PROLJETNO ČIŠĆENJE
Proljeće je doba godine kada treba "napuniti baterije" i osloboditi tijelo od otrova i ponekog suvišnog kilograma. Proljeće nam kuca na vrata, a ono je godišnje doba u kojem naše tijelo prolazi kroz proces detoksikacije ili eliminacije otrova u kojem sudjeluju organi poput kolona, bubrega, puća, limfnih čvoroova i kože. Otrovi modernog doba - zagađenje, kemikalije i druge tvari - nakupljaju se uglavnom u masnom tkivu.
PRAVILO BR. 1 TEKUĆINA JE NEOBIČNO VAŽNA!
Pijte 8 čaša vode dnevno.
Svakodnevno konzumirajte prirodne voće i povrtne sokove, a ako nemate vremena za pripremu ovakvih napitaka, posegnite za 100%-tnim voćnim sokovima ili kvalitetnim napicima obogaćenim vitaminima i mineralima.
PRAVILO BR. 2. KREĆITE SE I REKREIRAJTE!
Dnevna tjelesna aktivnost u trajanju od 30 minuta potaknut će Vaš metabolizam i pospješiti oslobađanje od otrova.
PRAVILO BR. 3. NE IZGLADNJUJTE SE I NE PRESKAČITE OBROKE!
Preskakanje jednog obroka obično vodi ka prejedanju za slijedećim obrokom, a istodobno usporava metabolizam.
PRAVILO BR. 4. HRANITE SE KVALITETNO!
Voće i povrće idealan su izvor vitamina, minerala i antioksidansa, ove namirnice jedite što češće i što više.
Bijeli kruh i rafinirane žitarice zamijenite onima punog zrna.
Odaberite mlijeko i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
Fermentirani mliječni proizvodi izvor su dobrih bakterija ili probiotika, konzumirajte ih barem jednom dnevno.
Smanjite unos crvenog mesa i uklonite vidljivu mast prije pripreme.
Smanjite unos masti i dajte prednost hladno prešanim uljima poput maslinovog i bučinog.
https://www.k-link-eu.com/index.php?nick=jjk7
|
