<a name="3">Nevidljivi razlozi debljanja</a> - Zdravo Mrsavljenje

	27.04.2008., nedjelja
	Nevidljivi razlozi debljanja
	3 VRLO BITNA FAKTORA KOJA MORATE PROMIJENITI (ukoliko ih radite) JEDETE SAMI. Tajna je u vrlo sporom i temeljitom žvakanju, a kad jedemo u društvu, razgovaramo, jedemo polakše pa se i brže zasitimo. Kad jedemo sami, malo tko će paziti na način koji jedemo i kako žvačemo, a dosta ih dopusti sebi i onaj ekstra komad kruha. Ionako nitko ne gleda,,, Pa i onaj zadnji zalogaj na tanjuru pojest ćete bez grižnje savjesti jer ionako nemate koga za ponuditi...Zbog svega toga promjenite ovu naviku... Ili trenirajte snagu volje i disciplinu. NEDOSTATAK SVJETLA. Svjetlo stimulira proizvodnju serotonina, kemijskog spoja u mozgu koji je odgovoran za dobro raspoloženje, pa smanjuje apetit i pohlepu za ugljikohidratima. Da biste potaknuli njegovu proizvodnju, prije obroka izađite na terasu minutu-dvije ili samo pogledajte kroz prozor. Udahnite nekoliko puta svjež zrak. Nastojte jesti na osvijetljenom mjestu, jer u zamračenoj prostoriji ili ispred tv-a garantirano ćete pojesti više. NEISPAVANOST. Probudite se. Neispavani ili mamurni jesti ćete više i nećete paziti što trpate u usta. Jedan od razloga zbog kojeg ćete to raditi je nesvjesna težnja da stimulirate proizvodnju serotonina. Zato si omogučite dovoljno sna i uvijek se razbudite prije doručka.
	27.04.2008. u 08:56 • 6 Komentara • Print • #

<< Arhiva >>

Ovaj blog je ustupljen pod Creative Commons licencom Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima.

1. Ne čekajte da ožednite. Uzmite vodu prije nego se žeđ pojavi jer je ona prvi znak dehidracije.

2. Dnevnu količinu od minimalno 2l vode rasporedite tako da svaki sat uzmete oko 2dl tekućine.

3. Ne jedite velike obroke. Umjesto 2-3 velika , hranu rasporedite na 5-6 manjih, otprilike veličine šake.

4. Prednost dajte svježem voću i povrću, zatim onom pripremljenom na lešo i začinjeno s malo maslinovog ulja.

5. Meso jedite ukoliko je pripremljeno na roštilju, lešo ili u tavi bez dodanih masnoća.

6. Ne izbacujte kruh sa jelovnika. Dnevno jedna kriška kruha od cjelovitih žitarica je dozvoljena i dokazano ne usporava mršavljenje. Također će pomoći da ne dođe do jo-jo efekta jednom kad postignete željenu težinu.