Marketing
JOGA
Vrkasana
POLOŽAJ STABLA
radi se o dosta kompliciranom položaju jer njegova izvedba zahtijeva ravnotežu i elastičnost
1. zauzmite uspravan položaj i normalno dišite
2. udišući i pomažući se šakama, dignite desno stopalo sve dok ne prione uz lijevo bedro, s petom na razini spoja bedra i zdjelice. Desno koljeno se mora povući unatrag koliko god je moguće.
3. Kad ste postigli stabilnu ravnotežu, spojite šake u visini prsa koja su pomaknuta prema vani: trbuh je uvučen, ramena normalno padaju, a da se ne grče.
ZADRŽAVANJE POLOŽAJA
zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi. Po završetku, nekoliko se minuta odmorite. Zatim ponovno počnite vježbu, ali s drugom nogom
DISANJE
Dišite normalno, ne zadržavajući zrak tijekom vježbe
KONCENTRACIJA
Održite ravnotežu fokusirajući jednu točku koja se nalazi nasuprot vas
By:Francesca Chiapponi, Donatella Bergamino, Marina Raffo
Post je objavljen 10.04.2007. u 18:29 sati.