ponedjeljak, 06.01.2014.
Upoznavanje s Freeletics-om
Na početku pozdrav svim čitateljima ovog bloga. Nadam se da ćete kroz moj blog naučiti nešto korisno o Freeletics programu treniranja, te općenito o treniranju. Ukoliko imate pitanja slobodno pošaljite na kontakt mail.
Što je Freeletics?
Freeletics je relativno novi program treniranja osmišljen u njemačkom gradu Münchenu i temelji se na Crossfitu. Važno je naglasiti da je Freeletics Bodyweight tip treninga, dakle sve se radi sa svojom tjelesnom težinom. Osnovna ideja Freeleticsa je da osoba koja radi program kroz 15 tjedana poboljšava svoje rezultate ( radi više ponavljanja u određenom vremenu ili radi određeni broj ponavljanja u što kraćem vremenu) te time jača svoje tjelesne sposobnosti.
Freeletics obuhvaća dvije osnovne skupine vježbi: Kardio vježbe i vježbe za snagu. Također Freeletics možemo podijeliti na takozvani "Workout" i "MAX" . Workout je cijeloviti trening u kojem je već preodređen broj ponavljanja koji se odrađuje, te se mjeri vrijeme u kojem se trening odradi, dok je MAX način treninga u kojem testiramo maksimalni broj ponavljanja određene vježbe u zadanom vremenu.
Oprema za Freeletics?
Za većinu Freeletics vježbi nije Vam potrebna nikakva dodatna oprema, samo malo prostora i vremena te naravno dobra volja. Ipak, za dvije vježbe, poželjno je da imate šipku za zgibove i zid u blizini. Naravno šipku za zgibove mogu zamjeniti i vrata, nogometni gol ili bilo koje drugo mjesto gdje možete napraviti zgibove.
U sljedećim postovima ću reći nešto više o samim vježbama te kako početi s Freeletics-om.
