ANKSIOZNOST - PANIKA - DEPRESIJA


	NEKOLIKO UPUTA Na ovom blogu najlak�e �ete se sna�i pomo�u SADR�AJA na lijevoj strani stranice ili pak PRETRA�IVA�A BLOGA na vrhu stranice, budu�i da postovi nisu pisani nekim odre�enim redoslijedom ve� prema trenutnoj inspiraciji i biometeorolo�kim prilikama. ;)

Dobrodo�li!

PRETRA�IVANJE BLOGA

INFORMACIJE KOJE NISTE PRONA�LI OVDJE - POTRA�ITE NA FORUMU!
Na Forumu �ete prona�i mno�tvo �lanaka na temu mentalnog zdravlja a mo�ete mu pristupiti klikom na OVAJ LINK. S obzirom na veliki broj upita na
ovom blogu, vjerujem da �ete se odazvati ovom pozivu na suradnju u velikom broju i poku�ati jedni drugima pomo�i jer ovo je u prvom redu FORUM
ZA EDUKACIJU I SAMOPOMO� �ija je osnovna svrha INFORMIRANJE i SPOZNAJA o raznim pote�ko�ama i lije�enju, RAZMJENA ISKUSTAVA i
SKIDANJE STIGME s tzv. "F" dijagnoze.

�etvrtak, 15.06.2006.

Iskustva i savjeti drugih

Iskustvo 1
Na kognitivnoj terapiji dobio sam savjet da oko ruke uvijek nosim tanku gumicu (za tegle sa zimnicom). Diskretna je, a moze biti od pomoci. Tako npr. u samoposluzi ili negdje drugdje, kad osjetim da ce me uhvatiti panicni napad, jednostavno se 'puknem' tom gumicom po kozi iz sve snage, da jauknem od boli. Na taj nacin se paznja, koja je bila usmjerena na slanje simptoma u tijelo i na stvaranje panicnog napada, usresredi na te nervne zavrsetke koji trpe bol prouzrokovan gumicom. I kod mene to funkcionira. Jer bol je toliko ostra da ju ne mozes ignorirati, a paznja ne moze biti usmjerena i na panicni napad i na tu bol.

Iskustvo 2
Moramo znati da panicni napadi ne traju duze od 20 minuta. Ako nista drugo, gledaj na sat i cekaj da prode... I proci ce, uvijek prolazi!

Hrana za bolje raspolozenje
Unos hrane bogatom omega-3 kiselinama i C vitaminom koji je vazan za konverziju tryptophana u serotonin pogoduje raspolozenju. To su npr. banane, jagode, limunada, srdele.

O �emu dalje �elite �itati?

...

- 15:27 - Komentiraj/Vidi komentare (0) - Isprintaj - Pro�itaj vi�e na Forumu ^NOVO! - #

<< Arhiva >>