Treninzi nakon pauze...
Treninzi nakon pauze klize sami od sebe... dobro sam se odmorio od maratona (na velik broj upita čitatelja moram još jednom ponoviti, NISAM MOGAO BRŽE !!!!) i sad gazim po dionicama. U utorak sam sa Sljemenašima bio na nasipu. Janko je postavio oznake na svakih 100m i peglaj Miško!!! Trčalo se u parovima. Ja sam bio sa Pinkijem i na kraju sam bio jako zadovoljan! Trčalo se 4x5x100... išao sam sve oko 17``-18``. Zadnja je bila 15``. Za mene je to odlično! Jučer sam sam odradio dionice na nasipu. Kako nema nigdje oznaka, trčao sam po 20-ak sekundi 10 komada. Možda bi odradio i više ali do nasipa imam 4 km i još toliko natrag pa mi je to malo previše. Na kraju sam zadnji km dobio osječaj da malo potegnem i hopa cupa evo 4`10`` avg 158/max 173. Neloše! Danas mislim laganini 12 km. Sutra najavljuju jak vjetar pa ću vidjeti kaj bum radio... mislim možda 8km tek toliko a onda u ned. (kažu, smirivanje vremena) kilometražu. Pozdrav do nekog novog piskaranja... |
Moj novi rekord maratona je 3:24:00
Bilo je oblačno jutro, negdje oko 7, kada smo Irena i ja krenuli od doma prema okupljalištu (Billa u Dugavama). Ja mislio da je to tamo iza Hgspota, kad ono banana...gle Konzum. 7:15 Sve pusto i nigdje nikoga. Zovem Janka... „ I ja lutam, ali mislim da je to kod onog nadvožnjaka prema Velikoj gorici. Jeee !!! Vidim reklamu!!!“ kaže Janko. Glavna zvijezda (Antonija) kasni ali nitko niti ne pomišlja nešto dobaciti...ipak je ona prošlogodišnja pobjednica! 7:45 polazak... Put je bio ugodan, a o društvu da i ne govorim. Sjedio sam na zadnjoj klupi sa Dugićem, Vonćinom, Trsom i Irenom. Nikad nisam imao prilike toliko slušati o biciklizmu kao taj dan od Vonćine. Do detalja... U Ferraru dolazimo oko 16 sati. Hotel je u samom centru grada, samo 300 m od starta/ cilja. Irena i ja dobivamo sobu za sebe... jedina soba sa balkonom na glavnu ulicu! Prekrasno! Noge nam nisu dale mira, a fotić još manje pa smo otišli sa Kresojevićima u šetnju. U samom centru je tvrđava okružena vodom i prekrasna crkva. Mediteranska arhitektura me i inače oduševljava a kad još ima elemenata srednjega vijeka, fotić radi ko blesav... na kraju cca 400 slika... što reći kad im je i trafo stanica poput obrambene kule. Na EXPO-u ništa posebno... 3 boxa sa tenisicama i nekoliko njih koji promoviraju svoje martone (Venezia, Firenza...). Još malo se šećemo sa Dugićem po gradu pa u hotel na spavanac. |
još 3 treninga...pauza...MARATON
Još samo tri treninga!!!! Jučer na treningu smo išli za lagano zagrijavanje 2 km+ 5 u tempu 4:30 + 3 km lagano... danas lagano 6km...sutra 7km sa bržim 2.,4., i 6. km... Inače se dobro osječem. Ništa me ne boli... od pon.- sri. sam na proteinskoj dijeti a kasnije 3 dana na punjenju ugljikogidratima. Da se pohvalim, danas je zadnji dan dijete i još nemam krizu, možda izdržim i do sutra ujutro... ova kiša mi ide na nogu jer doslovno uživam u svakom treningu... još nemam osjećaj da je trka na vratima... pozdrav!!!! |
< | ožujak, 2009 | > | ||||
P | U | S | Č | P | S | N |
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | 31 |
Dnevnik.hr
Gol.hr
Zadovoljna.hr
Novaplus.hr
NovaTV.hr
DomaTV.hr
Mojamini.tv