ponedjeljak, 25.10.2004.
NAKON NAPORNOG TJEDNA...............
Nakon napornog tjedna....ponekad se osjećamo zgužvano...umorno, odbačeno...jedino što želim oje leći u krecet i ne misliti o ničemu...Eh pa upravo o tome se radi u ovom tekstu..Dakle o metodama koje nas mogu oraspoložiti nakon takvih dana..Pa krenimo:))
ŠETNJA ZA DUŠU
Da biste ispitali može li vam meditacija pomoći u rješavanju stresa i psihičkih opterećenja, evo male vježbice:
- udobno se smjestite na podu
- zamislite livadu nasred koje se nalazi jezerce
- pokušajte zamisliti što više sitnica, napraviti kompletniju sliku : travu, cvijeće koje raste na livadu, boje i glasove ptica koje lete prema nebu ili lepršaju između grana, oblake koji plove nebom itd.
- tad polako uđite u to jezerce. Osjetite kako vam stopala uranjaju u vodu, potom listovi, koljena, trbuh. Polako potpuno uronite u vodu jezerca.
- pritom se postupno i na ugodan način opuštaju svi dijelovi tijela koji dođu u dodir s vodom. Kad potpuno uronite, polako se spuštajte na dno i tamo ostanite zatvorenih očiju oko dvije minute.
- tad opet polako izronite, izađite na obalu i na kraju se vratite na polazno mjesto s kojega ste otkrili jezerce.
- nekoliko puta duboko udahnite, napnite na trenutak sve mišiće, potom ih opustite i ustanite. Polaganim hodanjem završite vježbu.
JOGA
Jednostavna vježba..
- kleknuti na pod, a gornji dio tijela neka ostane uspravan. Ruke ostaviti da vise sa strane. Sjesti na pete.
- Gornji dio tijela polako savijati prema naprijed dok čelo ne dodirne pod.
- izdahnuti, a ruke, s nadlanicama oslonjenima na pod, ispružiti prema natrag.
- ostati u tom položaju kratko vrijeme, a potom se na odgovarajući način uspraviti i duboko udahnuti.
- ponoviti vježbu 3 do 7 puta.
U PRIPREMI JOŠ NEKOLIKO TEKSTOVA ( Tjedna kura za vaše živce, recepti - raznovrsni čajevi i arome)
- 22:01 -
Komentari (10) - Isprintaj - #