ANKSIOZNOST - PANIKA - DEPRESIJA

Kako se motivirati kad vas uhvati depresija

Kad vas uhvati letargija i bezvoljnost, èini se nemoguæe izaæi iz takve situacije. Najlakše je tada prepustiti se dosadi i oèaju nadajuæi se da æe proæi. No na taj se naèin problemi ne rješavaju.

Evo nekoliko prijedloga koji vas mogu razbuditi kad se osjeæate nemotivirano i jadno:

1. Stavite dobru glazbu
Pojaèajte glazbu, sasvim sigurno æe vam probuditi emocije i uzdrmati energiju. Stavite pjesme koje vas podižu, odvrnite do daske, pa æete vjerojatno i malo zaplesati.

2. Nasmijte se
Smijeh je odlièan lijek za zimski blues, depresiju, oèaj. Ne samo da pojaèava budnost, veæ potièe i izluèivanje endorfina. Èitajte nešto smiješno, gledajte šaljivi video i pustite dobrim osjeæajima da vas potaknu na akciju.

3. Vodom isperite letargiju
Tuširanje vas može na brzinu oraspoložiti i napuniti energijom. Koristite neki osvježavajuæi gel za tuširanje, a voda neka vam bude malo hladnija nego inaèe. Zamislite kako voda i ispire i odnosi vaš umor i bezvoljnost.

4. Izaðite na svježi zrak
Brza šetnja na svježem zraku takoðer je odlièan naèin da se napunite pozitivnom energijom. Dok hodate, koncentrirajte se na mišiæe i zamišljajte kako zrak odnosi sve negativne osjeæaje koji su se nakupili u vama.

5. Duboko dišite
Duboki uzdasi i izdasi mogu biti odlièan naèin da se razbudite. Udobno se smjestite i nekoliko puta polako udahnite i izdahnite. Zamišljajte da udišete pozitivnu energiju, a da izbacujete letargiju i sve što vas koèi.

Motivacija je volja da poduzmete nešto i budete produktivni, bilo da se radi o obavljanju poslovnih ili kuæanskih obveza ili postizanju nekih drugih ciljeva. Odluèite da morate ustati, kretati se i biti aktivni. Taj simbolièan napor može biti snažan motivator.

Izvor: www.tportal.hr

---

MOJA ISKUSTVA:
Pod 1. - probala, djeluje!
Pod 2. - probala, djeluje!
Pod 3. - više volim kupanje od sat-dva, ali djeluje!
Pod 4. - ubrzani hod - djeluje!
Pod 5. - spomenula sam pod 4., ali može i u obliku vježbi (ako mi se baš ne ide van) - isto djeluje

Dodajem 6. (iz vlastitog iskustva):
Nazovite prijatelja/icu i poprièajte o bilo èemu. Èak i ako kukate, za 10-tak minuta æete vjerojatno promijeniti temu i po završenom razgovoru osjeæat æete se mnogo bolje.
U obzir dolazi i chat.