sedmodnevni spiritualni program
13.01.2007., subota
NEDJELJA:BIBLIOTERAPIJA (terapija čitanjem i pisanjem)
14.01.2007.g.
TAKTILNA KOMUNIKACIJA, TJELESNA INTELIGENCIJA II DIO (nastavak)  ENERGETSKO PUTOVANJE KROZ ANATOMIJU U SEDAM KORAKA 2.korak: Dodir rukama Koža je indikator i transformator dodira, ruke su instrument dodira, naravno, ne jedini. Sjednite udobno. Sastavite dlanove. Osjetite tvarnost cijele površine oba dlana. Dišite. Zatvorite oči. Priljubite usne. Osjetite kako vam se dlanovi griju, kako temperatura raste. Razdvojite ih načas. Ponovo ih spojite. Osjetite kako se između njih uvlači hladnoća. Osjetite poriv da puhnete u njih i zagrijete ih. Ponovite ovu vježbu naizmjenično 5 puta. Prošetajte svoju pažnju do sljubljenih usana i zatvorenih kapaka. Usporedite te tri vrste osjeta. Otvorite oči Olabavite tijelo, otresite ruke. Zatvorite oči. Osjetite dodir kapaka. Dišite. Dignite dlanove do svog lica. Osjetite u rukama dodir svojih obraza. Osjetite u obrazima toplinu svojih dlanova. Ispitajte jagodicama svojih prstiju čelo, obrve, zatvorene kapke, liniju nosa, sljubljene usne, liniju brade i krivulju vrata. Zagrijte dlanovima ušne školjke. Lice vam je sada zažareno. Ponovite cijeli postupak s hlađenjem. Obje vježbe ponovite 5 puta. Ne trebate o ničem razmišljati. Skoncentrirajte se na osjete. Završite vježbu kružnim okretima glave u vratu 5 puta s desna na lijevo i 5 puta obrnuto, otvorenih očiju. Olabavite i protresite tijelo. Opet zatvorite oči. Dišite. Stavite lijevu ruku na lijevo rame, desnu ruku na desno rame. Jagodicama prstiju nježno promasirajte oba ramena.. Otresite ruke. Sada lijevi dlan stavite na desno rame, a desni dlan na lijevo rame. Ruke su vam na prsima prekrižene kao u samozagrljaju. Laganim toplim dodirom krenite s ramena niz ruke, sve do vrhova prstiju. Ponovite sve s hlađenjem. Vježbu ponovite 5 puta. Otresite ruke. Slijedi: 3 korak:Anatomsko putovanje |
