JJA

Za one sa masnom kozom ljeti ce biti dovoljan dobar hidratizirajuci tonik (za van i SPF), zadnje koje sam koristila,
svi su do 10 Eura i bez alkohola:

sa pantenolom i aminokiselinama,
bez parfema, boje i alkohola.


I od La Roche za masnu kozu, sadrzi cink i glycacil (jod) i tako ublazava proizvodnju sebuma, osim toga cink djeluje
antibakterijski, bez dodatka parfema boje i alkohola, dobar i kod koze tretirane jacim sredstvima protiv akna,
cesto se preporuca i kao popratna terapija kod akni-tretmana.



O KOSI:

Sjetila sam se opet i Mentininog upita u vezi neobicnog prhutanja kose, a nije perut. Pokusaj nabaviti sampone bez dodatka
parfema i boje (biti ce prozirni i nece mirisati na nista), pokusavaj izbjegavati sodium lauryl sulfate i za probu takodjer
izbjegavati sampone koji sadrze silikone. (recimo Lorealov Vive Regular) kod nas je oko 3 i nesto eura


Clairol: Herbal Essences – cuvajte se ove linije ako naginjete peruti i osjetljivom vlasistu, ima puno previse citrusa


U Americi je drugacije pakiranje ali to je to, iz iste linije na USA trzistu imaju i nesto za sjaj u kosi , link na svjetlucave
NOCI:

Samponi 2u1: idealni za modernu zenu, sve danas mora brze i bolje. Hej nemamo vremena svaki dan
nakuhavati i peglati, ne zelimo ni proizvode koju zahtjevaju puno vremena da bi izgledale lijepo. Prvi koji su lansirali
takve proizvode su bili P i G i regenerirajuci sastojak je bio silikon. Tako je uglavnom i ostalo i kod ostalih firmi, a silikon
ima tendenciju stvoriti bild up na kosi, pa ovakve 2u1 proizvode treba rotirati sa obicnim samponima. Za one
s masnom kosom 2u1 su put u pakao. Naravno ova vrsta proizvoda odlicno prolazi kod mojih azijskih frendica koje
obozavaju glatku, gotovo priljubljenu kosu. Osim toga; ako vam je kosa ozbiljno ostecena da bi joj vratili makar i
kozmeticku podatnost cesto vam nece biti dovoljan samo silikon, potrazite radije neki klasican solo regenerator.

Samponi za dubinsko ciscenje: nema tu velike filozofije, to je jednostavno vrsta proizvoda koji nema regnerirajuce
sastojke koji bi se prilijepili na kosu, a najcesce ima i mikrogranulice za mehanicki peeling. Od ovog necete dobiti bild up ali
ni njegu, ja time perem kosu prije farbanja da uklonim sve njegujuce zaostatke pa da se boja bolje primi. Za nekog s
masnom kosom ovo bi moglo biti jako dobro.

Baby samponi: njih smo vec spominjali na baby kozmetici, prolistajte malo unatrag, oni su cesto
preslabi da bi posteno ocistitli odrasu zmazanu kosu, sadrze najcesce blagi sastojak amfotericne tenside
(amphoteric surfactants) koji se malo pjene i malo ciste ali su jako blagi. Prvi takav na trzistu je bio Johnson i Johnson
baby sampon prije vise od 40 godina.

Samponi za plivace: bilo u bazenu sa klorom bilo u slanoj morskoj vodi bilo u slatkvodnoj ako ima
puno kamenca, sve to se zalijepi za vasu kosu i cini ju poroznom. Najgore je ici rascesljavati kosu mokru od morske vode
i soli. Ako plivacka kapa nije vas izbor, a moj nije, mozete posegnuti za silikonskim serumima koje nanesete pred ulazak u
vodu. Oni naprave fizicku barijeru. Pomaze i nakon svakog plivanja kosu dobro isprati vodom. Ne cesljajte kosu mokru
od morske soli, ako ne dobivate vodu iz vodoopskrbe nego doma privatno imate vodovod trazite sampone koji sadrze
disodium ili tetrasodium EDTA, oni otezavaju mineralima iz vode (tvrda voda) da se smjeste na vasoj kosi i tako vam
otezaju rascesljavanje. O samponima protiv peruti sam vec pisala.

Regeneratori:
Tko je zaboravio pricu o strukturi kose ima nekoliko tekstova ranije. Duhovi se svadjaju da li regeneratori mogu prodrijeti
u medulu ili ne. Vaznije je da li mogu zastitit kutiklu (zastitni omotac oko same jezgre vlasi) jer ona stiti korteks. Ujedno da
bi nesto ostalo na kosi (recimo boja za kosu) trebaju agresivni sastojci, vrijeme duze od 5 minuta i jos ponesto. Dakle
vjerujem da regeneratori ne prodiru u vlast ali to i nije problem niti njihov nedostatak. Mnogi proizvodi tvrde da sadrze
keratin ili proteine dobivene iz keratina koji bi se navodno trebao spojiti s keratinom u vasoj kosi i tako ojacati vas u kozu.
Keratin tesko ostaje na povrsini a pogotovo jos teze kad u njega uperite mlaz vode u svrhu ispiranja regeneratora.
Kosa se sastoji od:
• 80%-85% Keratin Proteina (sa 16 aminokiselina)
• 10% Vlage
• 5% Ugljikohidrata

Kolagen i elastan se drze na kosi. Sto jos ima u regeneratorima? Amino-kiselina njih 16-ak (koji su to mozete procitati na www.keratin.com). Aminokiseline su gradivni elementi melanina - on je opet odgovoran za boju kose. Neke od
aminokiselina: Melanozyten, Tyrosin, Cystein. Canities je medicinski pojam za sijedu kosu.
Regenerator osim toga moze sadrzavati ovlazivace, vodovezivne elemente, masne kiseline i masne alkohole kao
podmazivace - recimo cetyl alcohol, palmitric acid. Dalje biljna ulja, mineralna ulja i slicno koji nude barijeru i zastitu od
dehidracije ali i dodaju jos ulja kosi - dakle oprez ako imate masnu kosu: izbjegavajte sampone sa lanolinom, jojobom ili
recimo uljem nocurka (cesto koriste bio linije). U regeneratore dodaju i vitamine ali oni su tu beskorisni, vitamine treba
uzimati iznutra. Naci cete i razne derivate vitamina B kao pantenol, biotin i slicno koji se drzi za kosu zbog svoje teksture
i ne smije se poistovjetiti s ostalim vitaminima u proizvodima za kosu. Osim toga biotin nanesen povrsinki bas i nema
neku funkciju ali ima mnogo zena koje vjeruju u njegovu efikanost pogotovo zato jer postoji i kao oralni suplement i
tako zaista djeluje. Naravno konzervansi isto borave u regeneratoru a u opcem AHA/BHA ludilu neke firme su pocele te
sastojke dodavati u sampone?! Prvo, lose je ako takav sastojak dodje u oci. Drugo LOSE JE ako bi pilingirati vlas,
dakle ogulili bi joj zastitni sloj i sto onda? Dakle nepotrebno i potencijalno opasno.
Obicno negdje u drugoj polovici liste idu biljke, med i slicne stvari koje su tu radi sminke. Neki regeneratori sadrze sastojke
za volumen ali ako korisite i regenerator iz iste linije to bi moglo biti previse tesko za vasu kosu (sad kad znamo kako nastaje volumen od koz. proizvoda). U pravilu je onda bolje odluciti se za regenerator za volumen, jer sampon se ispire i ima manje
sanse postici isti ucinak.

Bumble and Bumble ( u vlasnistvu E. Laudera) firma nastala od frizerskog majstora Michaela Gordona, ciji salon u
New Yorku i dan danas slovi za meku i mamac za slavne i bogate. On je napisao i knjigu Hair Heroes. Iako ova linija
ima ekskluzivan flair, imajte na umu da frizeri znaju kako oblikovati kosu ali ne znaju mnogo o kemiji i kem. sastojcima
u proizvodima pa ne mogu ni znati sto jedan dobar proizvod mora tocno imati. No svakako vas mogu savjetovati koje su
cetke ili fenovi najbolji. Fanovi ove marke su Natali Portman, koristio se u Sex and the City, Donatella Versace ga voli....
naravno mi obicni smrtnici uvijek gledamo sto koriste slavni od kozmetike jer nekako vjerujemo da su si oni u stanju
priustiti najbolje. I da koriste najbolje. Dok je istina da koriste ono za sto su placeni u reklamnom ugovoru i za ciju su
prezentaciju dobili nekoliko miliona dolara. Sto ZAPRAVO koriste mozda nikad necemo saznati.
Ja sam zasad probala (imate na amazonu) samo "nedjeljni" sampon, nazvan tako jer bi se trebao koristiti jednom tjedno,
za dubinsko ciscenje, tj. da vas oslobodi u tjednu nakupljenog bild up-a od ostalih proizvoda. Dobro uklanja minerale i klor
iz kose i odlican je za morske odmore, 240 ml je oko 10 eura.



U sirokoj paleti proizvoda nude i puder za kosu, koji nema nikakve posebne sastojke (osim posebne cijene od 20 i
nesto eura) a sluzi uklanjaju masnoce s tjemena kad nemate vremena ili prilike oprati kosu. U DM-u imate slicne verzije
za 1/5 ove gore cijene a nista losije. Najjeftinija verzija je svakako baby puder ali oprez ako imate tamnu kosu.


Firme Burt's Bees se mozda sjecate spominjala sam nekoliko puta vec, uglavnom jedna bio firma ali linija za kosu im je
grozna puna mentola, cak prodaju neke sapune za pranje kose, imaju puno limuna i opcenito nisu za preporuciti.

Za nase engleske citatelje, ukoliko su imali iskustva sa firmom Charles Worthington, molila bih za razmjenu iskustava.
Dvije velike linije su Dream Hair i Big Hair.



Zanima me tocno Bright Future Protect & Shine Shampoo with Colorkeeper, te Seeing is Believing regenerator. Te Out
of the World regenerator. I on je isto napisao knjigu, niste ni sumnjali zar ne?

.

I po mogucnosti kako kupiti te proizvode izvan Engleske a da nije ebay. Hvala.

Buy or not:

Ne kupiti:
Avon i Anew Alternative Intensive Age Treatment = ANEW ALTERNATIVE Anti-Aging Intensivpflege



Cijena 39 eura za 30 ml. Ovdje vam pokusavaju prodati famu o "herbaceuticals" (slicno jednom ovdje objasnjenom
pojmu o cosmeceuticals) u konacnici je ovo AHA (glikolna) proizvod ALI u teglici ce ovaj proizvod raditi svega nekoliko
dana nakon otvaranja. U smislu eksfolijacije, nije li bolje kupiti proizvod koji svo vrijeme koristenja zadrzava ta svojstva?
Drugi wunder sastojak je HBR.

Jos jedan proizvod u teglici je i Biotherm i njegov Biofirm Lift
50 ml za oko 45 eura sa
hijaluronska kiselinom, ja bih radije potrazila neko bolje pakiranje, recimo Clinique i Repairwear ili Oil of Olaz Regenerist
za manje od 20 eura kao DOBRA zamjena:



O.k stvar ali precijenjena do besvijesti jer se slicni proizvodi nude za 1/10 te cijene! No kad vec dobijete probice...
Precision Micro Solutions Refining Peel Program, Chanel.

je zapravo malo glikolne 8%-tne
pakirano u mini tubice. Iako Chanel tvrdi da je to jednako profesionalnim AHA tretmanima, nije. Na srecu. Jer
profesionalnih nema u slobodnoj prodaji. S razlogom. Profesionalni se krecu u jacinama od 20, 40 ili vise %. Zapravo za
cijenu od 250 eura mozete zaista u salonu dobiti profesionalni tretman sto ovaj sigurno nije. Ne znam zasto pisu na proizvod
da je extra sanft (posebno nijezan) kad je proizvod pun nepotrebnog parfema i glikolna bas i nije nijezna za kozu.
U nadopunu ovog seta dolazi
ovaj paketic od 180 i nesto eura.
Dobivate serum gelaste teksture i malu napravicu za nanosenje, cijela stvar bi trebala stajati na licu preko noci i ujutro se
umijete. Ovo zovu u Njemackoj Instrumental-Kosmetik. Proizvod je prepun alkohola, zelite li to drzati cijelu noc na kozi?
Ne, ne pomaze oko mimickih bora kao sto kazu na reklami. To je sve skupa vic. Jako skup vic. Iz iste linije ima i Wrinkle
Filler set isto za oko 250 eura u dva koraka, ima dosta silikona neki dermatolozi preporucaju proizvod, iskreno ne znam
zasto. Slicnu verziju ali za manje od 40 eura imate od Prescriptives - Invisible Line Smoother.

DEFINITVNO CRNA LISTA.

Blistex i njihov Lip Infusion SPF 15, jer nema UVA:

Razno:



Nemojte da vam se dogodi kao Liz Hurley da je kao model za E. Lauder dosla u Njemacku na jednu promociju u
zapustenim stopalima ali sandalama za 500 dolara, eto nije ostalo love za pedikera. Slicno donjoj slici izgleda to kod moje
pedikerke.





Ako vas zimi ne smeta zadebljana koza na stopalima (mene smeta, struze grdo po finoj posteljini) sad je vrijeme za
dobru pedikuru, bilo u kucnoj radinosti bilo u salonu. Ja idem u salon, vjerna sam musterija, salon nije nista siki miki,
nego medicinski, osobolje se skolovalo 3 godine a nije zavrsilo neki vikend tecaj pedikure i daju bozastvenu refleksnu
masazu stopala. Idem tamo 4-5 godisnje a izmedju toga odrzavam sama. Spominjala sam vec nekoliko puta linije koje se
meni posebno svidjaju: Allpresan i Mavala, naci cete ih samo po specijalizirnaim salonima, pakiranje nije chick i nema mirisa
ni boja ali bas zato ta kozmetika radi. Ujedno necete pogrijesiti ako uzmete bilo koji proizvod na bazi uree, bolje mast nego
losion. Stopala nemaju vlastite masnoce pa im je treba redovito izvana davati. Pazljivo sa strugalicama: s mjerom. Previse
odstranjene koze rezultira samoobrambenom panicnom rekacijom – nova zadebljanja. Jednom kad sredite stopala redovito
odrzavanje sa BHA kremom donosi dobre rezultate, dobar je i debeli sloj obicne plave Nivee koji cete namazati navecer navuci
neke NE-upijajuce carape (dakle mora biti udio sintetike) i tako provesti noc.



Ovo sto vidite je Microplane Foot File, strugotinama se mozete naknadno diviti jer upadaju u poseban pretinac a ne lete
po kupaoni. No i ovdje ako se previse ostruzete riskirate mogucu infekciju. Vise od interijera pedikerskog salona obratite
paznju na to kako i dali SVE dezinficiraju prije upotrebe. Jer ne ne zelim nositi sav potreban alat od doma niti imam novaca
za kupiti profesionalnbe brusilice, turpijice i masine. Zena kod koje idem radi 30 godina taj posao i bila bi joj osobna sramota
da itko ikad izadje iz njenog salona sa infekcijom, moje koke su trazile po gradu jer im je ona bila preskupa i nasle neki
tajlandski salon za duplo manje love i sanirale stopala nakon tog tretmana mjesecima. Nagledala sam se svasta prateci
prijateljice po jeftinim "salonima". Ovaj Microplane se koristi iskljucivo na suhu kozu, nikako ne na vlaznu od tusiranja.
Imaju i kremu za stopala na bazi narandje ali znate sto mislim o tome, bolje nesto blago sto ne iritira dodatno, frisko
ostruganu kozu.

Loreal kupio Skinceuticals, dalje Kao korporacija (velika japanska kozmeticka kuca) je kupila Molton Brown (imate kod Douglasa), oni drze i John Friedu
i Biore. Procter & Gamble i Gillette su po novom isto skupa. Tesko da nemate nesto od njih doma od Meister Propera,
do Lenora, Wick bombona, Blend-a-med paste za zube, Always, Ariel, Braun aparate, Dash, Ellen Betrix, Febreze, Duracell,
Head and Shoulders, Herbal Essences, Mach3 zilete, Oil of Olaz, Old Spice, Oral-B, Pantene, Prigles Swiffer, Tide,
Wella, Wash and Go,

Da da ostaje nam jos samo privid konkurencije...

Dobri mehanicki peelinzi, za one kojima je to draze od kemijskih, a ljeti je bolje kloniti se njih ionako osim ako niste VRLO oprezni sa suncem:


Olay Daily Facials Clarity Daily Scrub cijena oko 5 eura.

Ako ste majka kceri u pubertetu sigurno se pitate kad je o.k. da krene sa preparativom. Onda kad postoji neki problem.
Ako vasa 13 –godisnja kcer ima o.k. lice, pustite to na miru. Ako ima pristice, pomozite joj. Do tad je vasa jedina uloga
stititi ih dobro od sunca.

Cesto razne slavne osobe daju izjave tipa: vidite me kako sam sjajna i dobro izgledajuca a nisam isla na nikakve estetske
operacije. Prije nego si onda bas tu osobu zapikirate za svoj uzor, sjetite se da: je ta osoba na svim slikama retusirana,
zubi su joj izbijeljenji, sitni pristici uklonjeni, oci su dobile intenzivniju boju, ako nisu isle pod noz, vecina ih je isla na botox,
laser itd. I na kraju sjetite se onih zlocestih slika gdje ih novinari ulove nespremne za fotkanje, u trenirci, masne kose
i bez sminke. Tad uopce ne lice na dive. Klonite se umjetno kreiranih uzora. Jer njihove ideale necete dostici. Jer ne koristite
njihove trikove.

Mnoge zene vjeruju da kada proizvod osjecaju na kozi bilo da bridi, pecka ili hladi, da je to znak da radi.
Ne. To je znak da iritira vasu kozu. Dobar proizvod je bas kao i dobar par cipela. Sluzi vas a da zaboravite da ga imate.
Onako, kavalir iz sjene. Ili ako vam nakon pocetka koristenja nekog novog proizvoda izbiju pristici pa vam prodaju prici
da se to koza iznutra "cisti". Je, svi ti silni pristici su samo cekali taj wunder proizvod pa da izlete van inace bi bili zauvijek
zarobljeni ispod vase koze. Ne, pojava pristica nije znak iceg dobrog. Mozda se samo tajmnig poklopio i imate one dane
u mjesecu kad bi nezavisno o tome sto koristite dobile pristic.

Ako vam se nije dogodio naucite nesto iz iskustva drugih, ako vam se dogodio podijelite iskustvo i nauceno s nama. Burnout je psihicki i fizicki slom nastao usljed mnogih faktora ali neki od njih bi bili dugotrajan kontinuirani stres, malo ili nista odmora, radni tjedan od 70 sati, nesanica, nemogucnost opustanja. Da pogodili ste, bila sam u tom filmu. Po prirodi i radisna i ambiciozna i jos k tome osoba koja ne zna reci "ne" kad je se zamoli za pomoc dovela sam se u stanje kad sam radila preko 70 sati, tjedno aktivnih 70-80 sati a ne cekanje da dodje fajrunt, svaka minuta krvavo odradjena, mozak ukljucen jer me i placaju za umni rad. Cim su me vise pitali tim sam ja vise uskakala u pomoc, jer zaboga pa drugima je jos teze nego meni sto je to meni pola sata vise, mogu ja to, ja sam svemoguca a i nije moralno odbiti pomoci. Je figu. Nije ni moralno samoizrabljivati se. Oni koji su pred brunoutom, kome prethode neke upozoravajuce faze koji neki ipak uspiju ignorirati, vjerojatno su u filmu, jos samo ova stresna faza, jos samo do kraja projekta, jos samo ova 3 tjedna spavanja 5 sati na noc, onda cu se odmoriti. I onda 3 godine odgadjaju odmor jer kad drugi ljudi idu na odmor oni idu na dodatne seminare, kvalifikacije, cuspajze, sve super za zivotopis ali lose za opce stanje osobe. Preporucam vam odlicnu knjigu austrijske autorice na tu temu:
- Gabriele Kypta: Burnout erkennen, überwinden, vermeiden. Lakocitljiva, mudra i korisna knjiga. Kamo srece da mi je ranije dosla u ruke. No da, kao uvod u temu bih mogla napisati moj tipican radni tjedan ranije: ustajanje, dorucak na brzinu, vadi ves iz susilice, iz vesmasine, ukljuci sudjericu, sredi listu za nabavku, pospremi spavacu na brzinu, sminkaj se feniraj oblaci da pase sve, juri na posao, tamo radi 5 svojih i 5 tudjih poslova ugovori termin za zubara muzu, zovi elektru jer su ti skinuli previse love, tjesi frendicu jer je prekinula s deckom, daj recept trima kolegicama koje su odusevljene kolacem koji si donjela na posao, koji si pekla sinoc u 23:00, rucak jedes uz put i pises mail na tri drage osobe jer im se u protivnom neces javiti jos sto godina, usput odgovaras na telefon jer je kolegica pametnija od tebe izasla na rucak van, po povratku doma, trcis po klopu, kuhas, peres, spremas, pa opet radis, legnes oko 01:00, drugi dan ista pjesma osim sto drzis jos i seminar za studente od 19-21:00 uz redovan posao, trecu vecer imas volontiranje i tako cijelu noc, cetvrti dan moras nakon posla kod snajderice nesto pokupiti, na brzinu kod frizera, usput obavis postu i ostavis neke pakete, u apoteci podignes kapi za muza, mobom ugovoris termin kod ginekologice dok cekas da ti parking automat ispljune tvoj racun, u petak pokusavas raditi na svom PhD-u koji je izvan ovog posla i grizes se sto premalo citas knjiga za dusu, ides biciklom malo u prirodu jer te muz konacno nagovorio i izdahnes vec nakon 5 kilometra...u subotu trk trk sto niste preko tjedna stigli obaviti, Baumarkt, pa DM pa ovo pa ono, pa kuhaj pa peri pa cisti, placaj racune, idi na vosak, u nedjelju izlazak pa mora se malo i od vikenda imati dakle kino, vecera setnja telefonski razgovori, ispunjena SVAKA minuta....
to je jedan obican tjedan bez nekih vecih neplaniranih uleta. Nitko tko je iznenada u gradu pa me zove s aerdroma da ga pokupim, niti jednom frendu recimo ne treba cuvati psa itd.
Napominjem da se ovdje ne radi o trci za lovom nego trci sa vlastitom ambicioznoscu i nepriznavanjem granica.
Naravno da je sad drugacije ali ja sam eto bas morala tresnuti na pod da okrenem plocu. Ima u tome nesto i zenske pozrtvovanosti. Muskarci kad se opustaju, opustaju se cijeli, nama mozak i dalje radi sto na sat.....mi smo multitasking samo takav. Srecom i od toga se odvikavam. Zdravije je. Muskarac ce bez pol frke nazvati zenu i reci da je usred nekog poslovnog sastanka i da on ne moze pokupiti dijete iz vrtica, zena tu istu stvar ce rijetko uciniti muzu. Mi jednostavno imamo taj glupi feeling da moramo spasiti svijet. Prije su neka zanimanja bila posebno ugrozena kao psiholozi, psihijatri, manageri, ljudi koji rade po umirovljenickim domovima, dakle u humanitarnim zanimanjima. Svi mi imamo granice. I dobro tako. Jer kad se iste kontinuirano izrabljuju pitanje je trena kad ce se tijelo premoriti do te mjere da ce reci, vise ne ovako.



Koliko ce netko podleci takvim pritiscima uvelike ovisi o njegovoj osobnoj toleranciji na stres, o socijalnoj mrezi koju ima ili koju gura od sebe jer za istu nema vremena, vazno je reci kad se netko do te mjere iscrpi da to ne znaci da ce odmah ostati bez posla i spasti na najnize drustvene grane. Ili da ce ostatak zivota provesti u sjeni gutajuci tablete, uz dobrog terapeuta (psihologa, life coach-a, psihijatra, svecenice whatever) mozete se za nekoliko tjedana vratiti opet svojim obavezama. I ustanoviti da se gle cuda svijet i dalje okrece i da nije stao kad ste i vi stali. Osim toga ima nekoliko burnout stupnjeva, ne dostigne svatko bas zadnji stupanj. Naravno ako se odlucite raditi manje onda cete se eventualno morati odreci nekih statusnih simbola ali pitanje je koliko su oni uopce vazni?

Burnout su prije zvali Chronic Fatigue Syndrom dobar link i test

Cesto osobe pate od osjecaja srama, blamaze pred firmom, osjecaja da su podbacili, da nisu izdrzljivi ni dovoljno ambiciozni. Bas taj osjecaj ih sprecava pravovremeno potegnuti kocnicu na putu do totalne iscrpljenosti.
Sto bi im svakako bilo lakse uciniti kad bi znali da se jos pokoji kolega jednako osjeca i da prvo treba da se jedan otvori pa da vidi da mnogima ide slicno i da smo svi krvavi ispod koze. Normalno je i ljudski doci u krizu. Nije normalno u istoj ostati godinama.

Kad ste zadnji put otisli na izlet ili spontano u setnju sa partnerom? A niste ima vec par tjedana. Jer nemate vremena. A za surfanje imate?

Burnout (BO) nastaje i kad nam se prioriteti pomijesaju, kad predugo negiramo vlastitu potrebu za mirom i opustanjem, kad na sivu i umornu kozu reagiramo novom kremom umjesto sa vise sna i vise boravka na svjezem zraku.
Problem je to cijelog drustva, BO je dijagnosticiran u svim zanimanjima, kod stay at home mama, nema skupine koja je apriori zasticena. Iako na prvi pogled izgleda kao problem pojedinca, ne, to je tempo koji nam ovo moderno drustvo namece jer samo oni koji su jos brzi i jos efikasniji prezive na kraju igre. Ili ipak ne?



Mnogi si postavljaju pitanje kada se tocno priblizvama toj tabu granici? Koliko umora smijem na glas priznati? Prije nego tu moju iscrpljenost protumace kao lijenost, nedostatak angazmana i nedostatak brige o vlastitoj kondiciji. Cesto se u toj situaciji nadju ljudi na pocetku karijere, frisko iz skolskih klupa kad je pritisak konacno pokazati sto smo to sve naucili u tim silnim godinama po obrazovnim ustanovama – prevelik. Sve oci su uprte u mladog radnika; i sefove i sekretaricine ;-) i roditeljske, i njegove djevojke koja konacno hoce u bracne luke a to mogu kad se on dokaze kao sposoban za odrasli zivot....oni koji su preoptereci vide cesto gdje to tocno vodi ali nemaju dovoljno hrabrosti napraviti pauzu, usporiti, usred projekta otici na godisnji. U pravilu se uvijek radi o kumulaciji raznih faktora koji su se tijekom vise mjeseci ili cak godina nakupili.

Svaki taj pojedni faktor smo bili u stanju prevladati ali sve skupa odjednom ne. Osim fizickog umora tu je i psihicki umor, zasicenje, nezadovoljstvo, ponekad panicni napadi, depresija, osjecaj da smo podbacili.
Moguci simptomi: depresija, nesanica, svakodnevne glavobolje (ne to nije normalno bez obzira sto rekla reklama) cir na zelucu, probavni problemi, osjecaj krivnje, nagli gubitak tezine, ubrzani rad srca, proljev koji traje dulje od tjedan dana ili zacepljenje, trzanje misica, povecana prijemljivost za razne infekcije, poremecen menstrualni ciklus, razdrazljivost itd. Sve je preglasno i prebrzo i svijet postaje pretezak.
Jos simptoma: nikad se nema vremena, preuzimate posao od kolega, stalno pogledavanje na sat, kasnjenje na posao, u tjednu jedva funkcionirate, zivite za vikende, osjecaj da ste iskoristeni., problemi u braku ili vezi, izgubljeni u mislima, dekoncentrirani, za sve sam treba dupli napor da bi izvrsili zadatak. Ucestali konflikti, svi su protiv nas, napadi placa, okrivljavanje sistema, drzave, rezignacija, svaka i najjedostavnija zadaca nam se cini uzasno komplicirana, sve cesce greske u poslu, zapustanje hobija, sve sto nas je veselilo, stalno "mozganje" u svom svijetu, povisen krvi tlak, grcevi u misicima, cirevi na zelucu i naravno uzasno velike brige o vlastitoj egzistenciji. U medicini se sakriva pod dijagnozom Z73.0.
Od promijene ponasnja: povecano pusenje ili konzum alkohola, potrosnja tableta za spavanje, za opustanje, povlacenje iz socijalnog zivota, dugo vremena bez godisnjeg. Cesto oboljeni sam tretira neke od pojedinih simptoma kupujuci razne stvarcice iz apoteke a li mu to malo korisiti jer tretira POSLJEDICU a ne uzrok.

Svaki osjecja koji potisnemo ili ignoriramo ( tj. ne dopustimo si da ga prozivimo) dodaje jos malo stresa u nas zivot. Svaki put kad sebe stavite na zadnje mjesto. A muza, djecu, sefa, svekrvu, psa na prvo. Stres sam po sebi (eu i dystress) kao jing i jang nije los. Lose je kad izmedju stresa nema faza opustanja i odmora. Tj. kad je stresa puno vise nego mirnih faza. I osjetljivost na stres je individualna, netko ne moze podnjeti ni malo (neki dan mi rekla frendica da bi na mom mjetu odavno poludjela i da se ona umori samo od slusanja sto sve imam za napraviti) a netko puno. Ali svi imaju granice. Uz to stres ima produzeno djelovanje, tj. djeluje i nakon sto mi mislimo da je stresna situacija prosla. Zato je bolje vise puta na godisnji po 10-ak dana nego jednom godisnje od 4 tjedna. Ovako si uvijek izmedju stvarate pufer izmedju stresnih zona. Ima jedan zgodan testic koji bi si mogli zapisati u kalendar i popuniti nekoliko puta godisnje, jer kad ste u frci panici necete ga se sami od sebe sjetiti.

Ovo je skracena verzija
http://www.mindtools.com/stress/Brn/BurnoutSelfTest.htm i duza verzija
http://www.hilfe-bei-burnout.de/nano.cms/Messung/-MBI/

Uvijek gledajte jednim okom na vase rezervoare energije i snage. Ako su prazni, nema smila tjerati dalje (ni auto nam ne pada na pamet voziti bez benzina !) nego prvo trebate napuniti rezervoare.
Danas munjevitom brzinom dobivamo servirane informacije, ono sto je covjek prije samo 100 godina preradio u jednoj godini nama uz pomoc interneta, maila, mobitela, smsa i pop up-a bude servirano u svega nekoliko dana. Nacin na koji dobivamo informacije se drasticno promijenio. Ali nas mozak nije drasticno evoluirao i nije pripremljen na te ubrzane obrasce zivota.
Tako da ce mnogi znakove burnouta ignorirati sve dok ne dobiju teske fizicke simptome. Najgore na burnoutu je da si ne dopustamo imati ga. Drustveno prezren, pa ako kazemo glasno sto nam je i mi cemo biti drustveno marginalizirani. Naravno da karakter tj. osobnost svakog pojedinca igra veliku ulogu, neki lakse posalju mozak na pasu, neki teze a neki nikako. Perfekcionizam je lijeva ruka pomagacica na putu u burnout. Mozda vasa radna kolegica i nije tako savrsena kako vi to mislite? Ili vasa susjeda? To je samo ono sto pokazuju na van. Vi ne znate ni mozete znati jel ona zapravo preplasena, pati od nesanice, nesigurna, depresivna? Cuvajte se zavisti na tudje zivote. Mozda im uopce nemate na cemu zavidjeti.
Burnout je povezan sa dokazivanjem, zelimo se dokazati da mozemo ili sami sebi ili drugima.

Sasvim je sporedno jer taj pressure to perform nametnut izvana ili iznutra.
Zivimo u vremenu kad sve mora jace brze bolje, duplo je bolje od jednog (je li?) svaka minuta se mora iskoristiti. Pa citate po zenskim casopisima savjete kako u voznji tramvajem ojacati vaginalne misice jer tko je pobogu vidio SAMO se voziti?! Kakvo tracenje vremena......
Samopouzdanje je u podrumu, osjecaj da nista ne uspjevamo napraviti, osjecaj bespomocnosti kao i upotreba zadnjih atoma snage za odrzavanje slike privida....svi ti mehanizmi vam kratkorocno pomazu zadrzavanje idealne slike (prema sebi i na van) a dugorocno vas slome. Jer taj idealan profil koji ste kreirali je vec odavno trebao biti adaptiran. Niste primijetili? Previse ste okupirani skidanjem stvari sa TO DO liste?
Jer jedan dio burnout-spirale je i taj, nedostatak vremena za refleksiju. Feedback. Osjecaj "jos samo ovo kratko intenzivno vrijeme, onda ce biti lakse" je sve prisutniji. Jos samo mjesec dana do godisnjeg, jos samo dva mjeseca dok ne proradi vrtic, jos samo nekoliko tjedana da se preselimo itd.
Cesto osoba postaje agresivna prema drugima, jer lakse se ljutiti na radnu kolegicu nego na sebe samu, javljaju se razne projekcije: ja bih bolje i efektivnije radila kad ONA (radna kolegica) ne bi bila tako spora...

Usporedivo sa unutarnjim otkazom. Cekate da prodje vrijeme koje morate odzivjeti. Prave radosti bas i nema. Sve je samo obaveza. Zlo vam je od uzora supermajke, supersupruge, superljubavnice, super karijeriste, super frendice, super outfita i super auta za koji isto treba zaraditi lovu. Mozda vam se spava 24/7 a trazite fizicki uzrok tome.



Neke od BO faza:

1. faza - trudite se duplo, radite prekovremeno, nosite posao doma, vrijeme je da se dokazete
2. faza - prve frustracije, odbijate sve drustvene pozive; ili radite ili ste preumorni za iste
3. faza - potiskivanje konflikta, prebacivanje krivice na druge, agresija ili depresija, razna oboljenja (gripa, upala mjehura, alergije, kozne reakcije)
4. faza - strah, panicni napadi, jaka osjetljivost na kritiku, svega vam je dosta
5. faza - povlacenje iz svega, pojacani sarkazam, ironija, ovisnosti bilo o alkoholu, tabletama za spavanje, onima za smirenje
6. faza - depersonalizacija, kao da se ovo dogadja drugima, prvi fizicki simptomi
7. faza - unutrasnja praznina. Ocaj.
8. faza - potpuni fiziciki i psihicki kolaps, u ovom stanju ce vas po svoj pricili poslati prvo u bolnicu

Naravno da su pojedine faze isprepletene, da mozete preskociti neku od faza ili sa faze 6 uz blage pomake na bolje zavrsiti na fazi 4....vecina ne dosegne fazu 7 i 8....Burnout se prisulja tj. tako se to vama cini jer niste primjetili sve znakove koje su vam tijelo i psiha slali prije toga.

Freelanceri su tu dodatno ugrozeni bez razmjene iskustva sa kolegama, bez insider informacija cesto ostaju uskraceni za neke neformalne ali zivotno vazne informacije, pa se love u misljenju da su karijerom u zaostatku pred drugima, pa love dobre reference za zivotopis, jos samo ovaj projekt uz nocni rad (manjak sna vas postara drage moje), na to se nadovezuje izolacija rada izvan radne sredine (sto svakako ima i pozitivnih i negativnih strana), trziste rada se ne moze realno procijeniti (nedostaje komunikacija u bransi) uz to, sve organizacijske stvari moraju obaviti sami za sto u firmi obicno postoji sekretarica, knjgovodstvo i razni drugi servisi.



Tesko je povuci liniju izmedju toga sto je privremena iscrpljenost a sto je pravi burnout. I kad se nakon ovog vratite na posao, u zivot, to morate pazljivo isplanirati i ici u malim koracima i ne previse misliti jeste li si u fazi slabosti narusili neki imidz. To je sad sporedno. Klonite se uloge zrtve i fatalizma. Dopustite ljudima kojima je stalo do vas da vam pomognu. Vjerujte, oni to cine rado. Ako ste usred BO-a najvaznije je priznati si da je to to. Cim si ranije priznate, tim cete prije izaci iz toga. Ostavite po strani ambicije i izdrzljivost, posaljite ih na godisnji.
Prevencija je zapravo jedini smisleni nacin zivota. Uzivajte u godisnjem, u sportu u prirodi i ako vam vasa djeca zena, muz ili prijatelji kazu da previse radite, ne nisu vam zavidni na tom tempu nego vi ZAISTA PREVISE radite. Pokusajte "otpustiti", potrazite dobrog psihologa ili neku drugu neutralnu osobu od povjerenja. Ne, ukucani ne mogu rijesiti te vase probleme. Oni vam mogu biti velika podrska ali mozda je i njima taj teret prevelik, strucnjaci su naprotiv pripremani na takve situacije i imaju potrebnu emocionalnu distancu koja ih cuva da se i sami previse ne iscrpe. Kad ste umorni i iscrpljeni to samo znaci da ste nesto dobrog ostvarili i dostigli i u tom postizanju se iscrpili.

Plan za rehabilitaciju: osvjestite koje pogresno ponasanje vas je dovelo u ovu situaciju. Zapisite u rokovnik svaki dan ciljane pauze. Drzite ih se bas kao i drugih rokova. Mozda cete jednu od tih pauza iskoristiti za pola sata sporta? Zapisite na komad papira koji su vam najvazniji ciljevi u zivotu (nikako previse! 2-3 maksimalno). Razmislite kako ih ostvariti. Jesu li realisticni? Jel vremenski okvir za to realistican? Usporedite vrijeme koje ste si za to odobrili sa nekim kolegom iz struke, mozda ste opet bili prestrogi sa sobom. Ako vam jos nisu poznate naucite neke tehnike opustanja i primjenjujte ih svjesno : joga, reiki, autogeni trening, meditacija, mentalne mape, bilo sto. Recimo progresivno opustanje misica po Jacobsu je dobra tehnika.

Kad si dozvolite malu pauzu ne znaci da ste podbacili. Znaci da volite sebe. Na onaj zdrav pozitivan nacin. A ukoliko se ne volite krainje je vrijeme da to naucite. Ne na egoistican nacin nego na nacin da znate sto vam dobro cini i da napravite vremena za to. Drugi ga za vas nece napraviti, njima je u interesu da vi cim vise potegnete i cim vise prevalite preko ledja. Voljeti sebe znaci znati tko ste, sto ste i koliko vrijedite i to nezavisno od misljenja ljudi oko vas. Oni mogu biti dobronamjerni, zlonamjerni, imati los dan i krivo vas procijeniti ali vas osjecaj u trubuhu vas nikad ne laze.



Naravno da bi na ovu temu trebalo napisati ovdje jos barem dvaput ovoliko teksta, ali moj vikend je poceo i time se odjavljujem sa blogerskih stranica. Ugodan vikend :-)

SAMPONI:



Vecina sampona sadrzi iste sastojke, prvenstveno vodu, surfaktante - SURFace ACTive AgeNTS,
objasnjenje ili tenside , emulgatore (za teksturu), plus naravno "sminku", tj. ono na sto se najcesce i zapalite pri kupnji tipa banane, kiwi, vitamini, ruze. Osim toga i razlicite kolicine regenerirajucih sastojaka poput pantenola, kolagena, proteina i silikona ili amino kiselina. Kod sampona koji sadrze silikone pazite se tkz. bild-up-a tj. ostataka njegujucih sastojaka koji se s vremenom zalijepe za vlas i cine ju tako sve tezom i bezivotnijom, sindrom prenjegovanosti. Cesto pogresno shvacen kao sindrom "kosa mi se navikla na taj sampon". Takve sampone je najbolje rotirati s nekim bez silikona, a ako imate masnu kosu ostavite silikon po strani. Ako patite od peruti ili iritiranog vlasista, izbejgavajte:
- sodium lauryl sulfate (sodium dodecyl sulfate, u nekoj literaturi) i TEA lauryl sulfate.

Ne zamijeniti sa sodium laureth sulfatom, ovaj je naime blazi.

Sodium laureth sulfate ili sodium lauryl (ether) sulfate si slicni ali ne i isti sastojci - SLS i SLES. Jeftini i zato ih posvuda ima. Vecini ljudi nece biti nista od toga, ali ako se vec reakcija pojavi, ovo je potencijalni sumnjivac.

Jednako tako, blaze vrste tensida su i ammonium lauryl kao i laureth sulfate. Moj stav o "prirodnim" sastojcima poznajete. Nije sve sto je prirodno, dobro za vasu kozu. Mentol, limun, pepermint i etericna ulja osobno ne bih nikad vise stavljala na lice. Nisam alergicna ni na sto od tog, to su opcepoznati iritanti i kao takvi ne idu na finu kozu lica. Niti cete ih naci u apotekarskim linijama.

Kako sampon mirisi je iskljucivo emotivna komponenta. Ne govori nista o kvaliteti istog. Zapravo idealan sampon nema mirisa i time automatski jedan iritirajuci sastojak manje. Razliciti samponi se medjusobno vrlo malo razlikuju, recimo sampon za bojanu kosu od one za suhu ili dehidriranu. Iako ce vas po svoj prilici reklame uspjesno uvjeriti upravo u suprotno. U vecini svih tih sampona nalazi se sljedece:

1. neka vrsta tensida + nesto za pjenu. Neki peru kosu sampunom (probala i sama, sifra - LUSH) to ne cini nista dobrog vasoj kosi. Sapuni su alkalni, idealan pH je izmedju 4.5-7. Osim sto ce sapun isusiti vase tjeme preko svake mjere, sastojci koji cine sapun krutim se tesko ispiru s kose, pa ju cine krutom i ostrom. Da bi sampon dobro radio svoj posao ne mora se pjeniti, pjenu tensidima dodaju radi "efekta". Jako masna kosa ili ona sa puno stajling-proizvoda nece se puno pjeniti pri pranju, jer ti sastojci "pojedu" pjenu ali cete vec kod drugog samponiranja (jako cesto nepotrebno, proizvodjac vas samo navede da potrosite cim vise njegovog proizvoda) vidjeti vise pjene, znak da je kosa cistija. U ovoj grupi cete na etiketi najcesce naci sljedece sastojke:
sodium laureth sulfate, cocamidopropylbetaine, sodium lauryl, sodium cocoglyceryl, te za pjenu: cocamide MEA, lauramide MEA, lauric DEA itd. I sve te sastojke cete naci i u "prirodnim" samponima. I to nije nista lose.

Posebno blagim tensidima uz gore spomenuti ammonium smatraju se i disodium monoleamide, te sastojak ljupkog imena cocamphocarboxyglycinate-propionate. Mana tih blagih sastojaka je da jako prljavu kosu nece dobro oprati.

Potpunu listu dobrih, losih i zlih u nekom od sljedecih tekstova. Pa onda sa tim salabahterom u shopping i u zivciranje prodavacica.
Internetom kruze neki od urbanih mitova da SLS izazivaju rak. To nije tocno. Mogu izazvati iritirano vlasiste ali ne i rak.

2. tkz. "quads" tj. cetverostruke amonijak poveznice - da bi kosa bila meka i podatna; guar hydroxypropyltrimonium chloride i neki drugi kloridi (dicetyldimonium, behentrimonium itd.).

3.ovlazivace/vodovezivne elemente kao glycerin, sorbitol, propylene glycol itd.

4.regenerirajuce sastojke - tipa kolagen, proteion, silikon, koji suprotno nekim tvrdnjama, ne ulaze duboko u strukturu kose, no zalijepe se za kutiklu i tako ju stite do sljedeceg pranja

5. biljne sastojke - sa protuupalnim, antibakterijskim i antioksidirajucim svojstvima, od cega je u samponu malo koristi: sampon je tu da se TEMELJITO ISPERE, zar ne?

6. sastojke za volumen

7. vezivne sastojke tkz. podebljivace - cetyl alcohol, stearyl alchol, lanolin, palmicna kiselina itd. Naci cete u samponima i vitamine, usprkos cinjenici da oni izvana ne mogu nahraniti kosu. Pantenol i biotin pomazu povrsinski naneseni ali samo radi vlasite teksture.

8. konzervanse - tekucine se lako kvare, vlaga je odlicno tlo za bakterije, gljivice i mikrobe. Oprez prema proizvodima koji tvrde da ne koriste nikakve konzervanse.

pH storija kratica za power of hydrogen. Brojka odredjuje koliko je neki proizvod kiseo ili alkalan. Ako je proizvod previse alkalan (pH 8 ili vise) moze ostetiti kutiklu i korteks (ako ste zaboravili, prolistajte neke zadnje tekstove o kosi). Boje za kosu imaju pH od 8-14 i koliko one mogu ostetiti kosu znaju svi koji su se farbali onim davnim "komunistickim" proizvodima kad jos nije bilo sve sile njegujucih sastojaka i iz kojeg doba pamtimo viceve o spaljenim plavusama. Danasnje high-tech boje ostecuju manje ali ostecju i one. Ako je proizvod kiseo (pH 3 - 5.5) zagladiti ce kutiklu, kosa ce izgledati sjajnije, bolje ce reflektirati svjetlo itd. Vecina sampona ima pH izmedju 4.5 i 6, a voda je neutralnih 7 pH.

Sljedeci put o 2u1 proizvodima, za koga su dobri, za koga nisu, kakav smije a kakav ne smije biti djecji sampon, sto znaci "dubisnko cisteci" sampon, te sve o regeneratorima i maskama.


TO BUY (or not)

Bain de Terre, firma slicna Originsu jer se furaju na prirodnu furku. Kao i Aveda. Ima ih pored ostalog i na Amazonu, navodno ovi proizvodi sadrze tkz. bio-reniew complex za koji sami ne pisu sto bi to bilo i koje sastojke ukljucuje pa je na vama da im vjerujete ili ne. Za vise informacija www.zotos.com



Ujedno pozivam sve koji su isprobali spomenute marke da nam se jave sa svojim iskustvima. Od ove firme bih svakako izbjegla sprej od peperminta koji navodno sluzi za rijesavanje nekih problema s tjemenom. Kojih? Proizvod sam je problem. Sampon od lavande bih koristila samo zato jer ima zamjetno malo lavande u sebi.

Za one koji paze da kupuju samo proizvode sa tkz. bijele liste, sigurno su culi za BWC - Beauty Without Cruelty, cijene su vrlo pristupacne, proizvodi su solidni (ne i spektakularni):

http://www.bwcindia.org/home.htm



BIOSILK se vode teorijom da je svila jedna od najajcih prirodnih vlakana i da to ima neke veze sa ljudskom kosom, proizvodi sadrze svileni protein (nije isto sto i svila) i dobar je regenerirajuci sastojak.

, zanemarite UV zastitna svojstva, njih posaljete u odvod prije nego imaju sanse nesto zastiti. I sampon iz iste linije je dobar, kao i regenerator Sealer Plus. Iz svilene linije imaju i neke lagane serume, Silk Therapy Shine On (silikonske), odlicne za suhu kosu, daju fini sjaj. A za one koji bi zeljeli finu dugu, glatku kosu bez malih vlasi koje vode svoju politiku, mogli bi isprobati njihov Smoothing Balm (cijena oko 7 eura za 180 ml). Cuvajte se proizvoda iz ove linije koji sadrze konzervans Kathon CG, on nije dobar. Recimo djecja linija ove firme iako kaze "bez suza" sadrzi isti sastojak i itekako ce rasplakati vase najmilije.

Body Shop - i regenerator iz iste linije je dobar i cak malo jaci od njihovog regeneratora na bazi meda, oba su dobra.

NOT:

Bath and Body Works BIO, ovdje nije nista ni bio ni prirodno. Sadrzi puno sodium lauryl sulfate-a sto ce to u oh-so-natural liniji?
bathandbodyworks. Osim toga neki samponi su krcati pepermintom i eukaliptusom.



Body Shop ima bas kao i vecina ostalih firmi i dobre i lose proizvode, recimo linija ulja cajevca je vidjela svega samo ne tog ulja, cak i kolekcija za lice na istu temu ima jedne od najgorih proizvoda na trzistu od cajavca, bolje cete proci ako u DM-u kupite obicno cisto tea tree ulje i nakapate ga svoj tonik. I ovdje kao i inace pisem samo o stvarima koje sam isprobala, njihov sampon za masnu kosu sadrzi previse iritirajucih sastojaka no maslinov sampon mozete kupiti za 6 eura i 240 ml i dobar je.

Abecedno cemo polako pokriti sve linije, ako koju izostavim, slobodno me podsjetite ali tamo negdje, krajem ljeta. Sljedece su na redu: Bumble and Bumble (u vlasnistvu E. Laudera), Burt's Bees i svima poznati Clairol (Herbal Essences).