Komentari

jja.blog.hr

Dodaj komentar (24)

Marketing

  • Viola (sul palco)

    Super post. Zato ja još i nisam pisala o jogi, ne znam tako lijepo i detaljno :).
    Idem redovito na jogu već više od 6 mj., na tzv. YOGA IN DAILY LIFE, 2 puta tjedno po sat i pol. Ponekad idem i petkom na sportsku varijantu koju naš instruktor zove Cardio-yoga, tamo se dobro iznojimo i izmučimo, a rade se samo joga vježbe ali prilično ubrzano.
    Idem na jogu redovito jer sam kod sebe primjetila puno raznih psihičkih i fizičkih poboljšanja, kao ni kod jedne vrste fizičke aktivnosti do sada. Ali eto, to je nekako moja intima pa još nisam nikakav post o tome napisala.

    avatar

    17.08.2008. (19:16)    -   -   -   -  

  • Mila

    ajme odlican post! odlican! :) nisam ga u cijelosti jer sam u zurbi, ne mogu reci sto si sve napisala no vidim da si napisala da jogu ne mozse nauciti sam, citajuci knjigu ili gledajuci dvd jer te jednostavno nema tko ispraviti i pokazati ti kako koju pozu pravilno izvesti. s tim se aploslutno slazem i svima bih preporucila pocetak vjezbanja pod "nadzorom".
    meni je kod joge vrlo vazna pranayama, odnosno kontrola disanja. tek kada naucis kontrolirati disanje shvatis koliko samo disanje moze utjecati na kontrolu svega ostaloga, stresa, panike u nekim slucajevima, treme, straha, te kako tijelo brzo nauciti slusati signale za opustanje. ja svaku seansu joge pocinjem pozdravom suncu, cak i ako se dogodi da odredeni dan nemam 30-45 minuta ili da sam jednostavno prumorna ili prelijena za odraditi turu jogu, svakako napravim pozdrav suncu time jogu prakticiram svakodnevno, to je i jedno od osnovnih nacela joge. par puta tjedno po sat ili sat i pol je manje djelotvorno od svakodnevnih 10-15 minuta. joga treba postati dio svakodnevice jer ona nije poput trcanja ili dizanja utega, samo svakodnevna joga uspostavlja ravnotezu u tijelu i umu. ajme, zbila je puno stvari koje bih mogla napisati o jogi i svom iskustvu. jedan od stvari na koju ljudi, koje se istinski prepuste jogi, izrazito paze je hrana. (ne znam jesi li se toga dotakla u postu) priznajem, ja ne slijedim taj dio nacela bas striktno. naime, yogi-ji hranu dijele u tri kategorije: Rajasik hrana (fast food, przena hrana, stara hrana, alkohol, gazirana pica, slatkisi), Tamasik hrana (meso, prerađena hrana/limenke, zamrznuta/, zacinjena hrana, posoljena hrana, "ne-svjeza" hrana), Sattvik hrana (svjeze kuhana hrana (povrse, voce, oraskasti plodovi) s minimalno zacina). Yogi ne zagovaraju striktno vegetarijanstvo iako vecina yogija jesu vegetarijanci, a veliki dio ne konzumira ni mlijeko ni mlijecne proizvode. Iako jogu prakticiram svakodnevno, ne mogu se odreci piletine i ribe, a posebno ne mlijeka. Ne tezim meditativnom aspektu, a buduci da joga ne poznaje prisilu, ja i dalje jedem meso i ribu, pijem mlijeko i pocastim se cokoladom. nastavljam sutra! :) ugodan pocetak radnog tjedna!

    avatar

    17.08.2008. (20:56)    -   -   -   -  

  • tyche

    Yoga - to je zdruzena disciplina uma i tijela, da bismo kvalitetno pristupili samim pocecima nije zgoreg pripremiti i jedno i drugo. To si jako dobro opisala - lagana hrana, dostatno spavanja. I sve brige ostaviti vani iza vrata za tih sat vremena ...

    Nema vajde ista pocimati ako covjek nije u stanju ODIJELITI SE i pokusati ne misliti na posao, djecu, lovu, bilo kakvu tekucu frku ili probleme.

    Kod mene ima jos jedna dodatna stvar - meni je jako bitna GLAZBA.

    Ili TISINA - ali ona tisina kakvu imate kad cujete pjev ptica ili rominjanje kise izvana, a ne brujanje automobila i gradski promet :(.

    Buduci da takvu tisinu nije uvijek moguce postici, stoga - glazba. Pazljivo odabrana.

    Gazdi glazba ne stima, uzmem slusalice - on cak i telefon iskljuci kad meditira.

    Tanka membrana - mislim da je rijec na hrvatskom OSIT.
    ( S kao skola - nemam tu hrvatsku tipkovnicu sad ).

    U zadnje vrijeme mi vise doduse odgovara aktivniji pristup - cetiri do pet dana u tjednu sat i pol vremena zestokog workouta - nakon toga osjecam se izvrsno!

    A i masila sam oko nekih tehnickih stvari - prije dvije i pol godine kad sam doselila kupila sam novu - pisalo je "Podlogu za yogu" ili tako nesto LLLOLLL - mislim, bilo je nabrzinu i u trku, nisam pazila, slika s curom u lotus polozaju je bila odgovarajuca, zaletjela sam se i platila 22 eura jeftinog smeca na sportskom odjelu Walmarta ( mogla sam i misliti !!! ) i kad sam doma otvorila - umalo sam opala vidjevsi tanku tanku tankcijatu podlogu na kojoj sad bez iznimke nazuljam rit svaki put !!! Pa moram staviti jednu od onih kucnih tepihastih prostirki ispod - a to nije to. Guma je propisane kvalitete, kakvoce, elasticnosti i poroznosti - ali nedovoljno debela.

    Ili je to za neki napredni tecaj gdje se ljudi koncentriraju na umno, pa im fizicko nije bitno! Ne znam, meni moja rit salje uznemirujuce signale - mozda jos nisam dospjela do tog naprednog stupnja! Onda radije meditiram trceci :)))

    avatar

    18.08.2008. (07:22)    -   -   -   -  

  • LA Woman

    Uh, cekaj, imala sam puno misli za ovdje napisati... Da vidim jel cu se opet sjetit, jer si puno toga napisala, i odlicno si napisala. Definitivno se slazem s rijecima da je stres uzrok puno problema. Shvatih, citajuci ovo, da dok sam radila sam bila definitivno burned out, to the max. I, isto tako imam problema s ranim budjenjem, lako potegnem i 9-10h sna. :) Plus sto imam i nizak tlak, tako da su mi jutarnja budjenja prava mora, pogledat cu ovaj Philipsov sat! Na jogu se jos nisam ni jednom uspjela natjerati, a imam prilike i mjesta, no u tom slucaju sam nista drugo nego - ljena! Vidim da cu morat poradit na self-discipline.
    Da, true, americke cokolade su osrednje kvalitete u usporedbi i s jednom njemackom ili svicarskom, tu nema diskusije. Cak su i nase Bajadere ukusnije, i Ameri ovdje oblizuju prste za njima! :)

    Zelim ti ugodan put, i odmor narednih dana, te bolje vrijeme. Jesi li mozda razmisljala o preseljenju u CA? Calofirniju, ne Canadu? Nice weather here! :) Sunce 360 dana u godini!

    avatar

    18.08.2008. (08:31)    -   -   -   -  

  • jja

    Mila / ovo je tek prvio dio posta. Tak da hrana *koje se ni ja ne drzim( slijedi.
    A ovaj tjedan radim u Stockholmu.
    LA / jesam jesam razmisljala o preseljenju svuda ali ne zelim zivjeti negdje gdje mi je auto neophodan za svakodnevni zivot, potpuno mi je nezamislivo voziti se pola sata autom na posao.
    Radni pozdrav svima iz stravicnog hladne Svedske.

    avatar

    18.08.2008. (12:06)    -   -   -   -  

  • champs-elysees

    Zanimljiv i poučan tekst iako sam do sada puno čitlala na tu temu ali uvijek se nađe nešto novo.

    avatar

    18.08.2008. (15:20)    -   -   -   -  

  • Tina

    Ja zivim u kvartu gdje ima bar 2 studia za vjezbanje yoge. Svaki puta kad vidim male grupice kako vjezbaju u parku, pozelim i ja posvetiti se yogi, ali eto kako moja LAWumanica kaze lijenost, lijenost. Znam da to nije nikakva isprika pa nastojim cim vise raditi na svom wellnessu. Poceli smo dragi i ja s bicikliranjem i prehranom, mozda dodjemo i do yoge.
    Kaj se cokolade tice, ja americke ne mogu smisliti. Iskljucivo kupujem svicarske, njemacke i belgijske ako naletim. Najdraze su mi one 80% kakaa pa navise.
    Pozdrav tebi u hladnoj Svedskoj

    avatar

    19.08.2008. (01:09)    -   -   -   -  

  • caricavrta

    tekst je super.
    radim yogu već godinama pa bih iz svog iskustva dodala samo dvije stvari: jednom kad ti se yoga uvuče u život ostaje tamo zauvijek. vjerojatno se s pravom kaže da je to način života. tokom svojeg višegodišneg vježbanja imala sam periode kad sam imala više ili manje entuzijazma i zaključila sam da pauze u vježbanju nisu važne. nekon nekoliko dana/tjedana "odmora" počne ti faliti i kao da moraš ponovo početi vježbati. osjećaj je sličan povratku u rodni grad ili kad nakon dugo vremena dođeš mami na ručak. sve je isto, samo si ti malo stariji.
    i još nešto: čini se da tijelo ima neku svoju internu memoriju (čak sam i čitala nešto o tome) pa kad prvi put dobro/savršeno izvedeš asanu tijelo to zapamti kao dobar položaj. jednostavno znaš to je to. slijedeći put čak i ako ne uspije (jer uvijek imamo dobre i loše dane) ostaje sjećanje na to kakav treba biti osjećaj u pojedinoj asani pa prirodno stremiš savršenstvu.

    avatar

    19.08.2008. (08:14)    -   -   -   -  

  • dipl. kucanica

    procitala do pola pa moram juriti jer moj deckic izvodi neke svoje joga polozaje.. ej pa ima ja i kvačice kad ono DE prebacim na HR ;-) nastavak ću prvom prilikom pročitati.. sad mi se čini da nemam vremena jesti, a kamoli vježbati jogu.. ali sigurna sam da kad se lociram na jednom jestu da ću poduzeti nešto na tom planu.. a ona kava o kojoj govoriš kod mene.. bit ći i ona jednom u miru popijena, obećavam.. pozdrav ti veliki ostavljam

    avatar

    19.08.2008. (12:58)    -   -   -   -  

  • jja

    Tina i meni su takve najdraze, ako nije fair trade, ima lindt dobre a ne preskupe

    kucanice / ako ste sad u DE, imate divne programe joge gdje su mama i beba skupa

    mare / joj ne moras printati - ako zelis kad se vratim u DE poslati cu tekst na mail
    Hvala svima na pohvalama, slobodno me nadopunite ja nemam ni upola toliko iskustva kao vi, ali imam jos neke stvari koje sam ostavila za post broj dva da ovaj ne ispadne predugacak.

    avatar

    19.08.2008. (14:50)    -   -   -   -  

  • fotkam, kuham, putujem...

    lipa hvala na ponudi ali tko bi cekao da se ti vratis :) ??? ja sam tu samo par dana pa odlazim na dulje tak da cu probat ovih dana sve procitati. dobro sve opisujes, ja sam evo sad dosla do ovoga sa hranom. ako na satu joge radite i vjezbe disanja onda pogotovo treba paziti sa jelom. ja se drzim onoga sto sam naucila u mojim pocecima i to kod odlicne jogi uciteljice: ne jedem 4 sata prije vjezbanja. toga se uglavnom drzim i kod plivanja jer mi inace ostaci hrane u zelucu dodju do grla. i da, nikako ne jesti pizze i gljive jer njima treba i dulje od 4 sata da se probave. znam na zalost iz iskustva s mojih plivackih treninga. najbolje je je, ako nas ulovi uzasna glad, kao i prije svakog ozbiljnijeg bavljenja sportom, pojesti jednu ili pola banane, najkasnije sat prije vjezbanja. takodjer treba piti vodu najkasnije pola sata prije vjezbanja (toga se jogiji drze i kod jela: pola sata prije jela i pola sata nakon jela ne piti). vodu ne treba piti za vrijeme vjezbanja (i uopce sporta) vec evtl. navlaziti usta ili uzeti gutljaj i zadrzati ga u ustima te progutati. piti treba dosta nakon vjezbanja.
    ja prakticiram hatha jogu a probala sam i kundalini koja nije losa ali je napornija, kao sto je to i astanga. dobro je za promjenu svako malo odraditi sat neke druge. idem dalje citat pa koliko stignem.

    avatar

    19.08.2008. (18:00)    -   -   -   -  

  • Sapunerija

    Meni je joga jako divna stvar za smirivanje i meditaciju, pogotovo kad ležim na podu i vježbam disanje. Čula sam od nekih da im je slično i sa klasičnom glazbom, ali ne znam odakle početi sa slušanjem iste, a baš bih voljela.
    Uvijek mislim kako nemam vremena za jogu. Išla sam tom logikom probat ću par mjeseci učit na tečaju a onda sama, ali uistinu mi je teško odvojit to vrijeme - svaki drugi dan navečer.

    Ali kod kuće radim na sebi, zahtjeva oko pola sata dnevno, a ima učinak. Brat mi je boksač i sastavlja mi za svaki dan trening.
    Jako je jednostavno. Jedan dan su trbušnjaci i leđa, drugi su čučnjevi, iskoraci i sklekovi, ali uvijek neke nove varijacije. Treći je kondicijski dan. Imam zgradu od 12 katova pa pješačim (zasad) po dvije stepenice odjednom brzo nekih sedam katova pa se spuštam i tako sedam serija. Ili trčim po tri kata, pa tako šest serija. To mi je inaće odlična vježba za planinarenje. Planinarim uglavnom svaki vikend, za početnika naporno, za prave planinare početnički, a to je moja joga. U planinarenju moraš vježbat disanje i meditaciju a uvijek i nešto novo naučiš te se odmakneš od civilizacije što je od neprocijenjive koristi.
    Sad sam bila tri dana u Gorskom Kotaru planinareći i razgledavajući i za jako malo novaca se divno provela. A to i djeci zna bit zabavno ako se izabere nešto lijepo i jednostavno.

    avatar

    20.08.2008. (09:42)    -   -   -   -  

  • Viola (sul palco)

    također sam shvatila i koliko je bitan instruktor.
    mi imamo muškog, koji super radi i odmah nas ispravlja ako je nešto krivo, praktički iste sekunde. Ima ugodan glas, a sviđa mi se što je sat jako dinamičan, naravno ima i meditacije i koncentracije, ali i zezanja ako radimo neke vježbe snage. tako da sa sata uvijek svi izlazimo nasmijani od uha do uha.

    ne volim kad instruktor govori pretiho, prepolagano ili dosadno. na satu se posvećuješ sam sebi, ali ako umireš od dosade opet nije efikasno. I ženski instruktori mi za sad nisu sjeli, ne znam zašto.

    Onaj organ zove se Ošit ili Dijafragma.

    avatar

    20.08.2008. (10:38)    -   -   -   -  

  • mish misho

    Ne, phrenic nerve (nervus phrenicus) je nerv i koji izaziva kontrakcije dijafragme koja spada pod mishice i nalazi se puno vishlje. Ne znam kako se taj nerv zove na nashem jeziku. Kod oshtecenja istog dolazi do prestajanja rada dijafragme (djelomicnog ili potpunog). A rad dijafragme je kao rad srca - mora biti konstantan s tom razlikom da ga mozemo kontrolirati i da pocinje s radom tek nakon rodjenja (prvi dah bebe) .
    Poremecaji su moguci, strah istres utice mozda na pravilan rad' ali ne bi pricala o nekom zagadjenju, jer to koliko ja znam nije moguce.

    P.S.: Dio anatomije koji ja kao pjevac moram znati. :) Dalje trazite po netu ili pitajte nekog tko studira otorinolaringologiju ili tako neshto. ;)

    avatar

    20.08.2008. (18:15)    -   -   -   -  

  • jja

    mish misho - vjerujem da se nismo razumijele, pisala sam o psihickom i mentalnom zagadjenju. E sad, klasicna medicina u to ne vjeruje ali klasicna medicina me mnogo puta u zivotu nije uspjela izlijeciti i kad je digla ruke od mene i nekih vrlo ozbiljnih dijagnoza, tek tad sam se okrenula alternativi. Do tad sam bila vjerojatno najveci skeptik.
    Tako da psihosomatika tvrdi mnoge stvari koje klasicarima zvuce cudno. Meni vise ne. Hvala svima na pomoci i odlicnim odgovorima.

    avatar

    20.08.2008. (19:46)    -   -   -   -  

  • tigrrrice

    svaka cast.. stvarno si se potrudila.. u zadnje vrijeme razmisljam o tome da se upise na yogu i stvarno me to zanima...mogu samo pitat sta znaci psihomatika?

    avatar

    23.08.2008. (23:20)    -   -   -   -  

  • jja

    Psihosomatika je disciplina koja polazi od pretpostavke povezanosti duha i tijela, dakle ako te boli lijevo koljeno onda se gleda sto bi sve moglo biti uzrok anije fizickog karaktera - nosis prezeka teret u smislu brdo privatnih ili poslovnih problema itd.
    Recimo hipohondirja iako ima fizicke posljedice moze jedino psihomatikom izlijeciti uzrok.
    Dalje mozes googlati sa Psychosomatik i Psychosomatic.

    avatar

    25.08.2008. (14:16)    -   -   -   -  

  • boco san

    Dobar dan ..ajme ne mogu prestat čitat tvoje postove ..ma sve ima ono što meni treba .
    Poslijednja dva tjedna imam problema sa desnom rukom tako da svko jutro rano i kasno navečer idem na plivanje , inače sam oduvijek voljela sport , jodu nisam nikada pokušala , ali mogla bih i to s obzirom da na poslu radim vrlo stresan posao ..znaš sve moraš zadržati u sebi pa se ponekad nagomila svašta u organizmu, sviđa mi se kako si opisala opuštanje onaj lipi mačos ..vidiš nikada mi ne bi pala ovakva usporedba , ali ti si to stvarno usporedila na najbolji način ...sada idem ja pa ću se opustit baš ka ta načkica :-)))) mislim ozbiljno .
    Daj mi molim te ako može savjet ...u petak idem kod doktorice ma ultrazvuk ..naime ispod pazuha desne rke nastao je otok koji se istina sada malo smanjio ali osjećam onaj grop i nelagodu ..bol je počela od šake i krenula sve do ispod paziha ...desna lopatica boli ko svih 100 ... osjećam neku vrst ukočenosti iako plivam , a i vrijeme možda ima utjecaj na sve to ....kod nas su strašne vrućine ono što bi tebi trebalo :-==))))) vračam se opet tebi kasnije tebi srdačan pozdravčić od Finice & Bodljice baćin veliki :-)))

    avatar

    26.08.2008. (15:11)    -   -   -   -  

  • jja

    Nazalost ne znam ti pomoci. Iako ispod pazuha su mnoge zlijezde i moguce da se nesto upalilo (nije opasna stvar) ali svakako je dobro da ides kod doktora. Ja sam jednom prilikom napipala nakupinu necega ispod pazuha i posteno se prestrasila i cekala 10 dana da se vratim u zemlju i odjurim doktoru, ispostavilo se da mi je od depilacije voskom bila iziritirana neka lojnica, upalila se i zatvorila. Mozda da smanjis plivanje dok ne saznas sto je tocno posrijedi i izbaci zasad sve rolone. Sorry sto ti ne mogu vise pomoci.

    avatar

    26.08.2008. (19:28)    -   -   -   -  

  • fizikalac

    haha,kratka si kao i uvijek,,dobro si me našla i probudila,,meni te naprave nebi nimalo pomogle jer ja se nikad prirodno probudio nisam,lupao mi prije dvadeset godina stari veker tak jako da fras umalo dobijem a sad pišti mobitel,,neznam šta je gore,,no za jogu si u pravu,opušta,,ja sam davno vježbao jogu,iako i danas mislim da se to nevježba,,išlo to meni dobro prvih desetak minuta no onda se uzvrpoljim pa bi pušio,pa misli oko cigara,pa bi izašao dimit,pa,,,i napustio nakon tri dana-danas u krugu od 50 kilometara oko mene nemaš di vježbat jogu i da bi htio,to je nekako više za velegrad i zapad,a solarija recimo i teretana svuda izniklo i u đakovu ih ima više nego kladionica
    pozdrav dojčlandu,,

    avatar

    26.08.2008. (22:20)    -   -   -   -  

  • boco san

    Hvala na odgovoru ...čekam petak pozdravčić tebi veliki od Ginice & Bodljice :-))))))

    avatar

    26.08.2008. (22:33)    -   -   -   -  

  • MENTINA

    ISCRPNO (as usual) i zanimljivo (i opet as usual). S jogom nemam nikakvih iskustava, zasto ne znam ni sama. Kako sam se oduvijek bavila klasicnim sportskim aktivnostima nisam imala vremena za jogu o kojoj moram priznati ne znam gotovo nista pa mi je tvoj post bio zaista zanimljiv. U trenutni dnevni raspored ne znam jednostavno kuda bih jos i to ugurala. A cula sam stvarno puno lijepoga od onih koji se istom bave. Tko zna, mozda jednog dana....sa svime ostalime (stres-pokretac bolesti) se slazem. Zao mi je ovo za tvoju frendicu, strasno! Nadam se da je ipak izljecivo. Mogu si misliti kako ti je no kao sto kazes zbog nje moras biti jaka. Vidim da je vrijeme na sjeveru Europe uzasno, pa mi je samo zbog toga drago sto zivim na jugu. A vidim ti bi ono ful juzno...sve do Afrike hahaha bas me zanima hoce li te uzeti u obzir! Eto saljem ti puno sunca i topline koje svakodnevno radisno skupljam za trosenje preko odurne mi zimurine :-)

    avatar

    27.08.2008. (01:02)    -   -   -   -  

  • Travel Freak

    Ja sam se prije nekih 7 godina bavila jogom, skupa sa sestrom. Cak nam se i mama bila prikljucila! Bile smo samouke (znam da to nije bas pametno), imali smo par knjiga o jogi sa programom za cijelu godinu. Poanta je bila svaki dan vjezbati, a za svaki tjedan u godini su bile propisane druge vjezbe. Neko vrijeme sam bila stvarno angazirana, ali nisam ja uporna, pa kad nesto moram raditi svaki dan, i to doma, nema sanse da ustrajem. Plus me bilo nesto pocelo boliti na ledjima (eto to ti se dogodi kad radis jogu bez profesionalnog instruktora!) pa sam na kraju od svega odustala. Steta jer bilo mi je i zanimljivo i korisno.

    avatar

    30.08.2008. (14:32)    -   -   -   -  

  •  
učitavam...