Freeletics

srijeda, 08.01.2014.

Nulti tjedan - Drugi dan - Metis & Situp MAX

Nakon napornog prvog dana i odrađivanja Afrodite, drugi dan sam odlučio odraditi 2 lakša treninga, kardio trening Metida (Metis) te Situp MAX testiranje. Ujutro sam osjetio zatezanje i bol u kvadricepsima te prsima i ramenima. Odlučio sam napraviti malo duže zagrijavanje kako bi "razbio" upalu. Nakon zagrijavanja sam počeo s Situp MAX testiranjem. Napravio sam ukupno 96 Situp-a u 5 minuta, čime sam zadovoljan za prvi put. Mislim da bi mogao još dosta napredovati u toj vježbi kroz sljedećih nekoliko tjedana. Nakon Situp MAX-a uzeo sam 10-tak minuta odmora, a zatio krenio raditi Metidu. Metida je kardio trening koji se sastoji od 3 vježbe: Burpees-a, s kojima sam se već susreo prvi dan u Afroditi, Climbers-a i High Jumps-a. Trening je poprilično kratak, ali se mora izvest u kratkom vremenu da bi bio efektivan. Dolje na slici možete vidjeti detaljan plan treninga.

Ponovio sam grešku koju sam napravio i prvi dan, prije Afrodite. Olako sam shvatio trening i nisam mu pristupio baš sa 100%. To me na kraju koštalo malo slabijeg vremena. Ostvario sam vrijeme od 9 minuta i 57 sekundi, ali mi je otprilike trebalo isto toliko vremena za odmor, odnosno da "dođem sebi".

Sve u svemu zadovoljan sam drugim danom i rezultatima koje sam ostvario. Metida treninga mi se svidio jer kratko traje, a spoj je kardio i treninga snage. Ukoliko netko ima samo 15-tak minuta za vježbanje dnevno svakako bi mu preporučio Metidu. Za sutra mi je plan odraditi jedan teži trening, ali nisam se još odlučio koji točno. Lijep pozdrav do sutra