05.01.2009., ponedjeljak
Ples i potraga za savršenim tijelom
 Živo se sjećam trenutka kad mi je netko dao do znanja da moje noge nisu dovoljno lijepe za suknju. Imala sam 12 godina i prošlo je puno vremena dok nisam ponovno skupila hrabrosti obući suknju. Od tada vodim bitku s odrazom u ogledalu. Noge su prekratke, širina ramena nije u skadu s opsegom grudi, a opseg grudi s opsegom bokova, trbuh nikad nije dovoljno ravan, dlanovi mi nisu simetrični, ne sviđa mi se koljena i prstiju na stopalima, nosu se ima štošta za prigovoriti, a u jednom trenutku sam bila uvjerena da mi se jedan kapak objesio i da mi nema pomoći osim plastične operacije. Je li vam to poznato? Najbliže potpunom zadovoljstvu sam bila kada sam došla na 45kg (na visinu 166) nakon mjeseci u kojima sam dnevno vježbala po 2-3 sata, živjela na voću i povrću i jela jedan obrok tjedno. Da, znam da to stanje ima i medicinski naziv. Ne brinite, to je bilo prije 15 godina i sada se zdravo hranim. Kada sam počela plesati, nismo imale ogledalo u dvorani. Prvi susreti s ogledalom su mi bili šok i dugo mi je trebalo da se naviknem na svoj odraz u njemu. Protekle dvije godine skoro da nije prošao dan, a da nisam provela par sati pred ogledalom. Lagala bi kad bi rekla da sam uvijek zadovoljna svojim odrazom. Sad će neko reći, a šta je s tvrdnjom da orijentalni ples povećava samopouzdanje. Strpite se malo, doći ću i do toga. Za one koji ne znaju, trenutno sudjelujem u 2-godišnjem edukacijskom projektu u Ljubljani - dodatni rad na plesnoj tehnici i kreatvnosti, a rezultat će biti predstava u travnju 2010. Jedan od zadataka koja svaka od polaznica ima je prezentirati solo točku pred grupom koja joj daje sugestije. Sugestije se mogu odnositi na interptetaciju glazbe, odabir pokreta, elemente koreografije, kostim ... Neočekivano, sugestije i komentari su se odnosili i na dijelove tijela. Plesačica N. nas je oduševila svojim trbuhom, a M. smo molile da više koristi svoje bokove. Da ne bi bilo zabune, gore navedeni trbuh i bokovi nisu savršeni po standardima koje nam promoviraju mediji. N. ima predivno definirane trbušne mišiće, ali su malo 'tapecirani' - savršeno za valove trbuhom i shimmy-je. Bokovi od M. bi spadali u kategoriju prevelikih, ali da vidite njezine snažne akcente i shimmy-je. Bit ći iskrena. Niti jedna od nas ne bi privukla previše pogleda na cesti - izgledamo prosječno. Ali kad zaplešemo - woooow !!! Kako? Svoje 'nedostatke' smo iskoristile kao prednosti, prilagodile pokrete koje koristimo svom tijelu, odabrale odgovarajuće kostime ... Sve smo u formi, redovito vježbamo i trudimo se što zdravije živjeti, ali nismo se podvrgle radikalnim režimima vježbanja i prehrane da postignemo trenutni ideal ljepote. I tu se vraćam na samopouzdanje - pokrete orijentalnog plesa svaka žena može prilagoditi sebi i uživati u mogućnostima svoga tijela. Vjerujem da sam svojim učenicama već dojadila, ali moram opet ponoviti da imam najljepši posao na svijetu - gledam predivne žene kako plešu i otkrivaju ljepotu svoga tijela. (ok, još uvijek malo zavidim onima koji rade u proizvodnji čokolade)  Lektira za one koje žele znati više: Naomi Wolf: Mit o ljepoti (osvrt) Germaine Greer: The Female Eunuch (to je knjiga koju je čitala mama Adriana Mola kada je postala feministkinja ) Eve Ensler: Dobro tijelo, Vaginini monolozi Judith Hanson Lasater: Yoga Abs: Moving from Your Core Lisa Sarasohn: The Woman's Belly Book |
04.01.2009., nedjelja
Moj prvi 3/4 shimmy
|
"We're fools whether we dance or not, so we might as well dance.", (japanska poslovica) "Practice is a means of inviting the perfection desired.", Martha Graham Danima sam razmišljala da li je ovo ispravan potez. Ne znam gdje će snimka završiti i kolike od vas će umirati od smijeha. Duboko sam udahnula i sisnula 'objavi' s nadom da će vam snimka poslužiti kao inspiracija i poticaj za vježbanje. Na donjoj snimci možete vidjeti mene kako prvi put u životu radim 3/4 smimmy (ili smimmy s hodanjem). 18.07.2003., Ghawazee radionica s Helen Eriksen. Koliko nas ima tu 'sreću' da se ovijekovječe naši prvi koraci? Ja sam ona u crvenoj trenirci, bež maici i s kratkom narančastom kosom. Radim iste početničke greška kao i večina početnica (loše držanje, gledanje u pod, nekoordinirane ruke, ...). Ali nakon 5 godina vježbanja, 3/4 shimmy je dobro upisan u mišićnu memoriju. Napomena: snimka je dio 60-min snimke radionice, a ovo je prvi put da sama editiram video snimku |
Vježbom do savršenstva
|
"Papa Štrumf, koliko još?" Često se na satovima sjetim tog pitanja - polaznice pitaju kada će i one moći plesati kao XY čiju snimku su vidjele ili nakon što 4-5 puta ponove novi pokret koji ime ne ide od prve. Orijentalni ples zahtijeva istovremenu izolaciju različitih dijelova tijela, koji se istovremeno pokreću čineći cjelinu. Ukratko, plesačica cijelo vrijeme mora misliti na pravilno držanje, položaj stopala ili korake, bokove, trbuh, prsni koš, ramena, ruke, dlanove, vrat, glavu i lice. I uz sve to disati, pratiti muziku i ne zadržati smješak. Nije tako komplicirano kako zvuči, ali zahtjeva vježbu. Mišićna memorija Učenje plesa je proces koji uključuje razvoj motoričkih sposobnosti i vježbanje mišićne memorije. Tj, vježbamo pokrete sve dok ih ne počnemo izvoditi automatski bez svjesnog razmišljanja o njima. Mišićna memorija se lako razvija kod novih pokreta, ali je puno teže ispraviti pogrešno naučeno. Zbog toga je važno pokrete učiti izvoditi ispravno čim se započne s plesom. Mnogi plesači nikad ne pređu granicu osrednjosti jer im se previše žurilo da stignu do naprednijeg dijela. Stara poslovica 'Vježbom do savršenstva' je neispravna. Trebala bi glasiti 'Pravilnom vježbom do savršenstva'. Preuzeto s www.dancedictionary.com wikipedia o mišićnoj memoriji Koliko točno treba vježbanja? Iz mog iskustva podučavanja: - 1 mjesec je potreban za osnovnu koorodinaciju (4x 1,5h = 6h) - 3 mjeseca svladavanje osnovnih pokreta orijentalnog plesa (12 x 1,5h = 18h) - 6 mjeseci - kordinacija ruku s koracima/pokretima, 'mekši' prijelaz iz jednog pokreta u drugi (36h) - 10 mjeseci - svladani osnovni pokreti, jednostavnije kombinacije (layering), (60h) (pod pretpostavkom da je polaznica redovita na satovima i tokom tjedna otpleše 2-3 pjesme za vježbu) Što mislite, koliko bi vam vremena i vježbe trebalo da postanete vrhunski stručnjak u bilo kojem području? Vjerovali ili ne, i to je netko izračunao - deset tisuća sati. ....U više istraživanja, kojima su obuhvaćeni skladatelji, košarkaši, pisci, klizačice, pijanistice, šahisti, kriminalci i drugi, taj se broj uvijek iznova pojavljivao. Deset tisuća sati, to je otprilike tri sata dnevno ili 20 sati tjedno vježbe tijekom deset godina. .... • nakon prvog sata - znate ponešto osnovnih stvari • nakon desetog sata - već ste dobro upućeni u osnovne stvari • nakon stotog sata - donekle ste stručni u području na kojem djelujete • nakon 1000. sata - iskusan ste stručnjak • nakon 10000. sata - postajete majstor cijeli članak možete pročitati na Via Positiva Provjerite i ove članke: Mysteries of Muscle Memory How the body (and mind) learns a dance Learning to Dance, One Chunk at a Time |