ANKSIOZNOST - PANIKA - DEPRESIJA

1. Osjeæate se ugodno kada:
a) znate što ljudi oèekuju od vas
b) ugodno razgovarate s kolegama
c) provodite vrijeme s ljudima koji vode konverzaciju
d) vas nitko ne gleda

2. Na veèernjoj zabavi vi:
a) pitate domaæina kako možete pomoæi u kuhinji
b) ulazite u konverzaciju postavljajuæi pitanja drugim ljudima
c) prepuštate voðenje konverzacije drugima
d) bojite se da nešto èinite pogrešno

3. Najviše vas živcira:
a) razmišljanje o vašim stopalima
b) pitanja preosobne prirode
c) domišljata šala
d) publika

4. Vaša najveæa snaga je:
a) pripremljenost
b) neovisnost
c) skromnost
d) razboritost

5. Najviše žalite ljude koji:
a) proturjeèe
b) napadaju
c) su netrpeljivi
d) osuðuju

6. Vaš moto je:
a) poèinje zabava!
b) nemoj mi stajati tako blizu
c) voda je uvijek duboka
d) izgledaju li mi bokovi široko u ovome?

7. U konverzaciji s drugima vi:
a) držite se tema koje su vam poznate
b) održavate laganu konverzaciju
c) ne znate što reæi
d) pitate se što drugi misle o vama

8. Drugi vas opisuju kao:
a) sposobnu
b) prepredenu
c) bojažljivu
d) zbunjenu

9. Ostali vjerojatno nemaju pojma da vi:
a) niste samopouzdani kako se predstavljate
b) ne podnosite preveliku blizinu drugih ljudi
c) volite biti u središtu pozornosti, ali ne znate kako to postiæi
d) uvijek brinete da ne ispadnete glupi

10. Što vas noæu drži budnima?
a) misao da niste najbolji u svemu
b) osjeæaj da ste preslobodno razgovarali
c) sve što ste trebali reæi, a niste
d) èinjenica da je dan bio pun vaših pogrešaka

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

NAJVIŠE A: Želite sve imati pod kontrolom

Sretni ste kada pronaðete podruèje u kojemu ste najbolji te na kojemu se potom možete dokazati. Bez obzira na to radi li se o poslu uèitelja, biznismena ili umjetnika, kada otkrijete koje su vam prednosti i znanja, vrlo ih lako primjenjujete, što vas potom itekako usreæuje. Oni koji vas poznaju vide da ste sampouzdani i sposobni. Mogli biste poèeti širiti svoje horizonte i zanimanje za ostala podruèja jer iskljuèivost na samo odreðene stvari nije za vas. Razmislite i o svojim ostalim ulogama jer vi niste samo zaposlenik, roditelj ili umjetnik, veæ ste i prijatelj, unuk... posvetite se i drugim stvarima, a ne samo onome što vam se èini najjednostavnijim za vas. Nauèite neke nove vještne pa æete se manje brinuti oko sitnica koje su vam trenutno nepoznanica, a vrlo brzo mogu postati vaša vrlina.

NAJVIŠE B: Držite ljude na pristojnoj udaljenosti

Ne želite biti prebliski s ljudima koji vas okružuju jer pravog sebe èuvate duboko sakrivenog od ostalih. Ne želite da vas ljudi dobro upoznaju jer se bojite kako æe vas prevelika bliskost povrijediti. Možda ste imali bolno iskustvo koje je ostavilo traga na vama, zbog èega zazirete od bilo kakve prisnosti koja prelazi onu osnovnu razinu. Meðutim, trebali biste popustiti te se otvoriti za nova poznanstva i bliske odnose koji æe vam mnogo znaèiti u trenucima osamljenosti kada æe podrška prijatelja biti od neizmjerne važnosti. Kada se opustite u osnovnim meðuljudskim odnosima, lakše æete se i vezati na ljubavnom planu, ostvarit æete kvalitetnu vezu i biti sretni.

NAJVIŠE C: Osjeæate se zakoèeno

Želite ostvariti kontakt, ali svaki se put zakoèite misleæi da æete možda pogriješiti. Kada uðete u prostoriju punu ljudi, dlanovi vam se znoje, postanete nervozni i zbunite se. Sve to dovede do èinjenice da u razgovorima postanete anksiozni i želite pobjeæi kako ne biste upali u bezizlaznu situaciju. Poènite vježbati nastup pred drugima nekim standardnim, osnovnim naèinima. Shvatite da je mnogo sramežljivih ljudi koji æe razumjeti vašu osjetljivost te vam neæe zamjeriti ako ponekad zamucnete. Prihvatite svoje reakcije, nemojte ih smatrati sramotnima jer su one potpuno normalne. Prilikom vježbanja nastupa krenite s otvaranjem poznanicima i prijateljima, a s vremenom æete nauèiti kako se postaviti i pred nepoznatima.

NAJVIŠE D: Zabrinuti zbog mišljenja drugih

Silno vam je važno znati što o vama misle drugi ljudi, ali dok se brinete što æe drugi zakljuèiti o vama, sami ste sebi najveæi kritièar. Samokritiènost je u vašem sluèaju najveæi problem jer si postavljate nerealne letvice i kriterije kojima je teško udovoljiti. Niste ispod lupe mikroskopa te se ne biste trebali toliko brinuti o sitnicama koje nitko ne primjeæuje. Nitko ne analizira svaki vaš pokret jer veæina ljudi sebe gleda kao centar svijeta ne primjeæujuæi tuðe probleme ni postupke. Ne dajte kredita svojim negativnim razmišljanjima, veæ se posvetite otkrivanju svojih vještina i pozitivnih karakteristika koje vas predstavljaju bolje nego što možete i zamisliti.

Izvor: mojhej.com