belly_dance
23.06.2008., ponedjeljak
zasto plesati trbusni??
|
Ponavljajući pokreti kukovima koji su karakteristični za trbušni ples 'prisiljavaju' područje donjeg dijela leđa i bokova na izvođenje nježnih i ugodnih pokreta (npr. krugovi kukovima, 'brojke osam'…). Takvi pokreti pridonose poboljšanom toku sinovijalne tekućine (koja je prirodni lubrikant) u zglobovima. Kada se pokreti pravilno izvode, zdjelica je lagano pomaknuta naprijed - ispod kralježnice - što je neutralni položaj koji prevenira moguće probleme donjeg dijela leđa. Trbušni ples jača mišiće i pomaže pri oslobađanju napetosti kralježnice, jer djeluje protiv stalnog pritiska diskova koji nastaje kao posljedica današnjeg sjedelačkog načina života. Jači i elastičniji mišići abdomena poboljšavaju opće držanje i pomažu preveniranju bolnih leđa, pa ne može doći do neprirodnog naginjanja kralježnice naprijed (lordoza), što bi se moglo desiti ako je ta grupa mišića slaba. Graciozni pokreti kukovima i 'valovi' koje radimo svjesno kontrolirajući mišiće tijela djeluju pozitivno na abdomijalne mišiće, zdjelicu, mišiće vrata i kralježnice. Također, takvi pokreti poboljšavaju cirkulaciju i poboljšavaju rad probavnih organa. Za razliku od baleta koji potencijalno može izmijeniti i deformirati kostur, ili nekih drugih vrsta plesa koje su usmjerene protiv prirodnog položaja tijela, trbušni ples bazira se na pokretima koji su potpuno prirodni za žensko tijelo i djeluju u skladu sa njim. U prednostima ovog plesa mogu uživati žene svih dobi (mame, kćeri, bake) i tjelesne građe. Tijekom plesa krećemo se u različitim smjerovima, čime vježbamo pravilno raspoređivanje težine u tijelu i tjelesnu ravnotežu. Takav način vježbe djeluje i na jačanje koštane strukture te pridonosi prevenciji od osteoporoze. Ponavljajuće uvijanje, tj. kružni i senzualni pokreti tijela, povezuju se sa stanjem plesne meditacije. Mnoge žene primjećuju da im polagani, graciozni ples razbistrava um i potiče stanje mentalne relaksacije. Na taj način ples pomaže i poboljšavanju opće koncentracije u svakodnevnom životu. Brži tempo trbušnog plesa stimulirajući je i zabavan, pa se podjednako energični i spori tempo trbušnog plesa preporučuju u slučajevima anksioznosti i blaže depresije. Trbušni ples sagorijeva oko 300 kalorija na sat. Naravno, ova brojka može varirati ovisno o intenzitetu vašeg plesanja. Kombinirate li ovu aktivnost sa zdravom prehranom, trbušni ples bez sumnje može biti dio strategije za gubitak suvišnih kilograma. |
