DISTRESS TOLERANCE – 3. sat (domaći rad)
Sjećate li se akronima ACCEPTS? On uključuje:
Distract with Activities:
Distract with Contributing:
Distract with Comparisons
Distract with opposite Emotions
Distract by Pushing Away
Distract by Thoughts
Distract with Sensations.
Naš domaći rad:
Distracting with Chores - npr. ako perem suđe mogu staviti neku glazbu, pustiti neku emisiju na radiju koja me zanima, uzeti deterdžent čiji mi se miris sviđa....razmisliti što radimo kada moramo raditi nešto što nam se baš ne da da olakšamo taj zadatak....
Distracting with Thoughts - str. 18-19 knjige - npr. na poslu mi stižu misli koje ne želim (prošlih emocija, zlostavljanja i sl.). Primjer je Joel iz knjige (skenirat ću)....- razmislite što možete koristiti sa ove dvije strane za sebe...
Distracting with Pleasurabe Activities - str. 15 & 16 u knjizi (razmisliti što od ovoga mogu raditi)
Post je objavljen 09.05.2015. u 14:58 sati.