German volume training
Danas bi htio pisati o German volume treningu. Ili u prijevodu Njemački trening volumena. To je popularan trening za mišićnu hipertrofiju i od njega može se dobiti dosta mišićne mase. Kako izgleda jedan takav trening. Radi se 1 vježba za svaku mišićnu skupinu.
Evo npr. poned. prsa i leđa.
Bench press radi se 10 serija i 10 ponavljanja s 50 posto opterećenja i biceps pregib 10 serija i 10 ponavljanja s 50 posto opterećenja , triceps potisak na klupi 10 serija i 10 ponavljanja s 50 posto opterećenja i wrist curl 10 serija i 10 ponavljanja s 50 posto opterećenja. Evo primjera za trening s ovakvim programom. Probao sam ovakav tip treninga mišići zagarantirani.