ANKSIOZNOST - PANIKA - DEPRESIJA

Nekoliko sati nakon što je zaspalo, vidite svoje dijete kako šeta hodnikom, izgleda omamljeno i zbunjeno. Ako imate dijete koje hoda u snu, niste jedini. Može biti uznemirujuæe, ali mjeseèarenje je uèestalo u djece, veæina ih mjeseèari samo povremeno i to nestaje s ulaskom u adolescentsku dob. Ipak, postoji nekoliko jednostavnih koraka koji mogu osigurati sigurno mjeseèarstvo.

Što je mjeseèarenje?

Usprkos imenu, hodanje u snu (takoðer poznato kao i somnabulizam) zapravo je više od samog hodanja. Mjeseèarenje obuhvaæa èitav niz aktivnosti od bezazlenih, (sjedenje), do potencijalno opasnih, (izlaženje izvan kuæe), pa do onih neprijatnih, (djeca ponekad otvore vrata ormara i pomokre se). Bez obzira na to što dijete radi tijekom epizoda mjeseèarenja, malo je vjerojatno da æe se sjeæati da je to ikada radilo!

Tijekom spavanja ljudski mozak prolazi kroz pet faza sna: 1, 2, 3, 4 i REM (rapid eye movement). Sve te faze skupa èine jedan ciklus spavanja. Jedan kompletan ciklus traje od 90 do 100 minuta. Osoba tijekom prosjeènog noænog spavanja prolazi kroz 4 do 5 ciklusa.

Iako je moguæe da se dogodi i u fazama laganog sna, mjeseèarenje se obièno dogaða u dubljem snu, u fazama 3 i 4. Tijekom tih faza teže je probuditi osobu iz sna te se osoba, i kad se probudi, nekoliko minuta osjeæa pospano i dezorijentirano.

Djeca najèešæe hodaju u snu sat ili dva nakon što zaspe te mogu hodati uokolo 5 do 20 minuta.

Što je uzrok mjeseèarenju?

Mjeseèarenje je mnogo uèestalije kod djece nego kod odraslih i obièno prestaje kod adolescenata. Moguæe je i da je nasljedno, tako da ukoliko ste vi ili vaš partner hodali u snu, postoji moguænost da æe hodati i vaše dijete. Ostali èimbenici koji mogu dovesti do mjeseèarenja su:

* nesanica ili umor,
* prekinuti san,
* bolest ili vruæica,
* neki lijekovi,
* stres (mjeseèarenje je rijetko uzrokovano i emocionalnim ili psihološkim problemom).

Simptomi vezani uz mjeseèarenje

Naravno, najvidljiviji znak je ustajanje iz kreveta i hodanje u snu. Meðutim, mladi mjeseèari ponekad i:

* prièaju u snu,
* teško ih je probuditi,
* izgledaju omamljeno,
* nespretni su,
* ne odgovaraju kada im se obrati,
* sjede u krevetu i ponavljaju odreðene radnje, kao na primjer trljaju oèi ili se igraju pidžamom.

Oèi mjeseèara su otvorene, ali oni ne vide na isti naèin kao i kad su budni te èesto misle da su u drugoj prostoriji kuæe ili na nekom drugom mjestu.

Ponekad se uz mjeseèarenje mogu javiti i sljedeæa stanja:

* apnea kod spavanja (kratke pauze u disanju tijekom spavanja),
* mokrenje u krevet (enuresis),
* noæne more.

Je li mjeseèarenje štetno?

Veæina mjeseèara ne mjeseèari preèesto tako da to i ne predstavlja neki ozbiljan problem. Meðutim, epizode mjeseèarenja mogu postati opasne ukoliko postanu uèestale ili intenzivne. Zašto? Zato što dijete koje mjeseèari nije budno i možda neæe biti svjesno toga što radi, kao što je na primjer silaženje stepenicama ili otvaranje prozora.

Mjeseèarenje nije znak da postoji nekakav emocionalni ili psihološki problem s djetetom. Ono ne izaziva nikakvu emocionalnu štetu. Mjeseèari se uglavnom sami vraæaju u krevet i vjerojatno se ni neæe sjeæati svog noænog izleta.

Što možete uèiniti za sigurnost djeteta?

Iako mjeseèarenje nije opasno samo po sebi, važno je poduzeti neke sigurnosne mjere kako bi se uklonila opasnost da dijete padne, udari u nešto, izaðe kroz ulazna vrata ili krene u vožnju (ukoliko se radi o adolescentu).

Ove jednostavne upute mogu pomoæi:

* Ne budite dijete jer bi ga to moglo prestrašiti. Umjesto toga, nježno ga odvedite natrag u krevet.
* Zakljuèajte prozore i vrata, ne samo u djeèjoj spavaonici veæ u èitavom domu, u sluèaju da vaš mladi mjeseèar odluèi krenuti u šetnju. Razmislite o posebnim bravama ili bravama posebno dizajniranim za sigurnost djece. Ukoliko se radi o djeci dovoljno staroj za vožnju, držite kljuèeve od auta na sigurnom.
* Kako biste sprijeèili padove, ne dozvolite da dijete spava na krevetu na kat.
* Uklonite oštre ili lomljive predmete iz blizine djetetova kreveta.
* Opasne predmete držite izvan dohvata.
* Uklonite prepreke iz djeèje sobe i iz stana kako biste sprijeèili spoticanje. Obavezno uklonite nered sa poda (u djeèjoj sobi ili igraonici).
* Postavite sigurnosna vrata izvan sobe djeteta i/ili na vrhu bilo kakvih stepenica.

Što još možete uèiniti kako biste pomogli djetetu?

Ukoliko mjeseèarenje nije jako uèestalo i vaše dijete ne dolazi u opasne situacije tijekom epizoda mjeseèarstva, nema razloga za nekim posebnim tretmanom. Meðutim, ukoliko je èesto ili se nastavilo i kod mladog adolescenta, posavjetujte se o tome s djetetovim lijeènikom.

Za djecu koja èesto hodaju u snu, lijeènik æe preporuèiti terapiju zvanu buðenje po rasporedu. To dovoljno prekida cikluse sna kako bi se prekinulo mjeseèarenje. U rijetkim sluèajevima lijeènik æe propisati lijek kao pomoæ za djetetov san.

Još neki naputci koji mogu pomoæi da se smanji uèestalost hodanja u snu:

* Neka se dijete odmori prije spavanja slušajuæi laganu glazbu za opuštanje.
* Ustanovite redovit raspored dnevnog i noænog spavanja te ga se pridržavajte kao i vremena za odlazak na spavanje i vremena buðenja.
* Neka dijete ranije ide na spavanje. To može smanjiti premorenost.
* Ne dajte djetetu naveèer da pije previše te se uvjerite da prije odlaska na spavanje obavi nuždu. (Pun mjehur može potaknuti mjeseèarstvo.)
* Izbjegavajte kofein prije odlaska na spavanje.
* Osigurajte da je djeèja spavaonica tiha, ugodna i dobra za spavanje. Buku svedite na minimum dok vaše dijete pokušava zaspati (kod noænog i dnevnog spavanja).

Sljedeæi put kad vaše dijete krene u šetnju usred noæi, ne panièarite. Jednostavno odvedite dijete natrag u sigurnost i udobnost njegova kreveta. Nakon toga se ujutro oboje možete dobro nasmijati toj zgodi.

Izvor: roda.hr