Žoharov blog
25.12.2009., petak
Pripreme za Sljemensku Blatersu
|
Pripreme su počele danas, dakle, brzo planiranje s propustima. Vremenska prognoza Prvo što sam provjerio je vremenska prognoza. Otišao sam na stranice DHMZ, na prognozu za tri dana na Puntijarci. Predviđaju temperaturu od -1 do 0°C, "oblačno uz malu količinu kiše" tijekom noći te "oblačno uz umjerenu količinu kiše i snijega" u nedjeljno prijepodne. Vjetar "slab do umjeren jugoistočni (na Jadranu jugo) (SE)" u subotu noć, koji u nedjelju prijepodne okreće na "slab do umjeren sjeveroistočni (na Jadranu bura) (NE)". Vremenska prognoza je važna zbog odabira odjeće, obuće, količine i vrste tekućine. Temperatura od 0°C se prevodi na moj jezik, kao ugodno za trčanje uz jednu majicu dugih rukava i jednu podmajicu. Vjetar slab do umjeren znači da je šuškavac dovoljan, a isti će biti i dovoljna zaštita za "malu količinu kiše". Obzirom da se spominje "umjerena količina kiše i snijega" u prijepodnevnim satima i da trčimo šumom i gorjem, uzet ću i windstopper (ne bi li to na hrvatskom bila vjetrovka?). Sjeveroistočni vjetar je obično hladan u zimskom razdoblju. Obuća Trčanje mi je postalo dosta važno u životu, pa sam u zadnjih dvije godine počeo gomilati opremu, tako da sam danas u nedoumici što staviti na noge. Gojzerice otpadaju, nekako se ne uklapaju u koncepciju. Teže su od tenisica, a nadam se i nekakvom trčanju. Između dva para tenisica se ipak odlučujem za New Balance M783. Nove Salomonke će pričekati premijeru na Mrak kombinaciji 3. Odjeća Donje rublje (veš) će biti od suvremenih materijala. Baš sam dobio nove Bionic Energizer Boxershorts pa ću ih isprobati. Nadam se da će moji ekstremiteti koje neću koristiti u utrci uživati u novom okruženju.  Podmajica će biti stara Erima, koja mi ne raskrvari bradavice. Čarape su također već korištene (ali i oprane), a kupljene u Hervisu. Da ne pomislite da sam počeo pisati komercijalne postove, nabrajam marke i dijelove za početnike i one koji se tek namjeravaju baviti ovim aktivnostima. Obzirom da je temperatura 0°C, na nogama ću imati nešto deblje tajice (X-fact iz Hervisa), zimske sportske hlače (everton iz Interspara) odjevam na nižim temperaturama i kad je snijeg. Na gornjem dijelu tijela osim već navedene Erime ću imati neku plastičnjaču dugih rukava, a nadohvat ruke će biti i lagani šuškavac. Windstopper (everton iz Interspara) mislim staviti u ruksak, za slučaj da u jutarnjim satima počne puhati ili da mi iz drugog razloga postane hladno. U ostale odjevne predmete koje mislim ponijeti spadaju rukavice, lagane sportske, kapa i multifunkcijska marama. Kapa ide na glavu, samo ako je hladno. Dakle, odjeća može biti i jeftinija, pa imate više komada. Oprema Nisam siguran koliko su gamaše bitan dio opreme, ali svakako ih mislim ponijeti. Trenutno se dvoumim između planinarskih visokih gamaša i laganih sportskih. Kad spominjem sportske, tu su RaidLight i Inov Debrisoc. U ovom trenutku mislim da ću se odlučiti za RaidLight, no i visoke planinarske su još "u igri". Kad se već hvalim, imam i dva ruksaka. Veći od 30 litara (Kilimanjaro) sam kupio na samom početku bavljenja trekingom, a tijekom ove godine sam kupio manji, od 12 litara (McKinley). Tek kad pripremim sve stvari, vidjet ću kojeg ću ponijeti. Manji je lakši, no, možda mi neće stati sve stvari. Vrlo mi je bitan Garmin 305 s HRM-om. Rado se kasnije zabavljam s brojevima koje mi on da, gledam na mapama put kojim sam prošao,... uostalom, znate me već. Štapovi će mi pomoći zbog blata, tako da idu samnom. Na ovu noćnu avanturu nosim dvije čeone svjetiljke. Jedna je novija, nekakav kineski "no name" kupljen u Lidlu, ali s odličnim svjetlosnim snopom, a druga moja stara Ticca. Bit će tu dosta sati mraka, rezerva je uvijek dobrodošla. Spomenut ću i ostalu obveznu trekking opremu koju nosim: astrofolija i prva pomoć (gledam na njih kao na teret koji nikada neću upotrijebiti, ali, ako ću ga jednom u životu zatrebati, bit će tu i neću žaliti prijašnjeg truda), zviždaljka, kompas i karta Medvednice. Naravno, mobitel s napunjenom baterijom je vrlo bitan, dok je fotoaparat "optional", ali svjedoči o pustolovini. Piće, hrana i sport za zube Piće je vrlo bitno. Prije svega količina, ali i vrsta. Obično uzimam Pro Sport izotonik od Jamnice. Ukusniji mi je od Vindijinog izotonika. 750 ml ubacim u camel bag od 2 litre i dodam vode (cca 1 do 1,2l). Sam izotonik mi je "prejak" da bih ga pio par sati. Dvije litre tekućine mi vjerojatno neće biti dovoljno, pa ću ponijeti još tekućine (vjerojatno vode), ali razmišljam i o termosici kuhanog vina ili čaja. Povremeno toplo osvježenje mi se čini kao dobra ideja. Hrana. Nekada sam vjerovao u energy barove, razne muesli i proteinske pločice, ali s iskustvom shvaćam da su i sandwich-i sa sirom i pršutom/kobasicom sasvim dobar izbor. Dobro dođe slani okus u ustima. Čak i ako trke dugo traju, nema potrebe za puno hrane, jedan sandwich će biti dovoljan. Uz njega ću imati u pripremi koju pločicu. Traubenzuckere sam prestao koristiti. Sport za zube. Vječna dvojba: kokice ili kikiriki? No, u trkama nema dvojbe. Često u rezervi nosim paketić kikirikija. Slan je, mastan i kaloričan. Svidio mi se na trkama dužim od 8 sati. Nakon višesatnog znojenja dobro dođe sol. Razina elektrolita opada sa stalnim znojenjem. I reklo bi se da sam sve nabrojio, no nije tako. Mislite li samo do ciljne ravnine, tada razmišljate ograničeno. Postoji život i iza ciljne ravnine. Odjeća za poslije U torbu koja će čekati na cilju ulazi ručnik, majica, hlače, čarape, obuća. Neće biti tuševa, ali treba skinuti sve mokro i blatnjavo sa sebe, obrisati se, osušiti i staviti suhu i udobnu odjeću i obuću. Topla pamučna majica, pamučna odjeća koja će vas grijati nakon iscrpljujuće utrke, obuća dovoljno velika da stanu razgažena stopala i da ih ne žulja. No, ni ovdje nije kraj. Planiranje staze Imam kartu jugozapadnog dijela Medvednice. Za cijelu utrku je potrebna i karta sjeveroistočnog dijela. U ovom trenutku ne znam kako ću riješiti taj nedostatak. Pravilno planiranje bi meni značilo, napraviti kopiju po kojoj bi ucrtao smjer, napisao kilometražu i prolazna vremena, zaštitio ju folijom (padat će kiša), u pametnijoj verziji napraviti vertikalni profil i napraviti procjenu brzine kretanja. Sve ovo neću sutra stići napraviti, ali se zato nadam da ću se "zalijepiti" za partnera koji je već prošao ovaj put. Čak ne znam ni dužinu staze, pa sam zato na početku i napisao planiranje s propustima.  Nekakav "follow up" ću napraviti po završetku utrke. Disclaimer: Autor teksta nije završio planinarsku školu, niti tečaj orijentacije, tako da je tekst plod njegovog dvogodišnjeg iskustva, što je realno vrlo kratko vrijeme. Izneseno mišlljenje shvatite više kao smjernice, nego kao vodić (guidance). Autor odbija bilo kakvu odgovornost za neugodnosti ili štetu koja može nastati slijeđenjem preporuka u tekstu. Jesam se dobro ogradio? Neka se zna da nisam nikakav guru.  |
- 20:43 - Komentari (0) - Isprintaj - #
Siječanj 2011 (11) Prosinac 2010 (8) Studeni 2010 (9) Listopad 2010 (12) Rujan 2010 (7) Kolovoz 2010 (12) Srpanj 2010 (9) Lipanj 2010 (9) Svibanj 2010 (7) Travanj 2010 (7) Ožujak 2010 (8) Veljača 2010 (8) Siječanj 2010 (13) Prosinac 2009 (8) Studeni 2009 (7) Listopad 2009 (10) Rujan 2009 (7) Kolovoz 2009 (11) Srpanj 2009 (6) Lipanj 2009 (8) Svibanj 2009 (10) Travanj 2009 (12) Ožujak 2009 (11) Veljača 2009 (10) Siječanj 2009 (14) |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Žoharove sportske aktivnosti
Rekordi: 21,1: 01:38:20 Zagreb, 05.10.2008. 42,2: 03:49:06 Ljubljana, 26.10.2008. JGL: 00:48:12 JGL2, 8./31 00:46:42 JGL3, 10./49 00:50:32 JGL4, 22./72 00:49:19 JGL5, x/x Treking liga: 2008: 105./242 2009: 40./325 2010: 115./502 Ciljevi za 2011.: 21,1: <02:00:00 42,2: <04:00:00 half IronMan završiti ili možda Rekreacijom protiv sporta
Plan trka za 2011
06.01.2011 16.01.2011 23.01.2011 05.02.2011 20.02.2011 27.02.2011 13.03.2011 27.03.2011 17.04.2011 08.05.2011 ! :) ! 11.06.2011 ! Olimpijski triatlon ! 18.06.2011 ! Olimpijski triatlon ! 17.07.2011 ! Half IronMan ! 01.10.2011 CRES TREKING 09.10.2011 Zagreb maraton 23.10.2011 Ljubljana maraton 13.11.2011 Starek polumaraton 19.11.2011 GOLI OTOK TREKING |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||