, vratiti u normalu. Stvarno me frustrira užasno sva ta božićnjenovogodišnja strka. Sreća da sam bio na godišnjem onaj tjedan između, pa sam bar donekle izbjegao gužvu. Od svih planova, jedino sam uspio u petak odvesti djecu na snijeg. I to ne do Platka, jer je cesta bila prilično frkovita, nego ispod Kamenjaka. Ajde, stvarno su uživali. Snijeg je bio tako suh, da se niti gruda nije mogla napraviti (he-he). Valjali su se dva sata i ostali suhi. Kad se snijeg počeo pomalo lijepiti, nekako sam ih nagovorio da gibamo doma. Za sad se još nismo prijavili za Treviso maraton. Za prijave (uplate) do 31.12.2005. organizator je obećao vratiti 15 € onima koji istrče u limitu. No bankarsko provizijske zavrzlame bile su prevelike. No nismo odustali. Mada, koliko (ne)treniram u zadnje vrijeme teško da ću se uspjeti pripremiti za išta bolje od joggiranja za oko 4 sata. A i blagdanska trpeza je ostavila traga. Moram pod hitno uvesti biciklističke treninge (na trenažeru) i treninge snage. Ako ništa drugo, to djeluje na trbušinu. Stvarno je sramota da bicikla onako jadno skuplja prašinu, valjda je od triatlona u Rovinju nisam ni taknuo. I onda se čudim što sam tako slab na trci. Svake godine ista stvar, nakon sezone se zaklinjem sam sebi kako ću se za iduću maksimalno spremiti, a onda dočekam Novu Godinu praktički bez pravog treninga, osim nešto trčkaranja. Ajde, bit će valjda sad malo bolje, moram se pokrenuti. Držite mi fige. I da, zimsku ligu ćemo nastaviti najvjerojatnije 21.01.2006. u Kostreni, ali vrlo brzo ću to i zvanično objaviti.

- 08:50 - Komentari (4) - Isprintaj - #