treba jesti
1 juhe i kuhano meso
2 salate
3. voće. banane, lubenice, mango, papaju, jabuke, kiwi ako niste alergični, limun da ne dobijete skorbut
4. mliječne proizvode
5. ribu ako je volite
6. mrkvu, grašak i mahune, ali mahune apšmalcane
7. pileća jetra na naglo na malo ulja

treba izbjegavati
1. pekarske proizvode
2. pečenje
3. grah
4. salame
5. slatko

kavu ako konzumirate pijte jednu do dvije, gazirane sokove i vodu treba izbjegavati (u postu ispod sam napisala što trebate piti)

po vrućini se pretežno jedu jušna jela jer tijelo treba tekućine s obzirom da znojenjem tekućina izlazi iz našeg tijela pa je jedino tekućim jelima možemo nadoknaditi. Znam da se mnogima pomrači pred očima kada se po vrućini treba kuhati ali sve se to može skuhati navečer kada malo zahladi i ostaviti u frižideru te samo sutradan podgrijati.