zdravlje je bogatstvo A 1. dio

20.06.2010., nedjelja

vježbanje i hodanje

POZITIVNI UČINCI VJEŽBANJA I HODANJA :

na vaše fizičko stanje :
- povećanje snage i izdržljivosti
- poboljšanje stanične izmjene tvari
- veća mogućnost opterećenja tetiva koje
vježbom postaju elastičnije, a time i izdržljivije
- veća mogućnost opterećenja kostiju i bolja opskrba mineralima
usporavanje nestanka koštane mase, prevencija osteoporoze
- bolja zaštita zgobova

na srce i krvne žile :
- bolja opskrba cijeloga tijela kisikom povećanjem broja crvenih
krvnih zrnaca
- pojačana obrana od infekcija limfocitima u krvi
- smanjena mogućnost pojave tromboze
- povećanje učinkovitosti i prokrvljenosti srca
- niža frekvencija srca
- sniženje krvnog tlaka
- poboljšanje elastičnosti krvnih žila
- poboljšanje protoka krvi u venama
- bolja prokrvljenost na periferiji, bolja zaštita od arterioskleroze
- bolja prokrvljenost mozga

na disanje :
- povećanje kapaciteta pluća


na izmjenu tvari :
- smanjenje lošeg kolesterola
- smanjenje razine mokraćne kiseline
- bolje izlučuvanje štetnih tvari putem znoja i bubrega
- reguliranje težine
- pospješuje rad crijeva


na živčani i hormonski sustav :
- bolje upravljanje pokretima
- pozitivan utjecaj kod nesanice i živčanosti
- bolji rad žljezda koje proizvode hormone

na psihu :
- jačanje svijesti o vlastitoj vrijednosti
- unapređenje duševnog zdravlja
- pozitivno usmjeravanje prema zdravom načinu života
- povećanje razine aktivnosti
- povećanje razine tolerancije na stres i sposobnosti rješavanja problema
- bolji izgled i uživanje u kretanju i zdravlju
- poboljšanje kvalitete života :
-

<< Arhiva >>