** Budan.blog.hr ** Alternativa, zen filozofija, duhovne teme, haiku, poezija, umjetnost, vizije, mudrosti, razmišljanja, priče

From; Vladimir Marusevac

Ova skripta nastala je, zbog pitanja nekih polaznika mojih joga i drugih tečajeva, zašto znanje koje im usmeno prenosim, ne dobije svoju pisanu formu. Inspiriran njihovom željom, prionuo sam na pisanje, i rezultat je skripta koja se nalazi pred vama. Nadam se, i iskrena mi je želja, da će vam ona, barem neki njeni dijelovi biti od koristi, da će vam pomoći da riješite neke svoje probleme, ili, možda, nađete neki odgovor na vaša pitanja.

Svrha mojeg pisanja bit će ispunjena, ako vam pomogne na bilo koji način.

Znanje u njoj, prilično je „zgusnuto“ trideset godišnjim iskustvom, pa vas molim da u početku uzmete, samo onoliko, koliko se može uklopiti u vaš dnevni raspored, a da ne izazove napetost.

Bez sklada između materijalnog i duhovnog, nema unutarnjeg mira iz kojeg nastaje prava sreća. Isto koliko je materijalno znanje potrebno da bi se održavao život, potrebno je i duhovno znanje da bi čovjek mogao ispuniti svrhu svojeg postojanja, i postao ispunjen srećom. Krist to objašnjava u svojoj izreci: „Daj caru carevo, a Bogu božje". Bez ravnoteže, nema ni prave sreće, ni cjelovitog zdravlja.

Svrha života je razviti svijest do njenog maksimuma. Iz toga se rađa potpuna spoznaja, u kojoj shvatimo da smo nerazdvojivi dio svega, a iz te spoznaje nastaje sveopća, nesebična ljubav. U takvoj ljubavi je želja da pomažemo drugima, spremnost da smo tu za druge i da pomognemo uvijek i svugdje gdje je pomoć potrebna. Sebičnost nestaje i mi više ne brinemo da samo nama bude dobro, nego nam je jednako stalo i do dobra drugih. Jer ako znamo da smo svi dio jedne cjeline, kako da budemo ravnodušni na patnje drugih? To bi bilo isto kao kad bi prst koji smo radeći uprljali, jednostavno odrezali. Mi to ne radimo jer znamo da je taj prst dio naše cjeline, i da ga trebamo.

Negativne misli više nemaju mjesta u našoj svijesti, protjerane su zauvijek. U drugima tražimo samo dobro i potičemo ih na dobro. Mi smo u stanju potpune i trajne srče, u stanju blaženstva koje nikakva vanjska situacija ne može pomutiti.

Sigurno vam je poznat podatak da čovjek koristi svega 5-15% svojeg umnog potencijala a za ostalih 85-95% ne zna se točno zašto su tu. Svrha je probuditi našu svjesnost da funkcionira 100% ! Pa probajte zamisliti, ako je sve to što je postignuto, postignuto sa nekih 5-15%, kakva čuda može činiti onaj čija svijest funkcionira sa punih 100%! Duhovni trening nas vodi, korak po korak, prema punoj svijesti. Prema savršenom funkcioniranju, prema životu bez povrjeđivanja sebe ili drugih, prema životu dostojnom čovjeka.

Pod duhovnim treningom, ne misli se na neka velika odricanja praćena mučenjem samog sebe ili odlaskom u osamu. Sve to nije potrebno. Obiteljski čovjek ima potpuno iste izglede kao i monah ili pustinjak. Potrebno je samo malo promijeniti svoje životne navike, uskladiti ih sa ritmovima prirode, umjesto da se borimo protiv njih, u svoju dnevnu rutinu ubaciti koju zdravu životnu naviku i, vjerujte, s vremenom će vam to postati potpuno prirodno i rado ćete provoditi te svoje nove navike koje vas vode k boljem zdravlju, ispunjenju i sretnijem životu. Vrijeme koje utrošite u to, bit će vrijeme koje ste potrošili za svoju maksimalnu dobrobit. U poglavlju koje slijedi, opisat ću vam jedan dan sa svim radnjama kojima je svrha poboljšanje zdravlja, eliminacija stresa i proširenje svijesti.



DNEVNA RUTINA



Namjerno ću započeti od kasnog poslijepodneva, a ne od ustajanja i to zbog toga, jer slijedeći dan i sve što će se u njemu dešavati, bit će pod utjecajem kraja prethodnog dana. Što to znači? Jedan jednostavan primjer. Pojeli smo jednu tešku večeru, recimo šniclu sa pomfritom i salatom i još k tome u 21 h, znači prekasno.

I što se dešava? Naša probava je preopterećena, želudac mora raditi velik dio noći. Kad želudac radi, nema pravog odmora. Ujutro se dižemo ne odmoreni, možda čak sa glavoboljom. Idemo na posao bez volje i svi poslovi koje moramo obaviti nam teško padaju. Normalno da ih u tom slučaju ni ne možemo obaviti sjajno. Mi smo nezadovoljni, poslodavac i oni sa kojima dolazimo u kontakt, isto.

A da vidimo, kako bi moglo biti.

U kasno popodne, oko 17 h, počnemo sa vježbama za psiho-fizičku relaksaciju. To su vježbe opuštanja kojih ima raznih vrsta. Spomenut ću neke: razne vrste meditacije, joga, tibetanske vježbe za pomlađivanje, molitve, kontemplacije i mnoge druge. Sve one imaju svoje vrijednosti, ali ja ću opisati one kojima se i sam bavim dugo godina. Svrha tih vježbi je da čiste stres iz našeg živčanog sustava, a znate i sami koji sve problemi nastaju pod utjecajem stresa. I tako, radeći te vježbe, umjesto da sa godinama stres raste, on se smanjuje. Mi se osjećamo sve bolje, a godine pred nama ne nose strah od teške starosti i bolesti. Naše razumijevanje svijeta i života raste i mi polako počinjemo vidjeti „iza kulisa".





VJEŽBE DISANJA-PRANAJAMA



Prema tvrdnjama nauke, bez hrane čovjek izdrži oko 60 dana bez posljedica za zdravlje. Bez vode u stanju smo egzistirati nekoliko dana, a bez zraka, svega nekoliko minuta. Disanje spada u najvažnije funkcije našeg tijela, a o njemu, pošto se odvija automatski, najmanje znamo i najmanje brinemo. Vjerojatno će vas začuditi ako vam kažem da velika većina ljudi diše nepravilno i samim tim tijelo ne dobiva dovoljno kisika, pa na taj način otvaramo put bolestima i skraćujemo si životni vijek. Razloga za nepravilno disanje ima više, a u najčešće spadaju: stalna izloženost stresnim situacijama, pretjerana debljina, odjeća koja tiska u struku i trbuhu ili kod žena u visokoj trudnoći plod pritišće prema gore i ne dozvoljava disanje trbuhom. Ta navika nepotpunog disanja ostane i ako ne obratimo pažnju na to kako dišemo, teško da ćemo i primijetiti da dišemo nepravilno.

Pa da vidimo kako bi trebali pravilno disati. Tu vježbu zovemo "joginsko disanje".

Odmah da napomenem, da moramo disati uvijek na nos, nikada na usta. Ako nosni kanali nisu prohodni, posavjetujte se sa liječnikom. Razlikujemo disanje gornjim dijelom pluća, srednjim dijelom i donjim dijelom, ili trbušno disanje. Pravilno disati znači koristiti puni kapacitet pluća, spajanjem sve tri faze u jednu. Znači, počnemo uvlačiti zrak u donji dio, i to tako da trbuh polako guramo prema van. Zatim punimo srednji dio pluća i u tom pokretu trbuh se blago vrača, pa odmah nastavimo sa punjenjem gornjeg dijela pluća. To mora biti jedan nenaporan, kontinuirani pokret. Sada slijedi izdisaj. Trbušnim mišićima istisnemo zrak iz donjeg dijela, a zatim nastavimo istiskivati i iz srednjeg i gornjeg dijela pluća. Pa ponovo udisaj na isti način.

U početku će vam taj način disanja možda izgledati malo naporan, ali nemojte forsirati. Važno je da svaki dan po 5 min. vježbate disati na taj način i vrlo brzo će vam taj pravilan način disanja ući u naviku. Od toga ćete imati višestruku korist. Krv će biti puno bolje opskrbljena kisikom, postat ćete opušteniji i mirniji, jer ritam disanja je povezan sa emocionalnim stanjima. Kad ste uzbuđeni ili bijesni, dišete sasvim drugim ritmom, nego kad ste opušteni. Ta je vježba osnova za sve druge vježbe disanja. Zato, prije nego savladate nju, nemojte pokušavati sa nekim drugim vježbama pranajame. Želim vas upozoriti na vježbe disanja koje možete naći u knjigama o jogi. Neke od tih vježbi, ako nisu rađene pod kontrolom nekog tko ima iskustva, mogu vam nanijeti štetu. To su obično vježbe u kojima dolazi do zadržavanja daha. Ako nemate iskustva, možete oštetiti alveole u plućima ili izazvati aritmije srca, zato je bolje da ne eksperimentirate sami. Pitajte one koji imaju iskustvo.



Zelim vam svako dobro.
Vladimir Marusevac
042/633 979
091/569 8803
E-mail: shanti@net4u.hr
www.ayurveda-prema.com