zdravlje je bogatstvo A 1. dio
20.06.2010., nedjelja
vježbanje i hodanje
POZITIVNI UČINCI VJEŽBANJA I HODANJA : na vaše fizičko stanje : - povećanje snage i izdržljivosti - poboljšanje stanične izmjene tvari - veća mogućnost opterećenja tetiva koje vježbom postaju elastičnije, a time i izdržljivije - veća mogućnost opterećenja kostiju i bolja opskrba mineralima usporavanje nestanka koštane mase, prevencija osteoporoze - bolja zaštita zgobova na srce i krvne žile : - bolja opskrba cijeloga tijela kisikom povećanjem broja crvenih krvnih zrnaca - pojačana obrana od infekcija limfocitima u krvi - smanjena mogućnost pojave tromboze - povećanje učinkovitosti i prokrvljenosti srca - niža frekvencija srca - sniženje krvnog tlaka - poboljšanje elastičnosti krvnih žila - poboljšanje protoka krvi u venama - bolja prokrvljenost na periferiji, bolja zaštita od arterioskleroze - bolja prokrvljenost mozga na disanje : - povećanje kapaciteta pluća na izmjenu tvari : - smanjenje lošeg kolesterola - smanjenje razine mokraćne kiseline - bolje izlučuvanje štetnih tvari putem znoja i bubrega - reguliranje težine - pospješuje rad crijeva na živčani i hormonski sustav : - bolje upravljanje pokretima - pozitivan utjecaj kod nesanice i živčanosti - bolji rad žljezda koje proizvode hormone na psihu : - jačanje svijesti o vlastitoj vrijednosti - unapređenje duševnog zdravlja - pozitivno usmjeravanje prema zdravom načinu života - povećanje razine aktivnosti - povećanje razine tolerancije na stres i sposobnosti rješavanja problema - bolji izgled i uživanje u kretanju i zdravlju - poboljšanje kvalitete života : - |