četvrtak, 09.01.2014.
Nulti tjedan - Treći dan- Venus
Nakon dana odmora i laganog kardio treninga Metis upale su lagano prošle, jedino je još ostala upala tricepsa od marinaca. Odlučio sam napraviti nešto teži trening danas i odabrao trening snage koji se zove Venera ( Venus).
Venera se sastoji od 4 serije po 50 sklekova, 20 "Jackknifes-a" i 50 dubokih čučnjeva. Pogađate, zbog ozljeđenog ramena i upala tricepsa koje još nisu skroz prošle, najveći problem mi je bio napraviti sklekove. Prvu seriju sklekova sam radio najteži oblik (koji je prikazan u izvođenju vježbe), dok sam ostale 3 serije radio obične sklekove. Seriju od 50 sklekova sam si podijelio na 3 mini serije od 20-15-15 ponavljanja između kojih sam pravio kratki odmor. "Jackknifesi" i duboki čučnjevi mi nisu predstavljali veće probleme. Vježbu sam završio u 33 minuta i 19 sekundi, ali imam osjećaj da bi bez upale i sa zdravim ramenom rezultat bio puno bolji.
Ukratko plan vježbanja za sljedećih nekoliko dana:
Za sutra sam odlučio uzeti dan odmora, te napraviti samo 2 testiranja: Jackknife MAX i Split lunge MAX.
U subotu, dakle za 2 dana, ću napraviti kardio trening Dionu, te ukoliko sve bude u redu uzet ću Strength & Cardio trenera.
Od idućeg tjedna planiram malo prilagoditi prehranu, tj. pridržavati se nekih pravila.
O svemu više u budućim postovima, do tada lijep pozdrav 
