Bitno se pokrenuti
ponedjeljak , 29.07.2013.-oko 20min ujutro 07h
-prije serotoninske vježbe
-prije čaj, poslije mliječni shake
-trčanje bez pauze do Max i nazad
Nedjelja
-jutarnji puls 60
-Kod bake i dede, bazen
-popodne puls 73
Subota
-jutarnji puls 58
-ujutro bic mama
-Sljeme 5 sati ukupno
-popodne bic Vrbik
komentiraj (0) * ispiši * #
Upijanje jutarnje svježine
petak , 26.07.2013.-Puls ujutro 55
-Znači da sam na pola puta između neaktivca i rekreativca
-Danas trčanje u 07h s minimalno hodanja, ukupno 35min
-Prije serotoninske vježbe, mali vodeni shake i čaj
-Poslije vodeni shake
-Živost odpočetka i svježina, poslije nema umora ni klonulosti (u prošloj trci cijeli dan titranje nogu, klonulost, zijevanje, jedva sam čekao sjesti)
-Prvi puta duboki udah u šumi poslije još nekoliko
-Umjerena bol oko prsne kosti
-Danas četvrta trka i prvi puta nakon dugo vremena osjetio sam opuštenost, zadovoljstvo, snagu, skoro da nimalo napora nisam morao uložiti. Bol discipline zanemariva je u usporedbi s ovakvim rezultatom :-)
komentiraj (0) * ispiši * #
DNEVNIK TRČANJA
četvrtak , 25.07.2013.Danas izmjereni puls dok sjedim: 64
Srijeda 24.07.2013.
-30 min, 06h
-jedna mini pauza s hodanjem
-bol u prsima ispod ključnih kosti
-prije mali vodeni shake i čaj
-poslije mliječni shake, multivitamin i omega-3
Nedjelja 21.07.2013.
-30 min, 07h
-dvije pauze s hodanjem
-bol u prsima ispod ključnih kosti
-prije mali vodeni shake i čaj
-poslije mliječni shake i multivitamin
Subota 20.07.2013.
-TREĆI START
-30 min, 08h
-dvije pauze s hodanjem
-bol u prsima ispod ključnih kosti
-prije mali vodeni shake i čaj
-poslije mliječni shake i multivitamin
6.11.2011.
-DRUGI START
-na kraju program priprema za polumaraton
-ukupno trčanja: 3mj uz zimsku pauzu
-3-4 puta tjedno
-najduža pauza: 5 dana
-najduža ruta: 12km
-najdulje vrijeme: 80min
-brzina max 6,5min/km
30.04.2007.
-PRVI START
-ukupno trčanja: 3mj ili 13tj
-tjedno 3-4 puta
-najduža pauza: 9 dana
-najduža ruta: 7-8km
-najdulje vrijeme: 65min
-brzina >7 min/km
komentiraj (0) * ispiši * #
