tableta

petak, 10.11.2006.

tjelovježba

O vama ovisi hoćete li dostići svoj puni zdravstveni potencijal. Vaše navike- koliko se često bavite tjelovježbom, što jedete, koliko spavate i pušite li- mogu imati golem učinak na vaše zdravlje.
Redovito, umjereno vježbanje može smanjiti rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka,osteoporoze, šećerne bolesti neovisne o inzulinu, te raka debelog crijeva i dojke.
Može vam pomoći pri mršavljenju ili održavanju zdrave težine.
Vježbanje vam može pomoći da bolje spavate , da ublažite stres ili tjeskobu i smanjite apetit.Može doprinijeti ublažavanju depresije i , u žena , ublažiti simptome predmenstruacijskog sindroma.Ako redovito vježbate , poboljšavate tonus svojih mišića i jačate kosti.
Zahvaljujući redovitoj tjelovježbi vaši mišići mogu bolje koristiti kisik što ga donosi krv.Vaše srce i pluća postaju učinkovitiji pri preuzimanju kisika i izbacivanju ugljičnog dioksida.Jednostavan program hodanja bezopasn je gotovo za svakoga , osim ako nemate artritis ili srčanu bolest.
Razgovarajte sa liječnikom prije započinjanja napornijeg programa tjelovježbe ako:
- ste muškarac stariji od 40 godina
- ste žena starija od 50 godina
- imate srčanu bolest, šećernu bolest, visok krvni tlak, bolest pluća, artritis ili bilo koju drugu bolest koju bi tjelovježba mogla pogoršati
- ste pušač
- imate prekomjernu tjelesnu težinu
- se već dugi niz godina niste bavili tjelovježbom
- ostanete bez daha nakon jednostavnih aktivnosti kao što je penjanje uz nekoliko stuba
Da bi izbjegli ozljede tijekom tjelovježbe:
- nosite čvrstu obuću koja vam dobro pristaje
- upotrebljavajte bezopasnu , dobro osmišljenu opremu
- koristite se pravilnim tehnikama
- istežite se prije i nakon aktivnosti
- nemojte tijelo izlagati prekomjernim naporima
- nemojte ignorirati smetnje i bolove tijekom i nakon tjelovježbe

<	studeni, 2006					>
P	U	S	Č	P	S	N
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

Travanj 2007 (1)
Ožujak 2007 (6)
Veljača 2007 (4)
Siječanj 2007 (3)
Prosinac 2006 (7)
Studeni 2006 (13)
Listopad 2006 (9)
Rujan 2006 (8)
Kolovoz 2006 (12)
Srpanj 2006 (15)
Lipanj 2006 (11)
Svibanj 2006 (17)
Travanj 2006 (17)
Ožujak 2006 (20)
Veljača 2006 (15)
Siječanj 2006 (6)
Prosinac 2005 (3)
Studeni 2005 (7)
Listopad 2005 (3)
Rujan 2005 (6)

Dnevnik.hr
Gol.hr
Zadovoljna.hr
Novaplus.hr
NovaTV.hr
DomaTV.hr
Mojamini.tv