Es ist wichtig, dass Sie dies verstehen, bevor Sie Ihr Geld und Ihre Zeit in diese Produkte investieren. Keine Nahrungsergänzung kann eine falsche Ernährung oder Bewegungsmangel ersetzen. Wenn Patienten mich nach Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion fragen, stellen sie fest, dass ich sie nicht empfehlen kann. Es gibt nur sehr wenige wissenschaftliche Studien, die die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Gewichtsabnahme oder Kalorienverbrennung belegen können.

Hier ist ein Überblick über die sechs beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel. Ich bespreche, wie sie wirken, welche Nebenwirkungen sie haben können und welche Vorteile sie haben können. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es potenzielle Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Nährstoffen. Bevor Sie mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels oder Kräuterergänzungsmittels beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Proteinriegel oder -pulver

Es funktioniert so: Obwohl Proteinriegel und -pulver nicht Sie verursachen keine Gewichtszunahme, sie können Ihr Gefühl der Zufriedenheit steigern. Dies ist genau das, was Sie brauchen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie können Ihren Hunger stillen, indem Sie kleinere Mahlzeiten mit mehr Protein zu sich nehmen, entweder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder aus natürlichen Quellen wie Eier, Milch und Bohnen. Whenever Sie erfordern entdecken aktuelle Informationen über Gewichtsverlust, du musst hier durchsuchen https://ipsnews.net/business/2021/11/04/prima-abnehmkapseln-bewertungen-erfahrungen-und-kaufen/ site.

Wirksamkeit: Viele klinische Studien, die einen signifikanten Gewichtsverlust belegen, haben eine Proteinergänzung in Verbindung mit einer kalorienarmen Ernährung verwendet. Studienergebnisse die keinen Gewichtsverlust durch Proteinpräparate zeigten, wurden nicht durch die Ernährung beeinflusst.

Nebenwirkungen: Erhöhte Blähungen, Blähungen im Bauch und weicher Stuhl sind einige der häufigsten Nebenwirkungen. Dies wird normalerweise durch Zuckeralkohole verursacht, die in einige Riegel. Proteinpulver in Shakes können aus verschiedenen Proteinquellen hergestellt werden. Sie können einen laktosefreien Shake wählen -frei e wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden.

Grüntee-Extrakt

Wie es funktioniert und seine Wirksamkeit: Obwohl das Koffein in diesem Das Produkt kann die Fähigkeit Ihres Körpers, in Ruhe Kalorien zu verbrennen, erhöhen, es gibt jedoch nicht genügend wissenschaftliche Beweise dafür, dass es Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Die Beweise für Die Wirksamkeit von Grüntee-Extrakt bei der Gewichtsabnahme ist gemischt.

Nebenwirkungen: Grüner Tee wird als Getränk gut vertragen. Es gibt viele Nebenwirkungen, einschließlich solcher, die das kardiovaskuläre, neurologische und Verdauungssystem betreffen.

Chitosan

Funktionsweise: Chitosan soll die Fettaufnahme im Darm blockieren.

Wirksamkeit: Die meisten Untersuchungen, die einen mäßigen fettverlust mit Chitosan zeigten, wurden durchgeführt, wenn es mit einer kalorienarmen Diät kombiniert wurde. Klinische Untersuchungen haben gezeigt, dass Chitosan allein ohne Kalorieneinschränkung keinen signifikanten Gewichtsverlust verursacht.

Nebenwirkungen: Chitosan wird bei oraler Einnahme in den empfohlenen sicheren Dosen gut vertragen. Die bemerkenswertesten möglichen Nebenwirkungen sind erhöhte Bauchbeschwerden mit Blähungen und Durchfall.

Konjugierte Linolsäure

Funktionsweise. Konjugierte Linolsäure kann helfen, Körperfett zu reduzieren. CLA, laut Forschern, kann die Rate des Zelltods und des Fettabbaus erhöhen. Einige Forscher glauben, dass es das Wachstum von Fett in lockerem Bindegewebe hemmt. Einige Milch- und Rindfleischprodukte enthalten CLA.

Wirksamkeit: Es gibt einige Beweise für seine Verwendung, aber die Beweise sind begrenzt.

Nebenwirkungen: CLA wird oral gut vertragen. Häufige Nebenwirkungen sind Magenverstimmung, Übelkeit, Durchfall, weicher Stuhlgang und Blähungen.

Glucomannan

Wie es funktioniert und was es bewirkt: Glucomannan ist ein Ballaststoff, der aus der Wurzel der Konjak-Pflanze hergestellt wird. Es kann das Sättigungsgefühl fördern. Es enthält mehr lösliche Ballaststoffe als die meisten anderen Ballaststoffe. Die löslichen Ballaststoffe können Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verlieren, indem sie sich an Cholesterin binden und die Fettkalorien über den Stuhl ausscheiden.

Nebenwirkungen

Bei oraler Einnahme wurde Glucomannan in der klinischen Forschung gut vertragen. Bei einigen Patienten kam es zu lockerem Stuhlgang und Durchfall. Es gab Berichte über Magen-Darm- und Speiseröhrenprobleme bei Einnahme der Tabletten. Sie können zwischen Pulver- oder Kapselform wählen.

Garcinia Cambogia-Extrakt

Funktionsweise: Garcinia-Cambogia-Extrakt soll die Lipogenese, also die Fettbildung, hemmen.

Wirksamkeit: Einige Tierversuche deuten darauf hin, dass es die Freisetzung von Serotonin im Gehirn erhöht, was helfen kann, Ihren Appetit zu unterdrücken.

Nebenwirkungen Wirkungen: Diese Nebenwirkungen umfassen Kopfschmerzen, Übelkeit und Durchfall. Sie wurde auch mit Lebertoxizität in Verbindung gebracht.